السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
اكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا

يسلموووووووووووووووو بالهلبة العشق المسموح بس انا ما نحتاج للرجيم هدا قوي عليا اللي نحتاجه هو شئ يدخل الرش

يسلمو حبيبتى
وهالنظام جيد
لكن لم ؟تمنع الكربوهيدرات كالمكرونة والارز
كل ممنوع مرغوب
وبدل ما ينئص الوزن 4 كجم باسبوع
من حرمان شئ مهم
هذا ان كان صحيح
لان نقصان الوزن يرجع لمعدل الحرق
وهذا يختلف من شخص لاخر
فلا يوجد رجيم موحد للجميع
فالمرأة غير الرجل غير الطفل

فليقل 2 كجم ويكون الانسان مرتاح
وغير شاعر بالحرمان

كما انه بيضتين يوميا
يعنى 14 بيضة بالاسبوع
ضااااااار جدا بالنسبة للكوليسترول

ليس المهم نقصان الوزن

المهم نقصان الوزن بصحة وعافية من غير امراض
وحرمان ودوخو وتساقط شعر وفقر دم

موفقة يا قلبى

جاري التنفيذ