حملة هأخس و ابقي أمورة و ألعب مع ولادي الكورة (2)*فتح باب التسجيل من جديد*أهلا بكم
مبروك علينا يا بنات الجزء الثاني
و في بدايتها عايزين نفتكر اللي فات
الهدف من الحملة:
لغير المرضعات:
فقدان الوزن بطريقة صحية و بنظام صحي و لا يقبل غير نظام صحي لا ينقصه اي عنصر من عناصر التغذية
للمرضعات:
فقدان الوزن بدون ان يقل لبن الأم مع الاتجاه الي اتباع نظام غذائي صحي تماما
شروط الانضمام للحملة:
فيها قوانين جديدة و تغيير كبير بعد ما شفت شوية دلع في الجزء الأول
1- الالتزام التااااااااااااااااااااام والحماسة و الهمة العالية و الروح المعنوية المرتفعة
2- الالتزام بنظام غذائي صحي لا ريجيم كيمائي و لا ريجيم النوع الواحد و لا غيره
3- الالتزام بكتابة اليوميات بصدق
4- الالتزام بالريااااااااااااااااااضة و هنا بقي ليا وقفة
الالتزام بالحركة المتواصلة لمدة لا تقل عن نصف ساعة
يعني تعملي رياضة ماشي
تمشي ماشي
ترقصي زي حالاتي ماشي اوي
تلعبي مع ولادك بالكورة زيي بردو ماااااااااااشي
المهم حركة
في الحركة بركة
و اللي مش هتلتزم بكده هتكتب في التوقيع بتاعها انا كسلانة
و تحط الصورة دي في التوقيع
5- الالتزام بالميزان كل أسبوع يوم الجمعة ان شاء الله
أكتر واحدة هتنزل تحط في توقيعها الشعار ده
و اللي هتزيد تحط في توقيعها
6- شرب الماء و السوائل (للمرضعات) بكثرررررررررررررررررررررررة و ما تنسوش احنا في الصيف
7- الفري بقي يا بنات كل واحدة ليها يوم واحد فري فقط في الأسبوع و هي حرة تاخده في اي يوم يعجبها و انا عملت كده عشان ظروفنا مختلفة وبصراحة لما بيبقي نفسي اكل حاجة و أأجلها لاخر الأسبوع بأكل منها كتيررررررررررررر لأني بابقي حاسة اني محرومة و كمان احساسك انك ساعة ما تحبي تاكلي حاجة هتاكليها بتقلل جدا من العك لأن الممنوع مرغوب
8-علي المرضعات الكتابة باللون الموف
و غير المرضعات الكتابة باللون الفوشيا
حتي يسهل عليا تقييم النظام الغذائي
انا كمان هأكتب باللون الموف بس التعليقات هتبقي باللون الأحمر
9- وضع الشعار ده في توقيع المدامات
و ده في توقيع البنوتات
10-
اللي نفسها في حاجة تاكلها بس بكمية قليلة و مرة واحدة في اليوم الواحد و مرة واحدة في الاسبوع
يعني مثلا
نفسي في الشيكولاتة النهاردة
اخد قطعة سناك بس بااااااااااقي اليوم التزاااااااااااااااااااااام
مش يبقي في الفطار نفسي في الشيكولاتة و في الغدا حاجة بانيه و في العشا عيش فينو مثلا
لالالالالالالالالالالالالالالالا عشان ده كده بيثبت الوزن
و مش اكل شيكولاتة غير الاسبوع الجاي مش كل يوم بقي نفسي في الشيكولاتة
هأشدد اوي الجزء ده علي الموضوع ده و اللي هتخالفه تعتبر اخدت الفري بتاعها وو خالفته تاني في نفس الاسبوع هتكتب في التوقيع بطيخة
كبيرة
اتفقنا؟
النظام الغذائي المتبع هو
ريجيم السعرات
ريجيم التخفيف
ريجيم النقاط
و بالتوفيق لينا كلنا ان شاء الله
كتبت بواسطة 2 سوسنة
الروابط المفضلة