أهلا وسهلا بجميع البنات صباح الخير يا حلوات
وألف مبروك عالأوزان الناقصة بإذن الله نوصل لأهدافنا بصحة وعافية
وألف شكر لشموخة الأمورة على هاذا الموضوع
إنت رح تكسبي فينا أجر شموخة
بالنسبة ليوميات:
لم آكل شيئا منذ الصباح لأني لم أكن قد قررت بأي ريجيم سأبدأ
بالنسبة لريجيم السعرات فكرة حلوة بس المشكلة إني ما أعرف كم سعرة في الأكل
وأخاف إني أتكاسل عن حساب السعرات وأخرب فاخترت هذا الريجيم من الركن وبإذن الله رح أمشي عليه أسبوعين:
اليوم الأول : أكل جميع الخضروات مثل خس وخيار وطماطم
الثاني : أكل جميع أنواع الفاكهه
الثالث: أكل جميع أنواع الخضروات والفاكهه
الرابع : يقسم على ثلاث وجبات 2 بيض مسلووق مع كاسة حليب خاالي الدسم
او موز وحليب خالى الدسم
الخامس : دجاجة مشوية طول اليوم
السادس والسابع : أكل كل شئ ما عدا الخبز والأرز والمكرونه
رح أبدا من اليوم ان شاء الله
متوفر عندي بقدونس طماطم خيار فليفلة جزر
سأوزعها طوال اليوم أو أعمل بها سلطة[/COLOR]
الروابط المفضلة