بسم الله الرحمن الرحيم

لنجاح خطتك في إنقاص الوزن لابد من خطة موازية تشتمل على الإرادة والثقة العالية بالنفس والتفاؤل ولنرى كيف :


- فكري في نفسك دائما على أنك رشيقة باعتبار ما سيكون وما أنت بصدد تحقيقه .
2- خططي وجبات طعامك خلال اليوم محددة الكميات وأوقات تناولها .

3- تجنبي الذهاب للمطاعم خلال الأسبوع الأول .
4- لا تتناولي الطعام مطلقا أمام التلفاز أو أثناء القراءة مثلا .
5- لا تتناولي الطعام واقفة .

6- امضغي الطعام جيدا وتذوقي ما تأكلين ببطىء واستمتاع .
7- لا تملأي طبقك بأكثر مما يجب أن تتناولي .
8- لا تتناولي كل وجبتك التي حددتها بل حاولي ترك جزء منها .

اشعري بالأمل والتفاؤل دائما لنجاح كل خطة في حياتك للتطور والتحسن في أي مجال .

ان شاء الله أكون قد أفدتكم أخواتي الفاضلات.

أختكم في الله:

أمة الرحمن

جزاكي الله خير تسلمي حبيبتي

مشكوره اختي الغاليه على النصائح القيمه

مشكوووووووووووورة اختي .....