برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي (للتخلص من الخوف )



برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي (للتخلص من الخوف )

جواهر القعيطي ..

برنامج / انتقاء وارتقاء ..

12 - للتخلص من الخوف ..

▫▫▫▫▫

1 - للخوف نوعان ؛ خوف طبيعي ينتابنا بشكل عادي ووجوده ضروري ، وخوف غير طبيعي ينتاب من تعرضوا لموقف ما في حياتهم سواء كانوا صغارا أو كبارا ؛

فلو كنت في وجهتك لإلقاء محاضرة وانتابك خوف ؛ فذلك أمر طبيعي سرعان ما يخفت بعد الولوج في الطرح لمدة قصيرة ، لكن لو استمر بشكل متواصل داعيا للانتباه فذلك يحتاج منك لوقفة ..

2 - من عظم في قلبها الخوف من الله ؛ فسيمنحها قوة داخلية وخارجية ، فمن يخاف الله لا يخاف مما عداه ، إنما يجل ويحترم ويوقر ؛ كاحترامنا لوالدينا ولمن حولنا ،

وخوفك من الله هو مراقبته في السر والعلن ، وكلما قل خوفك منه سبحانه ؛ ضعف على ذلك وازعك الديني ؛ وينشأ منها مشكلات عدة أحدها الخوف الغير الطبيعي ..

3 - حافظي على الأذكار وكلها خير ، يكفيك أنها تبعث في داخلك سعادة فريدة من نوعها ، رددي : اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل ، (والجبن) والبخل ،

ومن غلبة الدين وقهر الرجال ، أيضا قولي : اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة ، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي ، اللهم استر عوراتي وآمن (روعاتي) ،

واحفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي ، وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي ..

4 - الرقية الشرعية مفيدة جدا في كل الأحوال ، لا داع للذهاب لراق شرعي إن كانت لديك القدرة على علاج الخوف بمفردك ، يباع في المكتبات كتيب صغير لطريقة الرقية الشرعية الصحيحة وبعضها مصور ،

وكلما غلب عليك الخوف أثناء الرقية ، كلما بدأت علامات الشفاء بإذن الله ، استمري ..

5 - ما زال الكثير غير مقتنع بفائدة التنفس العميق ، لم لا تجربين ذلك ؟ فقط مرتين يوميا ؛ عند استيقاظك مباشرة وقبل نومك مباشرة ، ومرة ثالثة حينما تشعرين بالخوف حالا ،

طريقتها : خذي نفسا عميقا عن طريق الأنف ، احبسي الهواء لمدة ثمان عدات أو أقل أو أكثر ، اخرجي الهواء ببطء عن طريق الفم ، فائدته يعيد التوازن في عمل الهرمونات والأنظمة داخل الجسم ،

مهدئ قوي للأعصاب ، وغيرها من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى ..

6 - بعد أخذك للنفس صبحا ومساء قولي : أنا قوية أنا قوية أنا قوية ، وردديها إلى أن ينتابك التعب من ترديدها ..

7 - لا تخجلي من أنك مصابة بالخوف الغير طبيعي ، هي علة كغيرها من العلل لا بد من إقرارها والاعتراف بوجودها ، قولي : نعم أنا أخاف ولكن سأواجه الخوف منذ الآن ،

ثم واجهيه مباشرة ، فمن لديها خوف من الحشرات فلتواجهها ولتتحدى كل المعوقات ، ومن لديها خوف من الظلام فلتواجه ذلك ،

ومن لديها خوف من الموت فلتقل : كل من عليها فان ( إنك ميت وإنهم ميتون ) ، ومن لديها خوف من الناس فلتكثر من مقابلتهم ولتتحدى نفسها وبقوة أنها قادرة على التخلص من ما بها ..

8 - لا تكتمي خوفك عن شخص قريب منك ، كأن ترتاحين لشقيقتك ؛ فأخبريها بما ينتابك ، منها أنك فرغت ما بنفسك ، ومنها أنها سترشدك للصواب ، وستأخذ بيدك للأمام بحول الله وقوته ..

9 - تخيلي عمل ما تخافين منه في خيالك ، كأن تخافين من ركوب الطائرة ، اغمضي عينيك وتخلي أنك داخلها ، عيشي هذا الإحساس يوميا بما لا يقل عن خمسة دقائق ، تدريجيا سيزول الخوف منها ..

10 - المشي في الهواء الطلق ، يجدد خلايا الجسم ، يشعرك بأنك أسعد الناس على وجه الأرض ، وما أجمله لو كان صباحا قبل شروق الشمس ،

بعدها بساعتين تناولي وجبة الإفطار قطعة قطعة ، تذوقيها ، أشعري نفسك بأنك تعيشين اللحظة بكافة تفاصيلها




11 - احضري مرتبة سرير ، أو اصعدي فوق سريرك ثم ألقي بنفسك مستقيمة على المرتبة ، بداية ستسبقك ركبتاك ويداك خوفا من ألا تقعين وتصابين بألم ،

مع التدريب ستلقين بنفسك مستقيمة من غير خوف من ذلك ، يساعد هذا التمرين على قوة الثقة بالنفس والتخلص من الخوف ..

12 - تعجبني جداول المتابعة ، فلو أنجزت شيئا ما أرسم عليه حرف الإكس ، الإكسات المتتابعة تشكل سلسلة جميلة المنظر ، والسلسلة حينما تطول دليل على إصرارك ،

علقي على الحائط إحدى عشر بطاقة مرقمة من صفر إلى عشرة ، ابدئي من الرقم عشرة ، فلو شعرت بتحسن ضعي إكس عليه ،

وكلما تحسنت كلما طالت سلسلتك الممتعة ، إلى أن تصلين للصفر ؛ وذلك يعني أنك لا تملكين أي مقدار من الخوف ..

13 - كلما رسمت إكس على بطاقة ؛ كافئي نفسك في الحال من شيء تحرمين نفسك منه لأجل التوفير أو لأجل الغير ، دائما ما تشتهي نفسي إحدى الشوكلاتات الفاخرة ولكن لا أشريها ، أستسخر فيها ثمنها ،

بدلا عنها يمكنني شراء ثلاثة كراتين من الكتكات ذي الأربعة أصابع ، ولكن أتى ذلك اليوم الذي حققت فيه شيئا ما ووعدت نفسي بأن أكافئها بتلك الشوكولاتة التي طالما حلمت بها ،

اشتريتها وخبئتها عن أطفالي ؛ فهي خاصة بي ، حاولوا الظفر بها لكن هيهات ، ما إن انتهيت من تناولها إلا وشعرت بمكانة نفسي لدى نفسي ، نعم فذاتي تستحق مني أنا أحنو عليها وأمنحها وأجزل لها العطاء ..

14 - الخوف الشديد يعيق من الوصول لهدف طالما رسمته لنفسك ، اكتبي هدفك في ورقة أمامك ولو كان صعب المنال ، جزأيه لأجزاء كثيرة ، ارسمي لكل جزء وقت محدد ، ارغمي نفسك على إنجازه ولو بأي ثمن ،

التجزئة تختصر عليك المسافات ، وكلما أنجزت جزء ما ؛ يمنحك دافع وحماس لإنجاز الآخر ..

15 - ما رأيك أن تتصدقي بنية التخلص من الخوف ، تصدقي لأقرب الناس إلى بيتك ؛ كبواب العمارة ، أو عامل نظافة دائما يتردد لتنظيف الشارع الذي بقربك ، والصدقة ليست فقط مال تدفع ،

نوعي فيها لعدم الفتور منها ، من أمثلتها : زيدي ربع دجاجة ونصف كأس من الأرز في طبخ غدائك وامنحيه للبواب ، أو ضعي طاسة ماء خارج النافذة ليشرب منه الطير ،

أو انشري ابتسامتك المشرقة هنا وهناك ، أو قولي كلمة طيبة لطفلك ، أو أميطي الأذى عن الطريق ..... إلخ ..

16 - احفظي أسماء الله الحسنى بمقدار اسم واحد لكل يوم مع فهم معناها ، من أحصاها دخل الجنة ، وإذا دعى بهن أجيبت دعوته ،

رددي : يا الله يا رحمن يا رحيم يا لطيف يا ودود يا قوي يا حليم يا صبور يا أول يا آخر .... إلخ ، ثم ادع الله أن يمنحك شجاعة وقوة من غير ضراء مضرة ..

17 - تجنبي الإكثار من الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشكولاتة ، فبها يكثر الخوف والقلق والتوتر ، في حملي بأحد ابنائي اشتهيت القهوة ، وبمقدار دلة قهوة يوميا ،

إلى أن جاء وقت أحسست فيه بأني سأجن من حدة التوتر والقلق والاكتئاب ، دقات قلبي متسارعة ، نومي أصبح نادرا ، أصبت بضيق في التنفس ، إلى أن انتابتني حالة خوف وبكاء متواصل ،

على إثرها ذهبت لطبيبة نفسية ، لم أكن أدري ما سبب العلة ، لذلك قصصت عليها رواية لا أول ولا آخر لها حتى تصرف لي علاجا وتريحني مما ألم بي ، وصفت لي دواء يجلب إلي النوم ،

ولكن من خوفي على جنيني رميت الدواء في أقرب حاوية ، وبدأت أسترجع السبب في ذلك ، أتى في ذهني أنه ربما من القهوة ، وحينما كتبت في قوقل عن أضرارها جزمت بأنها السبب ،

حذفتها من قائمتي كلية ، وبدأت أعود تدريجيا لوضعي السابق ، لكن ما لاحظته والله أعلم أنه أثر على جنيني ، والذي يبلغ أنا التاسعة من عمره ، فهو يستثار لأي سبب ،

مهما بدا الأمر لا قيمة له يجعله هم من هموم الدنيا ، يثور بسرعة ، لا يتحكم في عصبيته ، غضوب درجة أولى مع مرتبة الشرف ، أخبرته بالسبب ،

لذلك لا بد من التدرب على ضبط النفس والتحكم فيها ، تحسن كثيرا وما زلت أوصيه : لا تغضب ..

18 - ماذا لو استمعت إلى آيات السكينة ، تأملي في معانيها ، ستجدينها على اليوتيوب بالتأكيد ..

19 - أوصيك بقراءة كتاب : خلص نفسك ومن تحب من الخوف والعقد والمعاناة ، للمؤلف : عبدالحميد مصطفى الفردوس ، من مكتبة جرير ، لن أذكر ما به ، اقتنيه وابحري فيه ، مفيد حتى الثمالة ..

20 - الصبر إكسير الحياة ، لا شيء يأتي إلا بعد أن نصبر ونجاهد ونستمر ، وللتخلص من الخوف بشكل نهائي قد يحتاج منك لوقت ، تهيأي لذلك وانطلقي ..

▫▫▫▫▫

لمتابعة فقرات البرنامج تابعوها بالضغط على العناوين

1 -للسعادة ..

2- لإنقاذ علاقتك الزوجية من الانهيار ..

3- للأزواج ..

4- لتكوني محبوبة ..

5- للحب الأبدي ..

6- لقتل الغضب ..

7- لعلاج الغيرة ..

8- للإتيكيت الزوجي ..

برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي 9-(لأم الزوج )

برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي 10-(لأخت الزوج )

برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي 11-(لزوجة الابن )




وتابعوا معنا هنا أيضا بعض فقرات البرنامج في الأركان الأخرى

برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي ..... للتفوق الدراسي

برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي ( لعلاج كذب الأطفال )

موضوع متميز برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي ( لإدارة االوقت )

برنـ انتقاء وارتقاء ــامج للمدربة جواهر القعيطي ( لألعاب تنمي ذكاء الطفل )(متميز)


تابعونا وابحثوا عن جديد البرنامج فمازال هناك الكثير والمفيييد

جزاكي الله كل خير علي الموضوع والبرنامج هذا وانه فعلا مفيد جدا

رائعه كما عهدناك غاليتي جواهر
افكار قيمه وخطوات سهله للتخلص من الخوف
بالصبر والارداة القويه نستطيع ان نتقنها وان نمارسها وقت الحاجه

بوركت ام سهيل يالحبيبه دعواتي لك من كل قلبي لمشاركتنا معك في هذه السلسله القيمه
من هذا البرنامج الاكثر من رائع والقيم والاهم انه برنامج سلس وغير معقد في الشرح والتطبيق
والشكر الخاص للغاليه جواهر ولطرحها القيم والهادف
بوركتم وحفظكم الباري

بارك الله فيكي
وجزاكي الله خيرا
ونفع الله بكِ
وكتب الله لكِ الأجر

كتبت بواسطة sosaa mohamed

جزاكي الله كل خير علي الموضوع والبرنامج هذا وانه فعلا مفيد جدا

حياك الله يا غالية تابعينا فمازال هناك المزييييد

كتبت بواسطة رودينا7

رائعه كما عهدناك غاليتي جواهر
افكار قيمه وخطوات سهله للتخلص من الخوف
بالصبر والارداة القويه نستطيع ان نتقنها وان نمارسها وقت الحاجه

بوركت ام سهيل يالحبيبه دعواتي لك من كل قلبي لمشاركتنا معك في هذه السلسله القيمه
من هذا البرنامج الاكثر من رائع والقيم والاهم انه برنامج سلس وغير معقد في الشرح والتطبيق
والشكر الخاص للغاليه جواهر ولطرحها القيم والهادف
بوركتم وحفظكم الباري

أسعدك الله ياحبيبة

وبارك في مجهوداتك يارب

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

بارك الله فيكي
وجزاكي الله خيرا
ونفع الله بكِ
وكتب الله لكِ الأجر

بنوتة وفيك بارك