اخواتي العزيزات .....
صبااااااااااح الخير.....
انا ودي اشتري بعض اجهزة الرياضه يعني احطها في البيت ايش رايكم ايش احسن الاجهزه وخاصة حقات الخصر والافخاذ ....
.الله يخليكم اللي تعرف اسمائهم واسعارهم تررررررررد علي
بسرررررررعه...... قبل يخرب الرجيم اللي سويته ....
واكن لها داعيه ..

والله مادري بس البنات بيفيدوك ان شاء الله

حبيــــــــبتي مافي داعي للاجهزة ...ماتنفـــــــــع نفس الريـــاضه

الطبيـــعية ...صدقيني والله ...ولا تفكريــن تاخذيــن جهاز المشـــي لأنـــه مع

الوقـــت يتعـــب الركـــبه ...

أحـــسن شيء رياضة المشــــي للارداف والصعـــود والنزول من علـــى الدرج

صدقيـــــــــــــني ...

ok

byeeeeeeeee

أختي الحبيبة رحلة أمل،
أقول لك هذا الكلام من محض التجربة فلا شئ أحسن من التمارين الرياضية فأنا أنصحك بالإنضمام إلى أي نادي رياضي وقومي بالتمارين السويدية وإن شاء الله تستفيدي منها.
ولك تحياتي.

اختي مدام اسمج رحلة الامل ورا كل وجبة سوي رحلة في السطح دوري عليه حتى تتعبين
هاهاهاهاهاااااااااااااااااااه طبعا اتغشمر وياج بصراحة ما عندي اي فكره عن الاجهزة و اتمنى ان البنات يفيدونج00000000000000

هاااي رحلة امل....
ما ادري عنك....بس انا من النوع اللي يمل من الاجهزه الرياضية واشوف ان احسن رياضة هي المشي لانك ما تملي ولا تعبي في نفس الوقت وهذا راي وسلامتكم

هلا رحلة امل .........
شو رايج اول ما تقومين الصبح اتسوين يوميا رياضة خفيفه 15 -20 دقيقة مثل صعود السلم 5 دقايق وهذي للاردف والافخاذ ..... وتمارين البطن والخصر لمدة 5 دقايق ......
وحركة الدراجة بعد 5 دقايق ....... وجري في المكان 5 دقايق بتفيدج وايد .....
وتحاولين تمشين يوميا بالمسى ساعه لكن بتدريج اليوم ثلث ساعه وبعدين يومين نص ساعه
ساعه لين ما تكملين ساعه يوميا .....

aroma... شاني ....أم مشعل....عسولة....شمس القمر...خلوووود
اشكررررركم على نصائحكم الرائعه والله يعطيكم الف عاااافيه ........