ما شاء الله تبارك الله

بتعاونكم والتزامكم بنفتتح الجزء الثامن والعشرون بحمد الله واتمنى من الله ان يكون هذا الجزء اكثر نشاطا ويشهد التزاما اكثر منا جميعا

ومرحبا باي اخت تنضم للفريق فقد فتحت هذا الفريق لنلتقي فيه اخوات في الله لديناهدف واحد وهو التخلص من السمنه والعوده للرشاقه باذن الله

ولولا تشجيعكن وانضمامكن والتزامكن ما استمر الموضوع حتى الان

ولمن تريد الاستفاده

روابط العشرون جزء الاولى مجمعه هنا

رابط الجزء الحادى والعشرون http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=621055
رابط الجزء الثانى والعشرون http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=621875
رابط الجزء الثالث والعشرون http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=622839
رابط الجزء الرابع والعشرون http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=625691
رابط الجزء الخامس والعشرون http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=628119
رابط الجزء السادس والعشرون http://lakii.com/vb/showthread.php?t=629381
رابط الجزء الثامن والعشرون http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636145

رابط الجزء التاسع والعشرون http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638147

ولمن تريد الانضمام للفريق عليها الالتزام بالتالي

اول مره كتابه الوزن والطول والوزن المطلوب

الدخول يوميا لكتابه اليوميات

الميزان يوم الجمعه من كل اسبوع باذن الله

قوانين الفريق

- الالتزام التام بكتابه اليوميات وكل عضوه تتخلف عن كتابه اليوميات لمده 3 ايام تخرج من المنافسه على لقب رشيقه الاسبوع الا باعذار مقبوله (( انقطاع الانترنت - المرض لا قدر الله )) وفي حاله السفر يرجى الابلاغ قبلها

2- تلتزم كل عضوه بوضع شعار الفريق في توقيعها

3- اكثر عضوه تفقد اكبر نسبه من وزنها تحصل على لقب رشيقه الاسبوع وتضعه في توقيعها لمده اسبوع كامل

4- اكثر عضوه تفقد اكبر نسبه من وزنها في نهايه الشهر تحصل على لقب رشيقه الشهر وتضعه في توقيعها لمده شهر كامل

5- اكثر عضوه تقف بجانب اخواتها وتشجعهن وتكون خير اخت لهن تحصل على شعار دره الفريق ومن تحصل عليه مرتين خلال شهر واحد تتولى اداره الفريق نيابه عني في الشهر اللذي يليه

6- العضوه التي لا تلتزم بالريجيم وتلخبط خلال الاسبوع تحصل على شعار ضعيفه الاسبوع ومن تحصل عليه مرتين خلال شهر واحد تحرم من التنافس على لقب رشيقه الاسبوع الشهر الذي يليه (وتذكري ان الله يراقبنا فلا داعي للكذب )

7- العضوه التي تتولى اداره الفريق تخرج من المنافسه على القاب (رشيقه الاسبوع - رشيقه الشهر - دره الفريق)

8- يجب التاكد من ان هذه القوانين وضعت للالتزام وان هدفنا جميعا هو الوصول لحلم الرشاقه وان يكون فريقنا هو احسن فريق في المنتدى

9- يبدا العمل بهذه القوانين بدايه من تاريخ 30-11-2009

ويجب ان يكون شعارنا جميعا هو

لذه الاكل لحظات ولذه الرشاقه سنوات

مع تمنياتي بالرشاقه والصحه للجميع

غاليتي لوسي اعتذر عن القيام في فتح الجزء الجديد
اعتبره كرم وتقديرمنك لي كاخت كبيرة لكم
واعتذر عن ذلك
لكني وجدت نفسي مجبرة لكي استطيع كتابة يومياتي
اعتذر شديد الاعتذار
ارجو ان تتقبلي اسفي

يومياتي

فطور بيضة +ربع رغيف خبز

تفاحة +كوب قهوة

الغداء حمص +ربع رغيف خبز

العشاء لاشئ

الرياضة 37د

[/CENTER][/CENTER]

انا اسفة

سوف اكرر ردي على الاخوات هنا

لاني اعرف ان الجزء عندما ينتهي لااحد يقرا

اخر الردود

و حتى لااعاتب اني نسيت احد او لم ارد على احد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير لكل احبتي في الفريق


وتحية رقيقة تحمل في طياتها شوق وحنين وحب
ليس له حدود لحبيب البي وصغيري
وعصفور الفريق
الذي غاب عنى لفترة طويلة
ولانامله الرقيقة وهي تعاكس امه على لوحة المفاتيح
يوسف
لاختي الحبيبة ام يوسف
صيف بلاشمس
حياك الباري غاليتي
واهلا وسهلا بعودتك
التي فعلا نثرت زهور من الفرح والبهجة في قلوبنا بعودتك
بالتاكيد حبيب البي يوسف
هلا صار اسد مش عصفور ربنا يحفظه ويرعاه


اسعدني جدا تواجدك من جديد هنا
وان شاء الله بعودتك يرجع الفريق كما كان
حياك الباري غاليتي انت
والاسد الصغير
يوسف
تقبلي مني لك و لصغيري يوسف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




انتثرت حروفي خجلان
على صفحات نقائكم
وهامت كلماتي عاجزة
اي امتنان وشكرا يرقى
ليوفيكم بحقكم
ظروف بعدتنا ثم جمعت شملنا
وظروف حلق بها احبة لنا
خارج فضاء بيتنا
وانسام عليلة كطيف رقتكم
حملت لنا دفئ اخوة جديدة
وانتم كما عهدنكم
يعجز اللسان عن شكركم


　

بصمات قلوبكم الندية الزكية
اشرقات من الصدق والاخلاص
نور ورونقا عذابا
يوهج فيها سمو الاخاء
بريقا خلابا
يتساقط زخات من المطر
ايقاعها انكم نبض وجدان
هذا الفريق


فبوركت اناملك
التي غزلت ما زالت تغزل
زهورا وأرج من العطاء والوفاء
وترويها بعبقا رقراقا
من اخوتكم






كلماتي اهداء خاص


لغاليتي لوسي
وغاليتي مولاتي وغاليتي هالة
وغاليتي ام حازم ليدي
ا عادها الله لنا
وهي في تمام الصحة والعافية من العمرة

هؤلاء من حافظوا على الفريق
وكانوا سبب استمرار نبضه
لقد كانوا قبلنا في الفريق
وتغيبنا جميعنا لظروف خارجة
عن ارادتنا
ام اهم فبقوا نبضا وقلبا للفريق
اعتذر للجميع
و اوضح ان اخواتي
لوسي ومولاتي وهالة وليدي
هم من اقدم الاعضاء في الفريق حاليا
ولم يبتعدوا عن الفريق ابدا
حتى في حالة استنزاف الفريق
بقوا وستمروا
من باب الاخلاص والوفاء
للفريق
ومهما كتبت وتكلمت لن اوفيهم حقهم
اللسان يعجز عن الشكر
لكل جزيل الشكر والامتنان
ولكم في قلوبنا كل الود والحب
رعاكم الله وحماكم
تقبلومني
و من جميع اخواتي في الفريق

كتبت بواسطة lamis2009

شمس وقمر اخبارك ايه و اخبار الكتاكيت ايه عساكم دايما بصحة وعافية

حياك الله غاليتي الحبيبة
اين انت يا غاليتي
لما كل هذا تغلي علينا ياقمر
ربنا يحفطك ويسعدك في الدارين
الحمد الله اسودي نايمين في عرينهم هلا
بعد يوم حافل من زئير فوق راسي
ربنا يحميهم ويحفظهم
والحمد الله غاليتي كل اموري تمام التمام
مدام اموركم بخير
وما خبرتينا عنك غاليتي
وما الرجيم الذي عم تتبعيه
ان شاء الله ربنا يوفقك ويحقق لك كل ما تتمني
تحياتي وحبي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل احبتي ممن تغيبوا عن الفريق هذا الفترة
ان شاء الله المانع خيرا وتكون اخبارك كلها خيرا وبخير
ويكون المانع لامر مبهج سعيد
اسعدكم الله في الدارين
ام ادهم
مروة مولاتي هالة يارا
مايا غادة دورا ام المهندس dodorere

اشتقنالكم

مما اعجبني اتمنى ان يكون في هذا المقال بعض الفائدة
بسم الله الرحمن الرحيم



الرشاقة والجمال للمرأة

إن الجمال نعمة عظيمة من نعم الله تعالى على المرأة، ولا تقدِّر هذه النعمة حق تقديرها إلا من فقدتها من النساء. والجمال ينقسم إلى قسمين: معنوي ومادي؛ فالمعنوي كجمال النفس، وجمال الخُلُق. والمادي كجمال الوجه، وجمال الجسم. وما يعنينا في هذا المقام هو الجمال المادي وبالذات جمال الجسم، لأن جمال الوجه شأن رباني ونعمة خاصة يهبها الله لمن يشاء من عباده كجمال الصوت ولا يمكن اكتسابه، وهي جمال خاص يُضاف إلى عموم جمال خَلْق الإنسان وتكريمه على بقية المخلوقات.

أما جمال الجسم؛ فكما يمكن الإساءة إليه وتخريبه يمكن أيضًا العناية به والمحافظة على أصل جماله الذي خلقه الله تعالى في أحسن تقويم. قال الله تعالى: ﴿يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ {6} الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ {7}﴾[1]. فالله تبارك وتعالى خلق الإنسان في أحسن صورة وشكل، وجعل جسمه سويًا مستقيمًا منتصبًا، معتدل القامة في أحسن الهيئات والأشكال. وقوام الجسم ليس جمالاً فحسب، بل إنه جمال وصحة وقوة.

وقد أفسدت المرأة بنفسها هذا الاستواء وهذا التقويم الجميل للجسم، إما بتشوه قوامي أو بأي ضرر بالهيكل العظمي، وإما بسمنة وزيادة وزن تثقل كاهل المفاصل والقلب وتذهب باستقامة الجسم ورشاقته وقوته وجماله. وإذا كان فساد جمال الجسم يعد عائقًا أمام كثير من الأمور بالنسبة للذكر، فهو بالنسبة للأنثى أكثر إعاقة وبالذات في أمر من أهم الأمور بالنسبة للأنثى ألا وهو الزواج. ففي كثير من الحالات كانت سمنة الفتاة هي السبب في عدم تقدم أحد للزواج منها حتى وإن كان وجهها جميلاً، وأما النساء المتزوجات اللاتي يهملن أجسامهن بعد الزواج ويصبحن سمينات فإن كثيرًا منهن يخسرن إعجاب أزواجهن بأجسامهن التي ربما كانت السبب في قبولهم الزواج منهن عندما كانت أجسامهن رشيقة ولو كانت أجسامهن سمينة لما تزوجوا بهن؛ ولا ننسى أن أحد أسباب الزواج من المرأة هو الجمال كما بيَّن ذلك رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم: ((تُنكح المرأة لأربع: لمالها، ولحسبها، وجمالها، ولدينها، فاظفر بذات الدين تربت يداك))[2]، والنسبة الكبرى من الرجال في هذا العصر تفضل المرأة الرشيقة المتناسقة الأعضاء، ويعدون ذلك هو الجمال، بعد أن كانت المرأة السمينة هي المفضلة في عصور سابقة.

ومن هنا كان لزامًا على المرأة العصرية أن تحرص على اكتساب الرشاقة والوزن المناسب لجسمها، والمحافظة على ذلك مدى الحياة لكي تبقى جميلة، والحمد لله فإن في الرشاقة الصحة والعافية للجسم وأجهزته المختلفة على عكس السمنة التي تسبب أضرارًا مختلفة وأمراضًا كثيرة.

وعلى المرأة التي تريد النجاح في الرشاقة والجمال أن تركز على هدفين: رشاقة الجسم وقوته. إذ لا يكفي أن يكون الجسم رشيقًا ولكنه ضعيف خامل غير قادر على الحركة والنشاط، بل يجب أن يكون رشيقًا قويًا يتفجر حيوية ونشاطًا وصحة. وحتى تحقق المرأة هذين الهدفين لا بد لها من بذل الجهد والعمل بجد بالأسباب الموصلة إلى هذين الهدفين؛ ويمكن حصر هذه الأسباب في سببين اثنين فقط هما: الأكل والحركة.


رشاقة جسم المرأة

إن المرأة التي تريد فعلاً النجاح في الرشاقة لا بد لها من أن تولي تناول الطعام عناية واهتمام كبيرين لأنه السبب الرئيس في رشاقة الجسم، فكما أن زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيس هو الطعام فالعلاج يكون بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية. والمسألة في غاية البساطة، ومثال على ذلك: إذا أخذت المرأة مئة من المال كل يوم فصرفت خمسين وادخرت خمسين فسيكون لديها في آخر الشهر ألف وخمسمئة؛ فكذلك إذا تناولت ألفين من السعرات الحرارية كل يوم فصرفت ألفًا وأبقت ألفًا سيجتمع لديها في آخر الشهر ثلاثون ألفًا تتحول إلى شحوم ودهون فلا غرابة أن تكتشف في آخر الشهر أن لديها زيادة في الوزن.

فالسعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميًا يجب أن تُحرق أولاً بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن؛ ولهذا كان على المرأة أن لا تتناول من السعرات الحرارية إلا ما تعلم أنها ستحرقه، ولأجل النجاح في هذه المهمة عليها أن تحسب المدخول والمصروف من السعرات الحرارية؛ ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي تتناولها من جهة، ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن صرفها في أنواع الأنشطة الحركية. وبعد ذلك يمكنها أن تُدخِل بحساب وتصرف بحساب فلا يكون هناك أي مجال للفوضى والتفاوت بين المدخول والمصروف. ومن أجل مساعدة المرأة على النجاح في هذه الخطة سأضع فيما يأتي جدولين بالسعرات الحرارية أحدهما خاص بالطعام، وآخر خاص بالحركة.

لا بد من الأخذ في الاعتبار أن جميع أرقام السعرات الحرارية الواردة في الجدول تقريبية وليست دقيقة مئة في المئة.

إن أكل قطعة من (الشوكولاته) وزنها مئة غرام تحتاج إلى رياضة مشي سريع لمدة ساعة تقريبًا حتى يتم صرف سعراتها الحرارية، وهذا أشبه ما يكون بالعقاب؛ أي إذا أكلتِ حلوى فعقابك أن تمشي أو تتدربي لمدة ساعة؛ وهنا تتساءل المرأة ويتساءل معها كل إنسان: لماذا لا يكون الإنسان حرًا في تناول ما يشاء من الطعام ويتصرف على سجيته في تناول أي كمية منه ويعيش حياته بطريقة طبيعية دون أن يزيد وزنه ودون الحاجة إلى مراقبة وحساب ما يأكل وما يمارسه من نشاط حركي؟

وجوابًا على هذا التساؤل أقول: إن الإنسان لا يعيش لكي يأكل وإنما يأكل لأجل أن يعيش؛ أي أن الإنسان بحاجة إلى الطعام لكي يبقى حيًا، وحتى يبقى الإنسان حيًا ويبقى جسمه صحيحًا فإنه لا يحتاج من الطعام سوى لكمية قليلة محددة، فإذا التزم بها فإنه يستطيع أن يأكل ما يشاء من الطعام. وقد أوضح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم هذا الأمر بما لا يدع أي مجال للحيرة والتساؤل؛ فقد قال صلَّى الله عليه وسلَّم: ((ما ملأ آدمي وعاء شرًا من بطن، بحسب ابن آدم أُكُلات يُقمن صُلبه، فإن كان لا محالة: فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسه))[1]؛ أُكُلات؛ أي لقمات؛ أي يكفي الإنسان لقمات في سد الرمق وإمساك القوة وحفظ الصحة، حتى عندما أباح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم أن يزيد الإنسان على اللقمات القليلة إذا كان لا بد من ذلك فقد حدد أن تكون أثلاثًا: ثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث يُترك فارغًا للتمكن من التنفس براحة، فالجسم يكفيه هذا القَسم النبوي المذكور الذي شرح قول الله تعالى: ﴿وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ﴾[2].

وهنا أسأل القارئة الكريمة: هل المرأة اليوم تكتفي بهذا القَسم النبوي وباللقمات القليلة التي تكفي الجسم؟ طبعًا سيكون الجواب: لا.

إن المرأة مع ما كانت عليه في السابق من كثرة الحركة والعمل الشاق الذي تصرف فيه كميات كبيرة من السعرات الحرارية كان يكفي جسمها لقمات، فما بالك الآن وهي من جهة تلتهم كميات كبيرة من الطعام يوميًا، ومن جهة أخرى تقضي معظم يومها دون حركة أو تتحرك قليلاً بما لا يكفي حرق نصف ما تأكله. فالمعادلة واضحة؛ إذا كانت اللقمات القليلة مع حركة قليلة يمكن أن ينتج عنها وزن زائد، فمن الأولى أن الأكل الكثير مع حركة قليلة ينتج عنه وزن زائد وسمنة قبيحة تذهب بجمال جسم المرأة وتصيبها بالأمراض المختلفة.

ونأتي أيضًا إلى الحركة التي انفصلت عن حياة الإنسان اليومية وبالذات المرأة حيث تقضي معظم يومها جالسة، وإذا ما اشتغلت استعانت في عملها بالأدوات والآلات الكهربائية التي لا يُبذل معها مجهود يُذكر، بل لا تحتاج سوى إلى ضغط أزرارها لكي تعمل، هذا إذا كانت المرأة تفعل ذلك بنفسها ولم تفعله الخادمة التي تشل سيدة البيت عن كل حركة اللهم إلا حركة التنقل بين الغرف، أو بين مدخل البيت والسيارة؛ فهذا الأسلوب من الحياة الذي يخلو من النشاط والحركة لا يتم فيه حرق ما يدخل إلى الجسم من السعرات الحرارية ومن هنا تحدث السمنة. فما دامت المرأة تأكل فهي بحاجة إلى الحركة الموازية لذلك، ومعلوم بالتجربة أن تأثير الحركة يمكن أن يكون بديلاً عن الدواء في كثير من الحالات، ولكن كل الأدوية لا تستطيع أن تعوض تأثير الحركة.

إذًا، فظروف الحياة العصرية هي التي فرضت على المرأة أن تراقب أكلها وتحسب سعراته الحرارية، وفرضت عليها كذلك أن تراقب نشاطها الحركي اليومي وتحسب ما تصرفه فيه من سعرات، فإذا وجدت أن نشاطها الحركي العادي لا يكفي لحرق ما تأكله في يومها لزمها أن تتعمد ممارسة نشاط حركي إضافي ويكون ذلك بممارسة نوع من أنواع الرياضة

اعتذر مرة اخرى غاليتي لوسي

لفتح الجزء الجديد لكن فعلا كنت مجبرة

للاضافة المقالة واليوميات

واعتذر اني في الغد لن استطيع الدخول في المساء
بسب زيارة صيوف لانافي المساء