السلام عليكم

اخواتي في موضوع لاحدى الاخوات ،
بحثت عنه فعجزت ولم اجده ،
يتحدث عن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم اثناء المشي ،
والقفز على الحبل ،
وتنظيف البيت ،
............. الخ ..
ارجوا من تعرفه تضعه لي وجزآك الله خيرا .

قيمة السعرات الحرارية لأنشطة رياضيه مدتها10دقائق
رياضة الريشة . . . . .65 سعرة حرارية مفقودة
رياضة المشي.......40سعرة حرارية مفقودة
رياضة التزحلق على الجليد.....112 سعرة حراريه مفقودة
رياضة الطباعة .....37 سعرة مفقودة
رياضة تسلق السلالم .....202 سعرة مفقودة
ر ياضة السباحه (سريعة)....56 سعرة مفقودة
رياضة كرة القدم .......96سعرة مفقودة
رياضة كرة السلة .....82سعرة مفقودة
رياضة التنس....80سعرة مفقودة
رياضة الجري....125سعرة مفقودة
رياضة الرقص (المعتدل) ....48سعرة مفقودة
ركوب الدراجة ......134سعره مفقودة
الطبخ.....46سعرة مفقودة
النوم .... 14 سعره مفقودة


هذا يا حبي بعضها

كل حاجة هنا بالساعة
......................

اعمال منزلية خفيفة 150 س
مشى بسرعة 1.6 كم / س 150
النوم 70 س
مشى منتظم سرعة 3.2 كم / س 200
الاسترخاء 80
ركوب دراجة بسرعة 4 كم / س 200
الجلوس 100
ركوب درجة بسرعة 4.6 كم / س 210
الوقوف 110
تجديف بسرعة 4 كم / ساعة 230
الحديث 110 ---------- يعنى لو قعدتى تتكلمى ساعة من غير ما تفصلى
مشى سريع بسرعة 5 كم / س 300
الخياطة والأعمال اليدوية 115
بلياردو 235
الجلوس مع الكتابة 130
مبارزة 300
صعود السلالم 180
ركوب دراجة 13 كم / س 325
تمرينات خفيفة 190
ركوب خيل 350
غسيل الثياب 190
رياضة سويدى أوجماز / تنس طاوله 360
فرش السرير 200 ------ كل ما تغيرى الملاية ارجعى نعكشيها ورتبيها تانى لمدة ساعة
مشى لاعلى 5.6 كم / س 360
دش الحمام 205 ----------- خليكى تحت الدش لمدة ساعة بس اوعى تدوبى
ركوب دراجة 16 كم / س 400
مسح وكنس الأرض 240
مشى 8 كم / س 420
كى الملابس 250
تنس 420

تزحلق على الماء 480
العمل الذهني جالساً 105
هروله 8 كم / س 480
قيادة السيارة 140
أعمال مكتبية 145
اسكواش 600
بناء بالطوب 200
ركوب دراجة 20 كم / س 600
5 قياده دراجة بخارية 205
تجديف 6 كم / س 660
بياض حوائط 210
مصارعة 850
زراعة الحدائق 220
8 أعمال تجارية 230
9 قص الزرع 250
كرة قدم 1000
التنقيب يدوياً ( حفر ) 400
بناء بالأحجار 400
هنا بالتفصيل الممل

هل جاوبتك على قد سؤالك؟؟
ربنا يسعدك

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=236157



ماشاء الله بنوتة كفت ووفت
بارك الله فيك بنت الأحرار

رائع جدااااااااااااااا يا أم هاله
والله موضوع للغالية جيهان رائع وفيه كل شي
بالفعل ما قصرت
وإنتي ما قصرتي ودلتيني عليه
ربنا يحميكِ

ما شاء الله عليك يا بنت الاحرار ربي لا يحرمك الاجر دنيا واخره ..
وربي يسعدك اختي هاله ..
طيب انا عندي سؤال عشان انقص كيلو جرام واحد كم ساعة لازم امشي يعني كم لازم احرق سعرات حراريه ..

جزاكم الله كل خير يامشرفاتنا الغاليات
بنت الاحرار وهالة 2
وانا كمان عندي سؤال لو عايزة احرق في الاسبوع من كيلو لكيلو ونص كم اخذ كالوري في اليوم ؟؟وايه هي الرياضة اللي لازم العبها وكم مدتها ؟؟؟؟
وجزاكم الله كل خير

بتعرفي يا رشا إنتي وأم الغالية
المشكلة مش كيف ممكن أحرق الدهون
لأ .. المشكلة إنه بدنا رجيم صحي
+ رياضة بسيطة أو ممكن نظام يومي

يعني هلأ لو قطعتي نفسك وعملتي جهدك في قلة الأكل وكمان
في المشي بكثرة ونط الحبل وووو
وكانت طبيعة جسمك ما بتخسي بسرعة
راح تحبطي وتنجني وتفشي غلك بالأكل ووو

لهيك
كل واحد له طبيعة لجسمه
ممكن اللي أنا بخسه بإسبوعين تخسيه إنتي بشهر

أهم شيء الصحة ... صح ولا أنا غلطانة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لهيك حسب وزنك ..
بدك نظام صحي متوازن ... عدد السعرات والنقاط ..... بكونوا حسب الوزن والطول
وكمان بدك رياضة شبه يوميه تعتمديها عشان ما يترهل جسمك
وصدقيني لو كثرتي بالخضار وكمان شربتي ماء بكثرة
راح ينظف جسمك وينور وجهك وتخسي بكل رشاقة وجمال

وربنا يقويكم
شو رأيكم.. جاوبتكم ؟؟؟

كلامك عين العقل يا اختي فعلا كل جسم له طبيعته حتى الجسم نفسه بيمر بمراحل مختلفة في اسبوع ممكن انقص 2كيلوا والاسبوع اللي بعدوا مثلا القى حالي مانقصت الا 200جم بس
جزاك الله خير على الشرح يا مشرفتنا الغالية

يعطيك العافيه صحيح كلامك