كتبت بواسطة ndndnd

طيب ايش الجدول المناسب الي ممكن أتبعه . أنا في السعوديه . والا عادي اتبع الجدول الي انتي حاطته . طيب أخذ أي جدول فيهم بالضبط 1200 يكفي ؟

حتى وان حصلتى الجدول لازم تكونى متخصصه عشان تترجميه لان الجداول بتعطيكى المواد الغذائيه لكل 100 جم طيب بقشره ولا بدون ولا نى ولا مطهى وتكونى على درايه بالاوزان والمكييل المنزليه وغير المنزليه بأقولك موضوع وجع دماغ
وبعدين انا لم اضع جدول انا وضعت نموذج للمجموعات الغذائيه وعايزه تعرفيها اكتر اقرأى الموضوع المثبت مرشد الغذاء الصحى

لعلمك الجداول اللى عندى عباره عن 20 ورقه فلوسكاب مكتوبه بالعرض متخيله يعنى عمر ما احد سوف يضعها لكى كلها نظام من كل بستان زهره

رجيم يخلصك من 5-7 كيلو 15 يوماً


وهو يعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لمدة ثلاثة أيام ثم يتم الانتقال الى نوع ثان من الأطعمة لنفس المدة وهكذا.....

ويسمى بنظام اليوم الواحد المتكرر....


في الثلاثة أيام الأولى: زبادي فقط في الإفطار والغداء والعشاء ، وبأي كمية تردين ، ولا يمكن استعمال أي اضافات معه (من الممكن استبداله باللبن الرائب)

في الثلاثة أيام الثانية: لحم أو سمك مشوي في الوجبات الثلاثة بواقع 150 جرام في الوجبة.

في الثلاثة أيام الثالثة: أي نوع من السلطات الخضراء "خس ، خيار ، طماطم ، كرنب ، فجل ، بنجر ، فلفل ، كرفس ، بقدونس " وبأي كمية في الوجبات الثلاثة.

في الثلاثة أيام الرابعة: موز أو خوخ أو تفاح أو سلطة فواكه بأي كمية في الوجبات الثلاث.

في الثلاثة أيام الأخيرة: بيض مسلوق في الوجبات الثلاثة

وينحف من 5-7 كيلو خلال 15 يوم ... يعتمد على جسمك ومدى سمنتك.

منقووووووووووووووووووووووووووول للفائده

ندى

كتبت بواسطة ندى مصطفى..

رجيم يخلصك من 5-7 كيلو 15 يوماً

وهو يعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لمدة ثلاثة أيام ثم يتم الانتقال الى نوع ثان من الأطعمة لنفس المدة وهكذا.....

ويسمى بنظام اليوم الواحد المتكرر....

في الثلاثة أيام الأولى: زبادي فقط في الإفطار والغداء والعشاء ، وبأي كمية تردين ، ولا يمكن استعمال أي اضافات معه (من الممكن استبداله باللبن الرائب)

في الثلاثة أيام الثانية: لحم أو سمك مشوي في الوجبات الثلاثة بواقع 150 جرام في الوجبة.

في الثلاثة أيام الثالثة: أي نوع من السلطات الخضراء "خس ، خيار ، طماطم ، كرنب ، فجل ، بنجر ، فلفل ، كرفس ، بقدونس " وبأي كمية في الوجبات الثلاثة.

في الثلاثة أيام الرابعة: موز أو خوخ أو تفاح أو سلطة فواكه بأي كمية في الوجبات الثلاث.

في الثلاثة أيام الأخيرة: بيض مسلوق في الوجبات الثلاثة

وينحف من 5-7 كيلو خلال 15 يوم ... يعتمد على جسمك ومدى سمنتك.

منقووووووووووووووووووووووووووول للفائده

ندى

ارجو عليكى قراءه كل مشاركاتى بتمعن حتى تعلمى اننى لا ولن اؤيد اى من هذه الانظمه المذكوره باستفاضه فى مشاركه الاخت روروفن احذروا هذه الانظمه المنحفه هذا اولا



مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=230264

الطريقه المثلى لانقاص الوزن
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=235155

مشاركه الاخت رورو فن
أحذروا هذه الأنظمة الغذائية المنحفة ....... مهم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=228491


خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

ثانيا كما ذكرت لكى سابقا وزنك لا يحتاج لريجيم فهو مثالى وما تحتاجينه لعب رياضه والحقيقه ليس تخصصى

كتبت بواسطة ndndnd

أنا اليوم بديت في ريجيم الشوربه الحارقه للدهون وراح أستمر عليه لمده أسبوع طبعا كما هو معروف ونشوف ادعولي انشاء الله ينزل وزني . بس عندي سؤال . أنا أشرب النسكافيه مع المبيض القليل الدسم والمحلي الصناعي مرتين في اليوم تقريبا . فهل هذا يؤثر على الريجيم ؟؟

ربنا يقدم لكى اللى فيه الخير
اسفه اختى هذه الشوربه انا لا اؤيدها ولاهى ولا اى نظام غيرنظام السعرات لانه مضر جدا فاعفينى من الاجابه لانى ارى ان الريجيم يجب ان يعنمد على اكلنا مع تقليل الكميات وهذا ما ظللت سنوات اعمل به وناجح والحمد لله
فبالنسبه للكوفى ميت انه ايضا ضده ارى الحليب الطبيعى ولو حتى كامل ادسم افضل
وايضا كل اكل الدايت

معليش أختي الله يسعدك أنا ثقلت عليكي بس عندي كمان سؤال مهم جدا . ايش رأيك لو أوقف الرياضه حاليا وأكتفي بالمشي العادي فقط الين ينزل وزني وبعدين أرجع ألعب رياضه . لأن زي ما ذكرتي ان الرياضه تسبب العضل وهذا هو السبب لعدم نزول وزني . مع انه الرياضه الي أنا كنت أسويها هي استخدام جهاز السير وفي جهاز يسويلك حركه مثل التزلج تجركي رجلينك ويدينك رايح جاي . وهو بصراحه يحرق كثير من السعرات لكن والله اني حاسه ان أفخاذي وأوراكي تؤلمني شوي يمكن فعلا بتستبدل الدهن الي فيها بعضل وعشان كذا ما حأفرح بنزول وزني على الميزان حتى لو موت نفسي من الجوع . ايش رأيك هل كلامي صحيح والا لأ . سأخذ ردك على محمل الجدوسأفعل كل ما تقولينه لي بالتأكيد فأرجوكي جاوبيني بدقه على كل أسئلتي ولكي جزيل الشكر

أو أسفه جدا ترى أنا ما أقدر أشوف ردك الا بعد ما أكتب أي رد جديد عشان كذا كثير من ردودي ما تكون مناسبه أو متوافقه مع الرد الي رديتيه علي

كتبت بواسطة ndndnd

معليش أختي الله يسعدك أنا ثقلت عليكي بس عندي كمان سؤال مهم جدا . ايش رأيك لو أوقف الرياضه حاليا وأكتفي بالمشي العادي فقط الين ينزل وزني وبعدين أرجع ألعب رياضه . لأن زي ما ذكرتي ان الرياضه تسبب العضل وهذا هو السبب لعدم نزول وزني . مع انه الرياضه الي أنا كنت أسويها هي استخدام جهاز السير وفي جهاز يسويلك حركه مثل التزلج تجركي رجلينك ويدينك رايح جاي . وهو بصراحه يحرق كثير من السعرات لكن والله اني حاسه ان أفخاذي وأوراكي تؤلمني شوي يمكن فعلا بتستبدل الدهن الي فيها بعضل وعشان كذا ما حأفرح بنزول وزني على الميزان حتى لو موت نفسي من الجوع . ايش رأيك هل كلامي صحيح والا لأ . سأخذ ردك على محمل الجدوسأفعل كل ما تقولينه لي بالتأكيد فأرجوكي جاوبيني بدقه على كل أسئلتي ولكي جزيل الشكر

متهيئلى اللى انتى بتعمليه كتير شويه اكتفى بالمشى وان شاء الله يجيب معاكى نتيجه باذن الله

انا عضو جديد اريد ان اعمل رجيم السعرات الحرارية قراءت موضوعك عن السعرات الحرارية موضوع شيق جدا.طولي 1.60م و وزني 87 واستعمل خل التفاح مع الماء الدافء كوب صباحا قبل الافطار و كوب قبل النوم

عفوا ما فهمت عليكي ايش يعني الي بتعمليه كتير شويه ؟؟؟

-'
[-