تمارين لتصغير الخصر



اتبعي هذه التمارين التي تشد عضلات الخصر استلقي على ظهرك واثني ركبتيك قدماك على الارض وذراعاك الى جانبيك ادفعي بطنك نحو الارض والمسي فخذك الايمن بيدك اليسرى اسحبيها ببطء واخفضي كتفك كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الايسر ملاحظه لابد من الاستمراريه لمفعول سريع خمسة عشر دقيقه كل يوم




منقول .

تسلمين اختي الامبراطوره على التمارين الحلوة والمفيده

مشكورة اختي على هذا التمرين

الله ياعطيك العافية .....

اخواتي وسام بروج خلوووود الله يسلمكم يالغاليات وان شاء الله التمارين تجيب نتيجة وتتمتعون
باحلى خصور .
تمنياتي للجميع بالتوفيق .

الف شكر لك على ها التمارين المفيده
((الامبراطورة)

يعطيك العافية اختي الامبرطورة هو مهم كتير للنساء وشكرا لك

مشكوره اختى على التمرين.....ان شاء الله اطبقه....

الاخوات ...قمراء ،ورقة ليمونة ، مياس .
شكرا حبيباتي على الاطلالة الحلوة وان شاء الله تستفيدون من التمرين في اقصر وقت وتتمتعون بقوام رشيق .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..اشكرك اختي ((الامبراطورة)) على التمرين .. بس ياريت بالصور للتوضيح اكثر ..ما استوعبت عدل.. ما عليج امر