السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا أنا أببدأ من بكره حاجه بسيطه جدا للتنحيف
وهي :
1ـ شرب ماء دافيء أو ساخن على معده خاليه و>لك أول ما أصحى من النوم
2ـ الجري لمدة نصف ساعه أو المشيء لمدة ساعه .
3ـ التخفيف من السكريات
هاه يلا مين معاي ...
تكتب إسمها وتقول انا معاكم
يلا أنتظر ردكم
وأنا الأسبوع الجاي راح أعلمكم إ>ا لاحظت تغير أو لا ؟؟؟
الروابط المفضلة