السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يابنات بيني وبينكم انا ريجيمات الصحه والسعرات الحراريه ما دخلت راسي
لأني لو اشرب ماي بمتن اتوقع حتى لو شميت هو بمتن فما بالكم بوجبه
فقررت اعمل ريجيم طربوحي يشد العزوم نحو القمه بإذن الله وانتو وهمتكم
,,,,,,
أول شئ بنبدأ هالاسبوع بريجيم التمر واللبن ..

الصباح: كوب دافي شاي اخضر + كمون+ زنجبيل اخضر
بعدها بنص ساعه
وكوب لبن قليل الدسم
7 حبات تمر
الظهر..نفس الخطوات مالت الصباح
العشا: نفس الخطوات مالت الصباح
.......
الاسبوع الثاني ريجيم الساجده لله
الإفطار

كأس حليب أو لبن رائب قليل الدسم ( ربع لتر )
حبتان من الفواكه الموسمية مثل ( تفاحة + برتقالة ) أو ( كمثرى + موزة ) أو...
قهوة أو شاي بدون سكر أو محلاة بأحد المحليات الصناعية

الغذاء

كأس حليب قليل الدسم ( ربع لتر )
كأس لبن رائب قليل الدسم ( ربع لتر )
خضراوات سلطة كالخيار و الخس و البندورة .... ( الكمية حسب الرغبة )
حبتان من الفواكه الموسمية مثل ( كمثرى + موزة )

العشاء

كأس حليب قليل الدسم ( ربع لتر )
كأس لبن رائب قليل الدسم ( ربع لتر )
خضراوات سلطة كالخيار و الخس و البندورة .... ( الكمية حسب الرغبة )
حبتان من الفواكه الموسمية مثل ( برتقالة + موزة )
قهوة أو شاي بدون سكر أو محلاة بأحد المحليات الصناعية
..................

الاسبوع الثالث (ريجيم سالورانا الحلوه)

1-اول 3 ايام أفطاروغداء وعشاء حبة بطاطه مسلوقه باي حجم وقبل الاكل كوب ماء وبعده كوب ماء
2-ثاني 3 أيام أفطار وغداء وعشاء خيار وزبادي قبل الاكل كوب ماء وبعد كوب ماء
3- ثالث 3 ايام أفطار وغداء وعشاء تفاح أخضرقبل ألاكل كوب ماء وبعده كوب ماء
خلال الوجبات يؤكل أي نوع من الاوراق الخضراء مثل(الخس-البقدونس- الجرجير- الكراث)


وإن شاء الله بنصير عصاعيص

ايش رايكم بنات حد بيبدا معاي؟؟؟؟

يا اختي جسمك وصحتك اهم حاجه مع الانظمه دي اكيد هيحصل خلل ف الجسم من الفيتامينات
انصحك بنظام متوازن علشان تبقي سلوكيتانا ف الاكل صح مش مجرد ما ارجع اكل تاني بعد النظام ده ازيد وارجع اللي نزلته واكتر
معتقدش ان دكتور هو اللي كاتب الانظمه دي
صحتنا امانه هنسال عليها يوم القيامه

اوكي انا بلغي هالريجيم الخربوطي

تعالو هنا http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=527338

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيبتى لانى احبك فى الله اطلب منك ان تقرأى هذه المواضيع

خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى


وان شاء الله توصلوا للوزن المثالى بصحه وعافيه

متوفقه

الراااااجية والله اني تبت توبة نصوحه
بس تعالي فهمينا السعرات الحراريه

تسلمى

من عينى انتى تأمرى

السعرات دى طبعا كما هو معروف احتياجنا من الطاقه اليوميه ولها حسابات معقده مش موضوعنا

اما ريجيم السعرات اللى ذكرته بنت الاحرار ده مجهودى المتواضع فكرته ببساطه تقوم فى الاساس ان السعرات دى نقسمها على مجموعه اطعمه تسهيلا للمتعاطين به

فاسهل طريقه للحصول على الغذاء المتوازن هى بتقسيمه مجموعات ونأخذ صنف او اثنين فى كل وجبه حسب سعراتنا حتى لا ننسى او نغفل صنف او مجموعه

والمجموعات الغذائيه هى

مجموعه الخضراوات

مجموعه الفاكهه

مجموعه الالبان

مجموعه اللحوم

مجموعه الخبز والحبوب

والنظام الموجود فى ريجيم السعرات مجرد تخيل ( او نموذج ) لاكل الشخص وانتى حره بدلى براحتك من نفس اصناف المجموعه يعنى بدل الخبز ممكن مكرونه او بطاطس او بطاطا او قلقاس او بسله او توست او جلاش او سمبوسك او كبسه براحتك

مش محتاجه يوم فرى لان مفيش ممنوعات الا الاغذيه اللى اصلا مش اغذيه وفى الاساس مضره

اى اكل طبيعى ومن بيئتك كليه بس تعرفى هو مكان ايه عادى

هى دى الفكره العامه على الله تكون وضحت وللعلم بنت الاحرار و مشتاقه للامان و hala2 و ( مجموعه اخوات بس ربنا يرجعهم لينا بالسلامه ) خبيرات فيه

اخدنا واعطينا مع بعض كتير فى البدائل وليه الاكل كتير ( فى اعتقاد الكثيرات )
وليه كده مش كده يعنى