- لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل .امش قليلاً أو أقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار) .


2- تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3- لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.
4- احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5- اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6- اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.

7- لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.

وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك.

فعلا ....نصائح سحرية للرشاقة ......
مشكووووورة اختي .....

شكراً لك

مشكووووووره على هالنصائح




وتقبلي تحياتي