السلام عليكم
لأنى من مدة طوييييييييييييييلة لم أكتب فى هذا المنتدى الغالى قررت أن تكون عودتى غيــــــــــر مشاركاتى كانت فى قسم الطبخ وهذا الموضوع شعرت أنه فيه من الفائدة التى لم أرى شبيه له فى أى موقع أخر على الشبكة فقررت أن تشاركونى الاستفادة به وبالطبع لمن ستبحث عن هذا الموضوع ستجد أنى هبهوبة فى منتدى أخر..التى تطمع منكن فى دعوة بظهر الغيب بأن يشفى الله لى زوجى وولدى وأن يحسن خاتمتى وزوجى وذريتى ويرحمنا من عذاب القبر ويدخلنا الجنة بغير سابقة عذاب ولمن دعت لنا بمثله .
يارب اللى تستفيد من معلوماتى وتطبقها وتنحف لنفسها أو لزوجها وتتقى الله فى نفسها يسهل عليها النحف وما يرد لها السمنة تانى ويارب اللى تستفيد من معلوماتى وتروح تلبس مخصر ولا تتقى الله ما تعرف تنحف وترد للسمنة دبل
نظام صينى لتخفيض الوزن قائم على فسيولوجى المرأة علم وظائف الاعضاء وعلاقته بالحيض وعلاقة دورة الحيض بالسمنة
يبدأ النظام بتساؤل يقول هل قابلتك من تشتكى من اتباعها لنظام غذائى ولا ينقص وزنها وأخرى لا تبذل جهدا ويتناقص وزنها
السر يكمن فى دورة الحيض
اليوم الاول للطهر هو اليوم الذهبى لفقدان الوزن فلا تضيعيه يجب عليك بذل جهد كبير فى هذا اليوم قومى بممارسة رياضة وتناولى الفاكهة والخضروات على الفطار والعشاء وامتنعى طوال اليوم عن السكريات وتقتصر النشويات (يفضل الحبوب الكاملة ) فى هذا اليوم على وجبة الغداء فقط.
ومن اليوم الثانى للطهر وحتى اسبوع ( يعنى من ثانى يوم للطهر حتى ثامن يوم للطهر ) لابد أن تبدأى يومك بالرياضة ثم تتناولى وجبة الفطور وتتناولى طعامك بالطريقة التى تعودتى عليها
وبعد مرور اسبوع ستعيدى نظام اليوم الاول للطهر(يعنى اليوم التاسع ستفعلى مثلما فعلتى فى اليوم الاول ) مرة اخرى ستمتنعى طوال اليوم عن السكريات وتقتصرالنشويات فقط على وجبة الغداء وفطورك وعشاءك فاكهة وخضروات وتمارسى رياضة جادة فى هذا اليوم
ثم اليوم التالى تعيدى نظام الاسبوع (يعنى من اليوم العاشر لمدة أسبوع حتى اليوم السادس عشر)لابد أن تبدأى يومك بالرياضة قبل تناول وجبة الفطور ثم تتناولى فطورك المعتاد وبعد إنتهاء الاسبوع تعيدى نظام اليوم الاول وبعد انتهاء نظام اليوم الاول تعيدى نظام الاسبوع
وهكذا تسيرى على النظام السابق حتى ميعاد الحيض التالى مع ملاحظة أن الايام القليلة الباقية قبل الحيض يكون نزول الوزن فيها صعب.
ريجيم الطمـــــــــــــاطـــــــــم (صينى ) ينحف من 2 ل 5 كيلو ويتم عمله مرة واحدة بالشهر لمدة أسبوع ولا يطبق فى الشهر إلا مرة واحدة
الفطار أوبن بوفيه كلى كل ما تشتهى كمية ونوعية
الغذاء 200 جرام طماطم
العشاء 200 جرام طماطم
كتير قرأت فى المواقع الاجنبية عن الطماطم وأن شرب كوب عصير منها صباحا يوميا لمدة طويلة ينحف وكتير نحفوا عليها
نظام يوم لك ويوم عليك أكيد عارفينه بس ده غيرررررر (مترجم من موقع أجنبى)
يوم لك مفتوح بدون إفراط ولك قطعة حلوى واحدة فقط
يوم عليك يتم تناول 400 سعر حرارى يتم أخذ نصفهم من العصائر الطبيعية ( الفواكه والخضروات الطازجة )ولابد من أخذ 30 جرام مسحوق بروتين للحفاظ على العضلات .
** المعرضين لارتفاع الضغط أو انخفاضه لا يمكن لهم اتباع هذا النظام وكما هو معروف لا ينبغى للمرأة أن تقلل عن 1200 سعر حرارى فى اليوم لكن لان هذا النظام لا يقتصر على 400 سعر طوال الشهر لهذا قمت بترجمته لكم .
إن شاء الله غدا أكمل لكم الموضوع
أختكم آدمية حائرة
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة آدمية حائرة
الروابط المفضلة