اسعد الله أوقاتكم يا أحباب
أولا ::
ألف مبارك لمن خسرت وزن مناسب وجميل
ولاحظت جدول نزول الأوزان جميل جدا
أشكر كل متسابقة معنا من كل قلبي
على حرصها ونجاحها وتعاونها .. وفقكم الله ورعاكم
جديد الاسبوع السابع
بونص للخضار كل 3 مرات خضار
لا يوجد هناك بونص لرياضة اليوم السابع من الإسبوع
لا يوجد للحلو بونس لهذا الاسبوع
نقاط مخالفات - أو نقص للنقاط البونص وجبتين خضار كل وجبة بنقطة
(نقطتين)- حصة الخضار الثالثة رياضة لساعة إلى ساعتين نقطة يوميا, مع الأخذ أن الرياضة 6 ايام بالإسبوع - - مرتين نشويات
نقطةالنشويات الكثيرة
مخالفة- حبة فاكهة نقطة
يوم واحد مسموح للجميع- وجود بروتين نقطة - الماء لتر ونص نقطة - ترتيب الوجبات نقطة - - أخذ فري ثاني يحسب 3 مخالفات
وحلو ثاني مخالفة
مقلي مخالفةبونص لعدم اخذ الفري للإسبوع
الروابط المفضلة