بنات ياريت نفيد ونستفيد من بعض
ممكن اعرف ازاى نكون رشيقات بعد الولادة وبنرضع
ماهى الاطعمة المفيدة لنا والاطعمة الضارة
وما التمارين البسيطة التى نمارسها بعد الولادة القيصرى
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بنات ياريت نفيد ونستفيد من بعض
ممكن اعرف ازاى نكون رشيقات بعد الولادة وبنرضع
ماهى الاطعمة المفيدة لنا والاطعمة الضارة
وما التمارين البسيطة التى نمارسها بعد الولادة القيصرى
ان شاء الله الاخوات بيفيدوكي
هلا بك اختى
الاطعمة المفيدة الخضروات والفواكة والالبان قليلة الدسم
والالياف
والمضرة المعجنات والمقالى والحلويات
حاولى تاكلى المفيد
وتبعدى عن المضر
وتمشى يوميا ساعة مع شفط البطن
حينزل وزنك باذن الله
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
انا بعانى نفس مشاكل دية ربنا يكرمنا ونخس
أختي الفترة الاولى خروج البطن طبيعي
جدا و بما انك ولدتي قيصري فحاولي عدم حمل
أشياء ثقيلة غير وزن طفلك فهو المسموح به.
الرياضة مهمة لتقوية عضلات البطن إليك الطريقة:
استلقي على ظهرك و ظمي ركبتيك ببعض و حاولي القيام والرجوع لملامسة الارض
مهم ان تحسي بحركة عضلات بطنك هنا.
و بعدها نفس الحركة لكن برجل واحدة وهكذا
تقريبا كهذه الصورة
و أثناءها قومي بشفط بطنك اي ادخاله للداخل
و احبسي النفس لمدة 10ثواني ثم تنفسي بعمق
الاكل ابتعدي عن الاكل كثير الدهون و المعجنات
اكثري من الشوربات و الفواكه بأنواعها و الاهم
شرب الماء و العصائر الطبيعية .
أتمنى اكون فدتك ولو بالقليل.
آخر مرة عدل بواسطة عطر الندى~ : 14-03-2011 في 09:41 PM
شكرا يا بنات للمساعدة وبانتظار الجديد
الروابط المفضلة