انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

[صيد الشبكة] 7ღ خـطــوات للرشـاقــة ღ

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    سحابة الوفاء's صورة
    سحابة الوفاء غير متواجد مساعدة مشرفات الملتقى الحواري
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الردود
    5,330
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • الفائزة الثالثة فى مسابقة المرأة فى الإسلام
      • متميزة الشهر في ملتقى الإخاء
    (أوسمة)

    [صيد الشبكة] 7ღ خـطــوات للرشـاقــة ღ

    السلام عليكن و رحمة الله و بركاته ،،

    هـذه أولى مشاركاتي بقسمكن ، و أتمنى أن تستفدن منها ..

    ، ، ، ، ، ،

    7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

    . . . . . . . . . . .


    تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل
    على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة .

    فيما يلي نصائح نقدمها لكِ ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل
    بساطة :

    1- اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة
    وتلك النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر
    واللوز وهي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض .

    2- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
    بالفيتامينات والمعادن ؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء
    كالتفاح والبندورة ، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
    بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها .

    3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
    المطلوبة .. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي
    لا القلي .

    4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في
    طرد السموم ، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي
    الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة .

    5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في
    الجسم خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا
    يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة
    حرارية .

    6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم
    المثالي وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة
    رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة
    الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة .

    7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك
    حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به .


    . . . . . . . . . . . . . .


    الكاتب / جاسم المطوع
    موقع : يا له من دين


    __________________
    قال ابنُ مسعـودٍ رضى اللهُ عنه : |( عليك بطريق الصالحين ، ولا يغرك قِلَّةُ السَّالكين .. واحـذر طريقَ الضَّلال ، ولا يغرك كثرةُ الهالكين )| .. وقال أبو عمرو الأوزاعىّ رحمه الله : |( عليك بآثار مَن سلَف وإنْ رفضك الناس ،، وإيَّـاك وآراءَ الرجال وإنْ زخرفوه لك بالقول )| .






    هذا الموضوع بقلم
    الحبيبه الساعيه إلى الجنه
    بتفويض منها وضعته لأنها لا تستطيع دخول
    منتدى لك حاسوبها يمنعها هي عضوة هنا
    جزاكم الله عنا خير الجزاء

    في القلب

    في الذاكرة

    منارة للعلم

    لي

    ولكِ

  2. #2
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)



    خطوات مهمهـ جدااا ومفيده لكل من تبحث عن الرشاقه

    بارك الله فيك رماس






    ()
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    مشاركة مفيدة غاليتى
    وان شاء الله تتكرر مواضيعك
    بكتابتك الشخصية
    لك تحياتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    نقل موفق
    بارك الله فيها وفيكم

  5. #5
    سحابة الوفاء's صورة
    سحابة الوفاء غير متواجد مساعدة مشرفات الملتقى الحواري
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الردود
    5,330
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • الفائزة الثالثة فى مسابقة المرأة فى الإسلام
      • متميزة الشهر في ملتقى الإخاء
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة Pure Angel عرض الرد



    خطوات مهمهـ جدااا ومفيده لكل من تبحث عن الرشاقه

    بارك الله فيك رماس






    ()

    Pure Angel مرحباً بك وبمرورك يا غاليه
    هذة جهود الحبيبه الساعيه إلى الجنه لا حرمت الأجر

    في القلب

    في الذاكرة

    منارة للعلم

    لي

    ولكِ

  6. #6
    سحابة الوفاء's صورة
    سحابة الوفاء غير متواجد مساعدة مشرفات الملتقى الحواري
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الردود
    5,330
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • الفائزة الثالثة فى مسابقة المرأة فى الإسلام
      • متميزة الشهر في ملتقى الإخاء
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    مشاركة مفيدة غاليتى
    وان شاء الله تتكرر مواضيعك
    بكتابتك الشخصية
    لك تحياتى
    -بلسم الجروح- وبورك في مرورك يا بلسم نورتي
    المتصفح نيابهً عن سوسو مرحباَ بكِ عزيزتي وبوجودك

    في القلب

    في الذاكرة

    منارة للعلم

    لي

    ولكِ

  7. #7
    سحابة الوفاء's صورة
    سحابة الوفاء غير متواجد مساعدة مشرفات الملتقى الحواري
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الردود
    5,330
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • الفائزة الثالثة فى مسابقة المرأة فى الإسلام
      • متميزة الشهر في ملتقى الإخاء
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة - بنت الأحرار - عرض الرد
    نقل موفق
    بارك الله فيها وفيكم
    بنت الأحرار - وفيكم وروركم بارك الرحمن عزيزتي

    في القلب

    في الذاكرة

    منارة للعلم

    لي

    ولكِ

  8. #8
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    الخطوات رائعه

    سلمت يداكِ

  9. #9
    أحلم بالرشاقه's صورة
    أحلم بالرشاقه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    مـن بطـن أمي !!
    الردود
    1,567
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    ..

    خطـؤؤات رأئعه ..

    مشكـووورهـ ..

    ربي يعطيك العافيه ..

  10. #10
    سحابة الوفاء's صورة
    سحابة الوفاء غير متواجد مساعدة مشرفات الملتقى الحواري
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الردود
    5,330
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • الفائزة الثالثة فى مسابقة المرأة فى الإسلام
      • متميزة الشهر في ملتقى الإخاء
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد
    ..

    خطـؤؤات رأئعه ..

    مشكـووورهـ ..

    ربي يعطيك العافيه ..
    أحلم بالرشاقهحييتِ مطراَ عزيزتي مرحباً

    في القلب

    في الذاكرة

    منارة للعلم

    لي

    ولكِ

مواضيع مشابهه

  1. ღღ البيــئة ღღ إذآعـه ღ منشورآت ღ لآفتآت ღღ إعــــــدادي ღღ
    بواسطة ][ تَرَآنِيمُـ فَجّرْ ][ في مدرستي بيتي الثاني
    الردود: 11
    اخر موضوع: 15-04-2016, 06:04 PM
  2. ღღღღ رسالة حب على جنينة خبز ღღ مشاركتي الأولى بمسابقة تزيين المخبوزات ღღღღ
    بواسطة فرح الإسلام في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 40
    اخر موضوع: 28-10-2011, 07:57 PM
  3. الردود: 32
    اخر موضوع: 03-12-2010, 07:32 PM
  4. الردود: 15
    اخر موضوع: 02-08-2010, 01:50 AM
  5. الردود: 18
    اخر موضوع: 08-10-2005, 07:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96