انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 8 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 76

يوميات الفرق المشاركة بمسابقة ( بالاتحاد قوة ) _كل فريق برد واحد فقط _ الاسبوع الخامس

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    L47 يوميات الفرق المشاركة بمسابقة ( بالاتحاد قوة ) _كل فريق برد واحد فقط _ الاسبوع الخامس






      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      يسعدكم يا أحباب

      يومك يكون كامل شرط اساسي
      وتضعي هذا الشعار قبل اليوميات برد منفصل


      يوم :: ...............................
      النظام الصحي ::
      الإفطار
      سناك
      غداء
      سناك
      عشاء
      أو حسب عدد وجباتك
      الماء : كم لتر........
      الرياضة :
      نوعها ::
      وقتها بالدقائق ::
      المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار



      ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
      عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ......
      عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......
      وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......



      ولاتنسوا كتابة اليوميات قبل الساعة 2 ظهرا بتوقيت المنتدى
      والفريق الذي يتاخر بكتابة يومياته تحسب له مخالفة





    زهر الريحان و د/دودو أعجبهم هذا.

  2. #2
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)




    الفريق الثالث فريق بكرا أحلى




    يوميات الثلاثاء 20 مارس

    ***************************
    يوميات أم الحبيبتين



    يوم :الثلاثاء 19 مارس

    النظام الصحي تخفيف

    افطار كوب حليب خالي دسم + 70 غرام خبز أسمر + 1 جبنة لايت + 3 تمرات

    سناك
    مفيش كنت برى ومكنش عندي فرصة أكل أي شي

    غداء :6 ملاعق رز +
    قطعة سمك أبيض مطبوخة في تيفال بشوية زيت زيتون + سلطة

    سناك
    :سلطة + تمرة

    سناك تاني
    سلطة + كوب حليب خالي دسم

    عشاء : 1 توست أسمر + 1 بيضة +
    سلطة

    الماء : 2 لتر

    الرياضة :

    نوعها ::مشي برا
    وقتها بالدقائق 60 دقيقة
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    يومي عادي

    ملخص ...
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس..0.
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1...
    وجبة الفري للإسبوع الخامس 0

    **************************************
    يوميات أشجان الحياة




    يوميات الثلاثاء 19-3

    النظام الصحى --التخفيف

    2كوب ماء بالليمون

    ف-- شريحة توست بالجبنة -- نص شريحة توست مع زيت وزعتر
    خيار -- وخس -وفلفل رومى وفجل

    س1-- نص كوب عصير برتقال-- 2حبة فراولة
    جزرة وخيار

    غ-- صحن صغير شوربة خضار -- شاورما دجاج بيتى مع 50 جرام خبز اسمر
    صحن متوسط سلطة من طماطم خيار فلفل رومى بصل فلفل حار وشوية خل وزيت زيتون

    ع--
    خس وخيار -- 4حبات فراولة

    الماء -- لتر ونص
    الرياضة -- ساعتين مشى خارج البيت= 120 دقيقة

    الحمد لله راضية عن يومياتى


    ملخص ...
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس..0..
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع الخامس 1
    وجبة الفري للإسبوع الخامس 0





    ****************************
    يوميات مستبشرة بالخير



    يوم :الثلاثاء 19 مارس
    النظام الصحي سعرات ونقاط

    لتر ماء عالريق

    افطار خبز مقدار 50غ بخس وقطعة جبنة مقدار 30غ
    +
    عصير خضار فريش كوب كبير

    سناك 1
    جزرتين و1طماطم

    غداء :4ملاعق رز بخضار كثير ومرق +بيضتين مقليتين بقليلة زيت زيتون +
    خس وجزرة

    سناك :2.....
    كوب عصير خضارفريش +تفاحتين صغار

    عشاء : زبادي طبيعي+ملعقتين شوفان وقرفة

    الماء :3لتر

    الرياضة :

    نوعها ::جري بالمكان وايروبيكس للجسم
    وقتها بالدقائق60د

    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    الحمد لله ابتديت اتعود على الاكل الصحي والرياضة اليومية ربي يجعلها عادة و ربي يرزقنا الصحة طول العمر

    ملخص ...
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ..0....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...1....
    وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم .0..



    ****************************
    يوميات كريمة





    يوم :: الثلاثاء 20 مارس

    النظام الصحي ::تخفيف

    لتر ماء عالريق

    كوب عصير خضار(جزر وطماطم + تفاحة )

    الإفطار :
    كوب لبن + ربع خبز شعير + شريحة جبن + فلفل أخضر وطماطم وخس

    سناك :
    عصير خضار ( كرنب وخيار وجزر وخس ) + برتقالة

    غداء : 5 ملاعق كسكسى على البخار +
    سلطة خس فيها عدس مفور على البخار وبيضة مسلوقة

    سناك : كوب شاي اخضر +
    كوب عصير خضروات

    عشاء : زبادي بردة مطحونة

    الماء : لترين

    الرياضة :
    نوعها ::مشي سريع ورقص
    وقتها بالدقائق :: 90 دقيقة

    >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    تمام الحمد لله بس ما قدرت اكل خضار الا عصير


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...
    وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ....0..


    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  3. #3
    ghaniaanis's صورة
    ghaniaanis غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)


    الفريق الر ابع: شامخات في طموحنا

    يوميات الثلاثاء- 19- 03- 2013م





    يوميات الثلاثاء

    أحلم بالرشاقه

    النظام الصحي :
    النقاط

    الفطور

    صامولي بر 3+2جبن 2 +كاس حليب ق 2 +3شابوره بر صغيره 2 +5 ملاعق بليله 1

    سناك

    خياره +جزرتين +بطيخ 0.5

    الغداء

    سلطه خضراء 0+5 ملاعق رز 2 +بيضه مسلوقه 2

    سناك

    3 تمرات 1 + خياره وجزره 0

    العشاء

    تفاحه خضراء 1 +كاس حليب خالي 1 +2كيوية 1 +جزرتان 0

    18.5 من 20

    الماء:
    لتر ونص


    الرياضه:
    مدتها :100 دقيقه

    نوعها:60 دقيقه مشي وجري
    20 دقيقه تمارين لليد
    20 دقيقه تمارين للبطن


    المخالفات برأيي الشخصي :
    لايوجد الحمد لله

    الملخص:

    عدد مرات الحلويات :0
    عدد مرات الرياضه :1
    وجبة الفري :0


    كريمة الواني
    يوم الثلاثاء
    النظام الصحي

    الافطار
    نصف رغيف خبز + لبنة ملعقة و5 زيتوانات
    وخيارتين
    السناك
    5تمرات + كاس حليب +
    فليفلة وخس

    الغداء
    فري معكرونة مع خضار و 5 حبات قريدس ولحمة +
    سلطة خضار
    السناك
    كيوي

    العشاء
    موزة + كوب لبن +
    فليفلة + خيارة

    الماء: ليترين
    الرياضة: مشي نصف ساعة وايروبيك نصف ساعة
    الرضى عن اليوميات: راضية ولله الحمد
    الفري: 1
    الرياضة: 1
    الحلو: 0


    ayawafaa

    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي التخفيف
    الفطور
    نص رغيف خبز+زبدة و قليل من المربى +شاي بملعقة سكر
    السناك
    خيارة ونص جزرة فريش
    الغداء
    نص رغيف+مرق بالخرشوف و قطعة بطاطس +قطعة لحم +كاس صغير عصير برتقال طبيعي مع فراولة+سلطة
    خيار و طماطم و فلفل
    السناك
    5تمرات+قضمتين خبز بشوي زبدة و مربى مع شاي بدون سكر +سلطة
    خيار و طماطم و فلفل
    العشاء
    خيارة+ نص جزرة
    الماء: لتر ونص+ربع لتر شاي بدون سكر
    الرياظة: ساعة ونص مشي

    المخالفات: لايوجد
    الحمد لله راضية: عن يومي
    الفري:0
    الحلو:0
    الرياظة:1


    ghaniaanis


    يوميات الثلاثاء- 19-03-2013م

    النطام الصحي : التخفيف

    الفطور:
    كوب مشروب اعشاب بدون سكر+ ويفر بيتي
    شمر +جزر
    سناك:
    فلفل أخضر +لفت
    1 يوسفي
    الغداء :
    سندويش شورمة دجاج مع سلطة
    خس بصل طماطم
    سناك
    3 لفت
    العشاء:
    4 ملاعق عدس +شريحة صغيرة صدر دجاج مشوي
    فلفل اخضر +لفت
    الماء: لتر ونصف
    الرياضة :
    ساعة تمارين للجسم
    رايي في يومياتي: تمام الحمد لله
    المخالفات: لا يوجد
    الملخص ::
    عدد مرات الفري: 1
    عدد مرات الحلو: 1
    عدد مرات الرياضة: 1


    آخر مرة عدل بواسطة ghaniaanis : 20-03-2013 في 01:34 AM
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.

  4. #4
    د/دودو's صورة
    د/دودو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,025
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    الفريق الحادي عشر
    فريق الاصرار
    عن يوم الثلاثاء
    اليوم الاول للاسبوع الخامس


    يوميات الغاليه ورد

    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد

    اليوم الأول من الأسبوع الخامس ..
    يوم الثلاثاء..

    النظام الغذائي/
    التخفيف..
    الفطور/
    1ك حليب مع شاي+ربع رغيف خبزه
    الغداء/
    ربع رغيف خبزه
    يوخنه الفاصوليا
    خيارتين
    عصير عنب
    موزه وبرتقاله

    سناك1/
    1ك حليب بالشاي
    ربع رغيف خبزه شامي دايت
    جبنه مثلثات
    فليفله وطماطمه

    العشاء/
    زبادي دايت
    جزره متوسطه وجزرتين صغيرات

    سناك2/
    تفاحه
    قرنبيط
    طماطمه


    الرياضه/
    ساعه .
    نوعها / 60د مشي سريع على السير
    مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
    الماء/لتر ونصف.
    المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
    الملخص/
    عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..1


    يوميات الغاليه مروه


    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    اليوم الأول من الأسبوع الخامس ..
    يوم الثلاثاء:
    الإفطار تلات ملاعق عصيدة مع ملعقة دبس التمر
    برتقالة

    السناك الاول فطيرة صغيرة الحجم بالجبنة والبقدونس مع كأس شاي بدون سكر

    السناك الثاني
    جزرة كبيرة الحجم
    السناك الثالث
    ثلث ملفوفة./ كرنبة كبيرة
    الغداء خمس ملاعق مكرنونة بالخضار مع
    صحن سلطة طماطم جزر وملفوف
    نسكافيه بدون سكر
    العشاء كأس حليب
    وجزرة كبيرة ونصف خيارة كبيرة

    الرياضه :ساعة مشي
    الماء : لترين مع المشروبات
    المخالفات برأيك الشخصي لا يوجد ان شالله
    الملخص:عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..1


    يومياتي دودو

    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد


    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد
    يوم : الثلاثاء
    اليوم الاول من الاسبوع الخامس

    النظام الغذائي :
    ريجيم تخفيف



    الفطور:
    عيش فينو اقل من ربع باجيت +جبنه +شاي بلبن ومعلقه عسل اسود

    سناك جزره كبيره

    الغدا :
    فري

    سناك
    جزره كبيره

    سناك خيارتين

    العشا :

    خس +يوسفي
    المي :
    لتر ونص

    الرياضة :
    55د مشي سريع و5 د جرى خفيف
    الاجمالي 60د
    المخالفات برأيي الشخصي :
    الحمد لله مبسوطه

    ملخص الاسبوع :

    عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1
    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 1



    يوميات الغاليه ايلاف

    تعقيب كتبت بواسطة ELAF عرض الرد
    كيفكن يا صبايا
    الف مبروك الترتيب الرابع وان شاء الله للأعلى
    ومبروك للي نزل وزنهن وعقبال الجميع باذن الله
    ان شاء الله يا دودو رح شد حالي هالاسبوع وحاول يكون بدون مخالفات
    وزيد كمية الخضار




    يوم : الثلاثاء اليوم الأول من الاسبوع الخامس

    النظام الغذائي : ريجيم النقاط ( مرضعة ) 22 نقطة

    الفطور:
    حبتين تمر وموزة = 1 ونص

    سناك : حبة جزر كبيرة

    الغدا :
    نصف رغيف خبز = 2
    بيضة مسلوقة = 2
    حبة طماطم وبقدونس

    سناك : حبة طماطم
    قطعة أناناس فريش = 1

    العشا :
    صحن صغير اندومي = 2

    المي : لتر ونص

    الرياضة : 30 د مشي و20 د على جهاز الاربوتراك و10 د رقص

    المخالفات برأيي الشخصي : أنا كنت تعبانة اليوم وماعندي قابلية للأكل فكانت خضاري قليلة شوي

    ملخص الاسبوع :
    عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات وجبة الفري في الاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات الرياضة في الاسبوع الخامس ..... 1

    آخر مرة عدل بواسطة د/دودو : 20-03-2013 في 02:33 AM

  5. #5
    سواد العيون's صورة
    سواد العيون غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,656
    الجنس
    أنثى
    الفريق التاسع
    فريق التحدي






    يوميات سناء
    الثلاثاء
    ف: ك حليب ق د+3بسكوت
    غ :8 م ك كسكس وفوقه خضر
    س: زبادي ونص موزة
    ع :2 قطعة بيتزا حجم متوسط وفوقها كثير جبن وكانت عالسادسة ونص
    وخس
    الماء لتر ونص
    الرياضة: ساعة مشي
    المخالفات: اعتبرت اليوم فري لاني ما اكلت سلطة بالغدا وايضا العشا به جبن كتيروفطوري قليل لانه لم يكن مبكر
    الاسبوع الخامس:
    الفري :1 الحلو:0 الرياضة:1



    يوميات سواد العيون



    التلاتاء
    الفطور
    فري اكلت بطاطا مقليه

    سناك حبه كيوي

    الغدى سندوشه شورما شغل بيتي مع مسحه مايونيز

    سناك
    بندوره وخس

    فنجان قهوه مع قطعه حلا

    العشا سندوش كودو برضو بيتي مع شرحات بندوره وخس

    الرياضه ساعه ونص = 90 دقيقه مشي سريع بالبيت
    الماء لتر ونص

    المخالفات عدم وجود الخضار

    الملخص
    الرياضه 1
    الفري 1
    الحلويات1


  6. #6
    سواد العيون's صورة
    سواد العيون غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,656
    الجنس
    أنثى
    مسلمه وبيلا ربي يووفقكم
    وان شااء الله ترجعولنا بقوه واراده اكبر وحمااس اكتر


    سناء مبرووووووووووووك الحمل
    وانتبهي لنفسك وخاصه انك باول الاشهر

    وان شااء الله هالاسبووع نكون اقوى من قبل
    ربي يعطينا القوة والارداه ياااااااااااارب

    انا بحاول من بكره ما ناخد ولا مخالفه ونزود الخضاار
    وانتي كمان سناء خلينا نعدل شوووي من وضعنا بالفريق
    مع اني كنت متوقعه خروجنا من المساابقه ...

  7. #7
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    الإسم:  الحور العين.png
المشاهدات: 172
الحجم:  12.7 كيلوبايت










    درة السنة

    الأسبوع الخامس
    الثلاثاء: 19/3/2013
    النظام الصحى:
    رجيم النقاط
    الصبح مع الاولاد: بيضه صغيره 2ن+كوب يانسون 2ن
    الفطار
    :ملعقه صغيره جبنه فيتا 1ن+2توست اسمر2ن+نصف ملعقة مربى صغيره 1ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+طماطم وخس 0ن
    سناك: تفاحه 1ن+كميه من الخس
    العذاء
    :قطعه من صدر فرخه 3ن+2 توست اسمر 2ن+طبق سلطه 0ن

    العشاء:عصير برتقال وجزر بدون سكر 1ن+فلفله وطماطم 0ن
    سناك: كوب نسكافيه بالحليب وملعقة سكر 2ن
    المجموع
    :19 نقطه
    من اصل 24 نقطه
    الماء:2لتر

    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط ساعه

    الوقت:60 دقيقه
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1

    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي
    :الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم حلو باذن الله ..

    وسلامتكم

    ************************************************** ************************************************** ***************



    الحور العين



    زهر الريحان





    النظام: السعرات

    الفطار: كوب قهوة بالحليب بملعقة متوسطة سكر
    قهوة فنجان بملعقة سكر
    قطعة خبز عليها ملعقة جبن


    سناك: برتقالة
    سناك موزة

    العذاء قطعة دجاج وشوربة فاصولياء يابسة
    مع قطعة خبز
    حبة برتقال

    سناك خس
    سناك خيار مع جزر



    العشاء:4ملاعق كسكس مع فاصولياء قليل فقط
    قطعتين صغيرتين كبد ،،بحجم شي 6حبات حمص ،،
    سلطة عليها سيزر منزلي ،،زيت زيتون وخل وملح
    وبرتقالة

    سناك: فلفل اخضر


    الماء:2لتر ونصف

    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط

    الوقت:50 دقيقه
    مقسومة على مرحلتين بصراحة
    لانو لما امشي أحس انو عيوني رايحة تسقط
    قالت الطبيبة التهاب حاد في الجيوب الأنفية
    الحمد لله على كل حال


    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني
    :0
    .

    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛


    المخالفات برأيي الشخصي
    :الحمد لله مافى اى مخالفات بالنسبة للبرتقال انا اكثر منه عشان الفيتامين سي مع هذا المرض كويس لي


    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم حلو باذن الله ..

    ودمتم سالمين كل ال التغذية


    الله يحفظكم جميعااااا


    ************************************************** **************************************

    صاحبة الـ@ـسك



    يوم :: الثلاثاء ١٩ مارس
    النظام الصحي :: السعرات الحرارية
    الإفطار 2 توست أسمر قليل السعرات + شريحة جبنة بالفلفل الحراق+2شريحة لانشون رومى خفيف +
    1 طماطم + خس
    سناك : تفاحة +
    1 خيار + خس +شاى أخضر بالنعناع
    لانش: بيضة مسلوقة+ شريحتين جبن موتزاريللا+٢ توست أسمر +
    خيار +خس
    غداء :قطعتين صدر فراخ فيلية بالفرن+ طبق ملوخية +
    طبق سلطة كبير +٢ توست أسمر

    شاى بسكر قليل السعرات
    الماء : 2 لتر
    الرياضة :
    نوعها :: مشي سريع مائل على المشاية الكهربائية
    وقتها بالدقائق :: ٦٤ دقيقة


    المخالفات برأيي الشخصي :: >> الحمد لله أعتقد مفيش مخالفات


    عدد مرات الفرى للأسبوع الخامس : صفر
    عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : صفر
    عدد مرات الرياضة للأسبوع الخامس : ١


    ************************************************** *************************************





    الــــــــــــــشــــــــــــــــــــفاعة

    يوميات الثلاثاء

    الفطور
    خبزة 80 جرام + سلايس جبنة + لقمة زبدة + خس كتيييييييير

    سناك
    خس وكرفس

    الغدا
    فري + سلطة

    سناك
    بسكوتة

    العشا
    3 معالق لبن قليل الدسم مع خس وكرفس و جزر وبروكلي 0ن + معلقة حليب بالبسكوت زادت من ابني

    الماء

    لترونص

    الرياضة
    60 دقيقة مشي سريع

    المخالفات : الحمد لله مافي غير الفري

    تقيمي ليومي : الحمد لله منيح و اخدت فري معقول

    عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .................0

    عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ................1

    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ................1
    آخر مرة عدل بواسطة الشفاعة : 20-03-2013 في 07:17 AM





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  8. #8
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    المرفق 144333
    المرفق 144334
    الاسبوع الخامس

    يوميات كونور يوم الثلاثاء

    قبل الفطار 60 دقيقه ماشي
    الفطار : سندوتش فول + 1 فلفل حار + 1 خيار
    سناك : 1 خيار + 2 بنجر
    كوب شاى اخضر بالنعناع
    كوب شاى اخضر بالليمون
    ماشي 60 دقيقه
    الغداء : 1.5 عيش + بيضه عين + فول + مسقعه لايت + 2 طماطم
    سناك : 2 خيار + 1 طماطم
    كوب شاى اخضر بالنعناع
    كوب شاى اخضر بالليمون
    العشاء : كوب لبن
    سناك : برتقاله
    الماء : 4-5 لتر
    الرياضه : 120 دقيقه
    نوعها : ماشي
    المخلفات : الحمد لله مليح
    الملخص
    الحلو : 0
    الرياضه : 1
    الفرى : 0



    المرفق 144334

    السلام عليكم
    دخووول سريع
    يوميات ام عبودي وعزو يوم الثلاثاء


    الإفطار: قطع لحمه مسلوقه(٢)+ ٢ توست(٢)+ م مربي توت خاليه سكر(٠)+ م جبنه(٢)....٦
    السناك: ك لبن بالزنجبيل+ ٤ حبات بسكريت (٢)جزر....١
    الغداء: فري أخدت سلطه كتيره
    السناك:حلو
    العشاء: عيش(١)+ جبنه(٢)+ جزر...٣
    السناك: خيار
    الماء: لترين ونص
    الرياضه:
    نوعها: كرة سله ومشي وجري
    ووقتها: ١٢٠د(٣٤ د سله + ٨٦ مشي وجري)


    المخالفات: الحمد لله أخدت الخضار ٤ مرات


    عدد مرات الرياضه:١
    ١عدد مرات الحلويات: ١
    الفري: الثلاثاء



    المرفق 144334

    يوميات نور
    يوميات الثلاثاء


    الإفطار: سلطة البيض وخبزتين مقرمشات صغار السلطة مكونة من( ذرة,بازيلا, خس, خيار, ذرة صغيرة,زيتون اخضر واسود, زيت زيتون, وبيضتين)
    السناك: توستاية صغيرة عليها معلقت لبنة وجتبها خيارتين
    الغداء: صحن سلطة وصحن شوربة الدجاج والبصل بالكريمة قليلة الدهون
    السناك:تفاحة
    العشاء: سلطة الفطر صحن كبير ومعلقتين برغل
    السناك: بندورة مشوية بالفرن عليها اوجيانو حبتين
    الماء: لترين ونص

    الرياضه:
    نوعها: مشي سريع جدا
    ووقتها: دقيقه70


    المخالفات: السناك كان تقيل شوي بحكم اني كنت خارجة من امتحان وكنت فارطة جوع بس الحمد لله أخدت الخضار ٤ مرات


    عدد مرات الرياضه:١
    عدد مرات الحلويات:0
    الفري: -

  9. #9
    hiba b's صورة
    hiba b غير متواجد ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الموقع
    عمان-الأردن
    الردود
    3,435
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • النجمة البرونزية 2012م
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    فريق زهرات الشام
    الفريق السادس

    يوميات الثلاثاء
    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد


    يوم :: الثلاثاء
    النظام الصحي ::تخفيف
    الإفطار ::ربع رغيف +بيضة مسلوقة +مكدوس قليل و زيتو قليل+
    شوندر
    سناك ::جريب فروت+حليب عادي+
    شوندرو ورق ملفوف
    غداء :: 4 ملاعق رز +بازلاء +لحمة +
    سلطة+ متبل شوندر
    سناك ::حليب ق د
    عشاء ::25 غ خبز أسمر +جبنة و رشة زعتر+
    ورق ملفوف
    أو حسب عدد وجباتك
    الماء : لترو نص
    الرياضة :
    نوعها ::مشي
    وقتها بالدقائق :: 60
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

    لا يوجد

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...1....
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...


    تعقيب كتبت بواسطة مامة مرام عرض الرد


    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي
    الفطور\ 1 توست 2ن .. موزه 1ن اقل من نص ك حليب ك د 1ن
    الغداء\ ك شوربه عدس 1ن. قطعه دجاج 2ن . وكان فيه بطاطس متوسطه فنقاطي منها 1ن ..
    ملفوف وكراث
    السناك الاول \ كابتشينوا 1.5 ن.. 2 شابوره 1ن.. طماطم وفليفله
    السناك الثاني \ سلطه + فري
    العشاء السحور\ علبه زبادي لايت 1ن
    سلطه 1 ونص توست 2.5ن
    الماء\ لترين تقريبا
    الرياضه \ ساعه تمارين متنوعه
    رايي الشخصي \ يومي تمام والحمد لله
    ملخص \
    عدد مرات الحلو \0
    عدد مرات الفري \1
    عدد مرات الرياضه \1
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد


    يوم الثلاثاء
    قهوة وتمرة
    فطور: خبز نخالة 40 جم مع لبنة وزيت وزعتر وجبنة
    وورق خسس وملفوف+ كوب حليب بالنسكافيه وتمرة
    سناك: خبز صمون صغيرة مع شوي زيت وزعتر وتفاحة
    وجزر وخس
    غ: همبرجر دجاج بيتي (خبزة وحدة تبع سندويش الهمبرجر فيها الدجاج ولبن ورشة كتشب وخس وبندورة وبصل ) +
    ورق خس وملفوف
    ع: برتقالة + ورق
    خس وملفوف وبندورة
    الرياضة: 70 دقيقة مشي
    المي: لتر ونص

    الملخص :
    اليوم الأول من الأسبوع الخامس
    الفري:0
    الحلو:0
    الرياضة: 1
    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد


    يوميات الثلاثاء

    الفطور
    7 تمر + زبادي + خس وخيار

    سناك
    برتقال + جزر وفليفلة

    سناك
    خيار وبندورة

    الغداء
    قطعه دجاج + صحن ملوخية + نص رغيف ابيض

    العشاء
    كاس حليب + صحن سلطة

    الماء
    لترين

    الرياضة
    60 دقيقة (20 زومبا + 20 كيك بوكسنج + 20 مشي)

    رايي بيومي
    الحمد لله راضي عنه

    الملخص للأسبوع الرابع
    الفري 0
    الحلو 0
    الرياضة 1
    آخر مرة عدل بواسطة hiba b : 20-03-2013 في 09:04 AM


  10. #10
    healthy's صورة
    healthy غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    11,126
    الجنس
    أنثى
    يوميات فريق قد التحدى ومحدش قدى


    التلاتاء
    يوميات يوميات الثلاثاء

    همـــــــس الجفـون


    سناك

    الفطار :

    رغيف خبز + ملعقة زيت + زعتر


    السناك :
    نسكافيه كاسة صغيرة سكر وسط

    الغدا :

    سينيورة + 2 ملاعق لبنة + رغيف خبز + نص بيضة مقلية








    سناك
    زهرة كتييييييييييييييييير

    العشاء :

    كاسة نسكافية بنص معلقة سكر + زهرة كتييييييييييييييييييييييير



    المياه
    لتر ونصف

    الرياضة :

    ساعتين
    ساعة مشي + ساعة ايروبيك


    المخالفات براى الشخصى :

    يومي ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز


    الملخص

    حصة الحلو : 0
    حصة الفرى : 0

    حصة الرياضة 1

    =========================
    هيلثى

    يوميات يوميات الثلاثاء


    الفطار :2بيضه مسلوقه +2 خيار +ربع رغيف
    السناك : خس وخس وخس
    الغدا :تونه مصفاه +ربع رغيف اسمر بلدى +سلطه وخس
    السناك جريب فروته

    سناك خس وخس وخس
    سناك خس وخس اهو خمس مرات
    العشا برتقال 2 +معلقه جبنه لايت وربع رغيف بلد

    الماء لتر ونص واكتر شويه
    الرياضه
    60 دقيقه
    20 ساعه كريزى فيت
    40 دقيقه مشى معقول

    المخالفات براى الشخصى :
    يومي معقول للحمد لله
    الملخص
    حصة الحلو : 0
    حصة الفرى : 0
    حصة الرياضة 1

    =========

    يوميات يوميات الثلاثاء

    Cute DanDan


    سناك
    جزرررررررررررررررر كتير (وجبة خضار 1 )
    الفطار :

    كاسة حليب


    السناك :
    جزر + خيار (وجبة خضار 2)

    الغدا :

    سينيورة + 4 ملاعق لبنة + رغيف خبز 50غ +زبدية سلطة كبيرة (خضار 3)
    بمعلقة زيت

    سناك
    زهرة + جزر + خيار ( وجبة خضار4 )

    العشاء :

    كاسة نسكافية بنص معلقة سكر
    سناك
    برتقالة + تفاحة


    المياه
    لتر ونصف

    الرياضة :

    ساعتين
    ساعة مشي + ساعة ايروبيك


    المخالفات براى الشخصى :

    يومي ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز


    الملخص

    حصة الحلو : 0
    حصة الفرى : 0

    حصة الرياضة 1
    استفتاحية اسبوع رائعة و الحمدلله فيها بونص خضار
    ياااااااااااااااااهووووووووووووو

    ==========

    يوميات يوم الثلاثاء
    19 مـــــــــــــــارس



    ديـــــــــــــــــــــنا الســـــــــــــردينه



    الفطار :

    نصف رغيف صغير ( حصة نشويات ) + 2 معلق جبنه لايت ( البان ) + 1 فلفل اخضر وخس طماااطم ( حصة خضار 1 )


    سناك : 1


    كوب قهوة + 2 قطع بسكوت دايت معمول من شوفان ( حصة نشويات 2 )


    سناك 2 :

    خس كتيييييير ( حصة خضار 2 )


    الغدا :

    علبه تونه صغيرة 120 جرام مصفاه من الزيت ومشطوفة من الخل + فلفل اخضر وطماطم( حصة خضار 3 )


    سناك 3

    كوب قهوة كمان + 1 بار شوفان دايت

    العشا

    1 علبه زبادى لايت محلاة بمعلقة عسل نحل + 1 طماطم وخيارة + 1 برتقاله ( حصة خضار 4 )


    المياه


    لتر ونصف


    الرياضة


    ساعة ونصف فى الجيم



    المخالفات فى راى الشخصى :
    يومى كويس الحمد لله


    ملخص الاسبوع الخامس


    الرياضة : 1

    حصة الفرى : 0

    حصة الحلو :1



مواضيع مشابهه

  1. الردود: 80
    اخر موضوع: 19-03-2013, 08:43 PM
  2. الردود: 88
    اخر موضوع: 12-03-2013, 04:35 PM
  3. يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - الإسبوع الثاني
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 103
    اخر موضوع: 05-03-2013, 02:37 PM
  4. الردود: 78
    اخر موضوع: 25-02-2013, 04:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96