السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ارجو مساعدتكم بابلاغى بخطوات اتبعها لكى احافظ على وزنى و لو من الممكن خفضه يكون هذه نعمة كبيرة حيث انى وزنى الحالى 110 كليو و طولى 165 و ذلك بدون ممارسة رياضة لان قدمى فى الجبس ولا اتحرك و سوف اظل على هذا الوضع لمدة شهر و نصف قادمين و سببت لى عدم الحركة زيادة فى وزنى و جزاكم الله كل خير
الروابط المفضلة