تويت
.:O*O:.لا جوع،لاحرمان ولا آثار جانبية<أروع ريجيم>..((الجزء الثاني)).:O*O:.
حبيباتي الرشيقات.. نكمل هنا مسيرتنا نحو الرشاقة
في الجزء الثاني من موضوعنا..
ولكل من يحب مشاهدة الموضوع الاصلي والريجيم المتبع والمشاركة معنا..فهذا هو الرابط
من 152 كيلو الى 70 كيلو في 7 شهور فقط..!!
والريجيم بأختصار هو :
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ>>>أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
الريجيم من تجربتي الشخصية
ولقد نحفت عليه بداية من يوم السبت 5/1/2008
الى يوم مايقارب ال17 كيلو جرام
والكثير من المشتركات معي بالريجيم لاحظوا النزول السريع في الوزن بدون اي جوع او حرمان او اي آثار جانبية للريجيم.
حبيباتي المشتركات معي في الريجيم
ياريت كل واحدة تكتب من أول وجديد بياناتها..
وسأبدأ انا أولاً:
* الســاجدة لله *
الاسم : ريهـام
العمر: 19 سنة
الوزن السابق عند بدء الريجيم:100 كيلو
الوزن الحالي :83 كيلو
الوزن المطلوب الوصول اليه: 55 كيلو
الطول: 158سم
kan_9191
الاسم :نور
الوزن عند البدء:109
الوزن الحالي:101
الوزن المطلوب:59او60
العمر :16
أم الوضيحي
الاسم "أم الوضيحي" ليش هالاسم وضحه هيه بنت اخويه بس انا مربتنهــا ^_^
الوزن عند البدء 127.6
الوزن الحالي 124
الوزن الذي تم فقده (3,6)في أربعة أيـــــــام
الوزن المطلوب 60 وبرقص من الفـــــــرحه
العمر 20 سنــــــه "شهر 7 بكمل العشرين"
الطول:160
الرجــاء من باقي المشتركات يكتبوا بياناتهم ..
وكتابة اليوميات يومياً
والوزن كل اسبوع..
ولان كل واحدة اشتركت في يوم مختلف عن الباقيين .. كل واحدة لما تخلص اسبوع تكتب وزنها وخسرته في كم يوم.
وبالتوفييييييق لنا جميعا وبأذن الله نصل للرشاقة بأسرع وقت ممكن..
تحياتي لكم
اختكم في الله
ادعوووولي الله يرزقني الذرية الصالحة عاجلاً غير آجل
ويوفقني في اختباراتي
رب لاتذرني فرداً وانت خير الوارثين
تعليق