السلاااااام عليكم 000

عندي سؤال بس والله قبل لا أسأله مستحيه 00 بس ابي اتجرأ واقوله ؟؟؟


ماعندكم طريقه لتصغير الارداف او دواء ؟؟؟؟

والله متعبتني هي مو كبيره حيل لا بس بارزه وقهر ...؟؟؟

واللي عندها حل تلحقني بسرعه ..؟؟

وأتمنى ماتخيبوني ؟؟



ليـــــون ,,,

أختي ليان طبعا كل وحدة فينا لجسمها تشكيلة معينة ....لكن إذا زادت المسألة عندج فجأة فلاحظي شنو سويتي فالحلبة مثلا والمرمية ...ودواء النفاس اللي يستعملونه الحريم ( الستينية أو المردود ) هذا كله له دخل في زيادة الحجم ....وفيه تمارين معينة لهذه الأماكن إن شاء الله الأخوات يدلونج عليها .

مشكوره لدخولك ؟؟؟

حبيبتي انا مااكل الدويات اللي تقولين عنها ..؟؟

وبعدين انا صغيره موحيل بس مو متزوجه ولا كبيره بالسن ..؟؟؟

اذاعندج للي بسني ياليت تعلميني ؟؟

ليــون

مو متزوجة













ولا تاكلين دويات ( جمع دواء )











خليني افكر







مادام ما فيه أحد من الأخوات













أنا بأجتهد

"K)(

شرايج تتركين العيوش والدسم








وتسوين نفس هذي التمارين















وبالتوفيق .

أنــــــــا مثلج بس ما في حــل

السلام...

حبيبتي ليون.. في اعشاب لتخسيس الكرش وفي اعشاي لتخسيس الجسم كله وانقاصه..
وفي انظمه غذائيه..
بس صعبه وايد تلقين وحده من هذول للارداف..
فا أحسن طريقه وانفعها هي تمارين للارداف.. واذا كان الموضوع يقتصر على الارداف بس قا هذا هين وسهل للغايه.. تقدرينم تسوين تمارين للارداف وحتى لو ما تعرفين التمارين ممكن انتي اطلعين من عندج ..

يعني مثلا تفردين ايدج الثنتين لي جدام بوضه متساوي وترفعينها وتنزلينها وتكررين هالعمليه جم مره وتغيرن الحركه بانج تنامين على ظهرج وايدج تكون بجانب جسمج بوضع الافراد يعني تفردينها وبعدان ترفيعنه وتنزلينها او تفردينها لي جدام وتنزلينها وهكذا..


في طريقه تنفع للارداف والصدر بنفس الوقت..

تكون الايد مثنيه شويه يعني جنج مربعه ايدج بس الكفين يكونون متقابلين بوسط الصدر وبعدين شدي الايد لي ورا ورديها وهكذا..

وانتي اجتهدي او شوفي تمارين الارداف من اي شريط فيديو للرياضه..

تحيــــــاتي لج...

اهلين بكل من دخل موضوعي ...؟؟؟

مشكووووووره مس بجرب التمارين ياليت ينفعوني ....


شكرررررررررررررررا ...؟؟؟

ليـــــون

انا قريت انه بذوور الكتان تنفع مادري احد جربها

ونا اقول المشي ورياضة الدرج ( تطلعين وتنزلين الدرج ) ....
3 اسابيع وتلاحظين الفرق .....

تسلمووووو حبيباتي0000000

انا بسوي اللي قلتووووووووه وان شاء الله اطلع بفايدة000


بس تعالووو
























ماعندنا درج


ههههههههههههههههههههههههه





ليووووووووووونة