السلام عليكم ورحمه الله
ازيك يا اختى راجيه وكيف احوالك ان شالله بالف خير
شوفى ياستى انا ان شالله ناويه اتبع رجيم السعرات الحراريه (تبعك)
وانا فى فيه ال 1750 سعر
وده نصه نقلا عنك
وجبات حوالى 1750 سعر
الافطار
سلاطه زبادى ( زبادى + خيار + ثوم )
+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف او بيضه + جبن
+ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
+ طبق خضار مشكل مطهى
+طبق سلاطه
+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
+4 ملاعق ارز مطهى عادى
+وحده فاكهه
الساعه 5
وحده فاكهه
العشاء
كوب حليب
+4 ملاعق فول او اى بقول او 2 ملعقه فول + جبن
+ سلاطه خضراء او خضار مطهى
+ ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست
+وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان
طيب ممكن مساعده اذا تكرمتى بالنسبه لوجبه العشاء ممكن لو حبيت اضيف بيض مثلا يكون بدل ايه ؟
وممكن انوع في العشاء ازاى
وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
عفوا ابنى الصغير ضغط على الماوس قبل ان اكتب العنوان صح وهو مساعده من الراجيه حبيبتنا
الروابط المفضلة