السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنكمّل هنا ياجمااااااااااعة
وكالعااااااااااااااادة
باتمنى اننا نوصل هنا للوزن المطلوووووووووووووووب واللى بنتمنااااااااه

رابط الجزء اللى فات

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=464284



يلا بقى بجد عايزين همة
وعايزين نظام نمشى عليه كلنا
ونحدد معاد نبدأ فيه
شكلنا بقى وحش اوى ياجدعاااااااااااان
5 أجزاء ولسه ماوصلناش للهدف
عايزين الجزء ده يبقى هو الأحلى
هااااااااااا
ناويين ولااااااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عن نفسي ناوية
وناوية بجد اوي اوي
ياللا يا بنات شدوا الهمة
ايمي الف مبروك الجزء الخامس
وعقبال ما نبارك لبعض بنزول الوزن

السلام عليكم
بصراحة يا ايمي عندك حق زودناها
لازم نتفق كلنا علي رجيم ونطبقو
كده كثير قاعدين نستعبط
شوفو انا عندي فكرة
مفيش احسن من رجيم يكون صحي و متكامل
ونمارس معاها رياضة
انا عن نفسي حعمل كده
لاني مللت من الرجيمات الي مفيهاش فايدة
ادا موافقين قولوا

السلام عليكم
رجعت تاني والان راح احط الرجيم الي اخترعتوا ههههههه
هو عبارة عن اكل كللوا صحي
شوفوا بقي
الفطور
كاس حليب + كورنفلكس
او
كاس شاي + مع حبة بيض + شوي عيش بس شوي بس
او
او زبادي + 2 بسكويت
الغداء
خضار مسلوقة او شربة خضار زي بعضو
+ سيك او تونة او بيض مغلي او دجاج
وطبعا من دون زيت او زبدة

وبعدها ب 2 ساعة فاكهة

العشاء
زبادي + 1 جبة مثلثات + توست او شويا عيش

والي حابة تغيري براحتها المهم عرفت الخطوات
مثلا يمكن تاكلي ارز او حاجة خفيفة
المهم السعرات بتكون منخفضة شوي

اه نسيت شرب الماء والشاي الاخضر
والرياضة
وبالتوفيق

اية الحلاوة دى اية الطعامة دى
انا مش غبية انا طايشة انا بمسى التاماسى اجدع تماسى احسن تقولوا ان انا ناسى
ترم ترم ترم ترم ترم تارارارارار
ولكم بالجزة الخامس لا وجاى على بداية ريجيمى انتوا 100%
بصوا يا جماعة بقى انتوا بجد بجد بتستهبلوا يا جماعة احنا بقالنا 4 سنين فى ام المنتدى دة بنحالو نخس
اية يا جدعان دة لو حمار كان مات وربنا
كل واحدة بقى تخش والمفروض تكتبوا بياناتكم من الاول كاننا لسة بداين
وانتوا طبعا عارفين نظامى
انا حكتب بياناتى من الاول
اسمى مس عسل (شوشو)
الوزن الحالى 91
الهدف الاول85
واعملوا بقى يا بت الازازة من بكرة بقى وهوا بداية اسبوع اهو بكرة السبت ونشوف مين حتملى الازازة بتاعتها اخر الاسبوع موافقين
يلا انا فى انتظاركم

السلام عليكم
كيفكواا
مبارك الجزء الجديد ويارب يارب يكون بداية الخير النا كلنا بجد احنا الجزء الي فات ما نزلناش كتير ان شاء الله الجزء الجديد يكون احسن
اه على فكرة انا اليوم توزنت
بصراحة مع كل اللخبطة قبل الفرح وبعده ولغاية اليوم توقعت اكون زايدة
بس الحمد لله وزني زي ما هو يعني 73
ويارب على نهاية الجزء الحالي اكون وصلت لاي رقم في الستين المهم اتخلص من السبعينات لاني كرهتها
انا عندي فكرة حلوة ما بعرف اذا بتوافقوني عليها ؟
انا من رايي انا الاسبوع هاد نعمل ريجيم نوع الواحد بس عشان نخفف من المصايب الي صارت في السبوع الي فات وبعد هيك نبدا الاسبوع الي بعده نظام صحي يعتمد اساسا على تخفيف الاكل وعدم منعه ونخلي العشا زبادي او فاكهة بس
شو رايكو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مستنياكو
مشتقالكو كلوووووووووووووووووووووووووووو

هلا مس عسل منورة
وين؟؟؟؟؟؟؟ ولا مرة سالت عني ياخاينة 0ماشي انا حوريك الشغل على اصوله في الجزء الجديد هههههههه

مبروك يا حلوات الجزء الجديد (بس لسه فيه مجال للجزء السابق لكم رد كده لانه المفروض عدد الردود يصل الى 200 قبل ان يفتح جزء جديد) و ان شاء الله كل جزء و انتم انحف.

بوح يا حبيبتي و الله جربت وصفة الكمون و الليمون و شفايفي انتفخت و فمي تعطب و توبة من دي النوبة.

بس بدأت قبل كم يوم بأخذ ملعقة بذور الكتان (مطحونة خسن) مع الروب و لاحظت انها تنظف الامعاء (يعني تسلكها هههههه) خلاص فهمت بقى.

مس عسل يا عسل حلو برنامج الازازة ده بس انا اعرف نفسي ما اقدرش كل يوم رياضة. بدأت اتمرن من 5 اشهر من 3-5 مرات في الاسبوع و الحمد لله رضا (كنا فين و بقينا فين)

مايا23 اخيرا اقتنعت انه مفيش فايدة من ريجيمات جدول الضرب 3*3 و 4*4 ....الخ و انه النظام الصحي هو الحل الامثل. موفقة ان شاء الله.

غدا موعد الوزن في حملتي الاخرى. وزني لحد السبت الماضي 84

يومي كان الى حد ما جيد بس اكلت تمر كثير.