انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 57

×.:*[]*:.×تجربتي الشخصية مع ريجيمي..تعالوا شوفوا نظامي اليومي×.:[]:.×

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة

    ×.:*[]*:.×تجربتي الشخصية مع ريجيمي..تعالوا شوفوا نظامي اليومي×.:[]:.×

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    حبيباااتي اخواتي في الله
    بناءاً على طلب بعضكن معرفة نظامي اليومي وسبب خسارتي السريعة في الوزن .. قررت ان أشارككم تجربتي مع ريجيمي ونظامي اليومي بالتفصيل ..

    بداية ً..
    الريجيم الذي اتبعته هو ..

    لا جوع لا حرمان ولا آثار جانبية أروع ريجيم

    بدأت الريجيم يوم السبت 5/1/2008
    حيث كان وزني وقتها 98 كيلو
    واليوم الخميس 31/1/2008 بعد مرور 26 يوماً على انتظامي في الرجيم صار وزني 79.6 كيلو..
    أي اني نحفت في 26 يوماً 18 كيلو تقريبا..((قولوا ما شاء الله ))

    قد لا تصدقون الرقم .. ولا تتصورون سرعة النزول مع ريجيم سهل كالذي اتبعه..
    لكن اذا عرفتم نظامي اليومي قد تصدقون..
    صراحة نزولي بدأ يقل تدريجياً
    مثلا اول اسبوع نحفت 9 كيلو .. ثاني اسبوع نحفت فيه 5 كيلو وهكذا نزولي في الوزن بدأ يقل وذلك كما تعلمون بسبب انه كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي قلت نسبة نزوله ..

    عموما بدون اطالة عليكن .. هذا هو نظامي اليومي..

    الصباح .. امارس رياضة طلوع ونزول السلم لمدة 10 دقائق و نط الحبل 5 دقائق ثم هرولة او مشي سريع ربع ساعة .
    ثم اشرب كوبين ماء بارد وليس مثلج .. واحيانا يكون معهما بذرة الكتان
    بعدها الفطور كوب حليب فقط.. اشرب كوب الحليب ببطء شديد ..بحيث يظل في يدي لاكثر من ثلث ساعة لكي أشعر بالشبع وأوهم جسمي اني اكلت كثيراً..

    اقوم بأعمال البيت واحاول وانا ارتب المنزل تحريك كل عضلات جسدي كأنها رياضة.

    الظهر .. الغداء.. أأكل كلللللللل شئ ..لا موانع عندي .. لكن اراعي الاكل الصحي ..
    لا تخلو وجبة الغداء عندي من البروتين و الخضروات والفاكهة(( والنشويات والسكريات مع التقليل منهما ))
    اأكل 3 مرات اسبوعيا حلويات بمقدار 150 جرام فقط في كل مرة.
    النشويات يوميا بحدود نصف رغيف خبز أو طبق صغير أرز او مكرونة .. مع مراعاة شئ واحد منهما كل مرة .. مثلا اليوم أكلت طبق أرز لا أكل معه خبز .. وهكذا.
    اراعي أيضا تخفيف الدهون في الاكل..(تعلمتها من الرابح الاكبر)
    أستخدم اسبراي الزيت في طبخ الطعام
    أقلل من الملح لاقصى درجة>>>يحبس الماء في الجسم
    اللحوم يجب ان تكون خالية من الدهن الظاهر.
    أكثر من الخضروات على حساب البروتينات..
    أزيد كثيرا من البهارات والشطة للطعام لانها غير طعمها اللذيذ فهي تحرق الدهون كثيراً..
    واخيراً وليس آخرا..أحسب عدد السعرات التي أكلتها في وجبة الغداء.

    العصر.. أذهب للنادي لمدة ساعتين .. امشي بسرعة لنصف ساعة على السير الكهربائي ثم أجري لربع ساعة ثم مشي بطي ربع ساعة اخرى.
    والعب على الألات الرياضية المختلفة لمدة نصف ساعة ..
    ثم تمارين الايروبيك مع المدربة لنصف ساعة اخرى..
    لا أترك النادي إلا بعدما أتاكد ان عدد السعرات الحرارية التي أكلتها على الغداء حرقتها في الرياضة.

    العشاء.. أتعشى كوب حليب أو علبة زبادي فقط .. قبل ساعتين من النوم ..
    قبل النوم أقوم بنط الحبل لمدة 5 دقائق

    ملاحظة: أشرب يومياً كوبين شاي أخضر على الاقل..
    وكوب زنجبيل احيانا يكون معه مرامية .


    وفقط هذا هو نظامي اليومي ..مازلت مستمرة عليه ولن اتركه ابدا ان شاء الله حتى بعد وصولي للوزن المناسب سأتبعه للحفاظ على الرشاقة طول العمر..
    قد تجدوه صعب قليلا لكنه في الحقيقة ممتع جداااا
    ورغم ان وزني مازال 79 كيلو الا اني أشعر كاني 40 كيلو او اقل ولياقتي البدنية عااااالية جداااا

    أتمنى أن يكون نظامي اليومي مفيداً لكم
    وأي أستفسار انا دوماً حاضرة لكم..


    تحياتي لكم
    أختكم في الله
    ريهام


    رجاءاً لا تنسوا تدعولي بالتوفيق والنجاح ..اختباراتي قريبة ومرعوبة منها

  2. #2
    ****المهمهيه***'s صورة
    ****المهمهيه*** غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    الرياض
    الردود
    145
    الجنس
    ماشاء الله تبارك الله بس انتبهي لوزنك ترا الوزن الي وصلتيه كويسه وللامام انشاءالله وعقبالنا

  3. #3
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    مشكووورة اختى المهمهية على ردك ومرورك الكريم..
    حاليا انا اكثر حرصاً في اكلي واشد في رياضتي لاني خايفة اني ما انحف كثير او انه يرجع تاني متل اول اذا لخبطت.
    ان شاء الله تنحفون وتحققون حلمكم..
    سعدت بمرورك

  4. #4
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    ماشاء الله يا رهام
    بارك الله فيكي
    يله والى الامام

    ومبروك النزول مره اخرى

  5. #5
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    الله يبارك فيكي يا قلبي يا نوووووور..
    يلا سوي متلي وشدي حيلك لحتى تنحفي سريييع جدا..
    ومبروك على نزولك في الوزن حبيبتي
    نورتي موضوعي بردك

  6. #6
    meme19's صورة
    meme19 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الردود
    668
    الجنس
    أنثى
    مبروك والله الف مبروك على نزولك ماشاءالله تبارك الله

    وعقبالنا ياااااااااااااارب انا انشاءالله حأشترك في نادي واعمل تقريبا مثلك

    بس عندي سؤال كم كان بين الغدا والعشا ووجبت الغدا الساعه كم تكون تقريبا؟؟؟؟

  7. #7
    دموع حالمة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    البحرين
    الردود
    12
    الجنس
    رجل
    ألف مبروك اختي الساجدة لله ..
    بس بصراحة ما اقدر اسوي رياضة نفس ما تسوي انتي صعب وخاصة اني اشتغل من الصبح لين الساعة 2 الظهر مافي وقت ..

    بس بحاول اواصل على الرجيم وألعب رياضة قد ما أقدر .. وبالتوفيق يارب

  8. #8
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    الله يبارك فيكي حبيبتي meme ..
    واسعدني مرورك وردك الجميل..
    بالنسبة لسؤالك
    وجبة الغدا تكون تقريبا الساعة واحدة ونصف او 2 الظهر..

    وجبة العشا تكون تقريبا الساعة 6 او 7 مساءً
    واذا شعرت بجوع بين الفترة ((رغم اني اكون مشغولة بالرياضة فلا اجوع)) اكل خس او خيارة فقط

  9. #9
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    حبيبتي دموع حالمة..
    مشكووورة على مرورك وردك..
    بس حبيبتي مش مطلوب منك تسوي متلي .. انتي لو فقط اتبعتي الريجيم مع 10 دقائق فقط السلم او نصف ساعة مشي هتنزلي 2 الى 3 كيلو في الاسبوع..
    الرياضة الكثيرة اللى انا اسويها بتنزلني في حدود ال9 كيلو اسبوعيا.. مش لازم تنزلي مثلي او تسوي متلي .. بس استفيدي من باقي النصايح.. ولو عملتي فقط على الريق 10 دقائق السلم ممتاااااااااااااز جدااا
    والله يعينك ويعينا..

  10. #10
    جوهـ الكويت ـرة's صورة
    جوهـ الكويت ـرة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    kuwait
    الردود
    1,282
    الجنس
    أنثى

    مـــاشــــاء اللـــه عليـــج

    وتبـــارك الرحمـــــــــن

    وعقبــــال ماتوصليــــــن للــوزن المثالـــــي

    انــا قـــررت انــي اتبـــع الخطــوات اللــي سويتيهــــا

    وان شــــاء اللــــه اقدر اصبـــــر

    لان الطــريقتــج حلــــوه حيــــل

    واللي ساعــــدج على نــزول الــوزن هــي الرياضـــه

    لان بايـــن عليــــج تلعبيـــــن اكثــــر من انــج تاكليــــــن

    واللـــه يعطيـــج الف عافيــــه ياقلبــــــي


    وبالتوفيـــق ان شـاء اللـــه

مواضيع مشابهه

  1. تعالوا شوفوا تجربتي مع علاج البواسير
    بواسطة فلونـــا في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 27
    اخر موضوع: 29-10-2009, 02:25 AM
  2. حقن الميزوثيرابي لإذابة الدهون (( تعالوا شوفوا تجربتي ))
    بواسطة :: ريان :: في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 142
    اخر موضوع: 28-10-2009, 12:33 AM
  3. الردود: 49
    اخر موضوع: 29-06-2009, 03:02 AM
  4. بنات تعالوا شوفوا نتيجة ريجيمي
    بواسطة نهر الأحلام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 29-08-2008, 05:55 PM
  5. ريجيمي مدلع وسهل وآكل الي أبي .. وأنحف بعد لكن فيه خدعة !! تعالوا شوفوا
    بواسطة المغتربه.. في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 09-08-2007, 02:01 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96