نتائج البحث

الله يقويكي شفوعة بوجود الضيوف ما ييقدر الواحد يعمل أي شي .. مشان أكلي عم حاول ماكتير خفف بس مشكلتي هالشهر دوامي مضغوط كتير بالجامعة برجع عالبيت 5 المسا وما بدي آكل من بعد الساعة 8 فما عم لحق آكل ونظم وجباتي منيح :oops: أمورة انا بخير الحمدلله شكرا لسؤالك كيفك انتي واخبارك :)

يوميات الأحد فطور: خبز + جبنة + عصير = 4 سناك: بوظة 3 غداء: فول + خبز = 5 بعد الغدا مربى مشمش 2 ماء لتر رياضة مشي ساعة

وزني السابق 65 وزني اليوم 63،9 الحمدلله :):)

اهلين فيكي مرومة وان شالله منحقق اهدافنا جميعنا يارب ننحف بدون شر

مسا الخير ^_^ يومياتي الخميس فطور: بيضة 2، خبز 1 ، جبنة 1، مربى مشمش 2 غداء: سلطة ، لبن 1، صفيحة 6 عشاء: فريز 1، بوشار 2 ماء لتر رياضة ماقدرت العب لانو اول يوم وتعبانة :( الثلاثاء والاربعاء ماقدرت اكتب يومياتي لانو دوامي مضغوط شوي بس كنت ملتزمة منيح

يوميات الاثنين فطور: زيتون 1 + نص فطيرة جبنة 2 + نص فطيرة زعتر 2 حجمهن صغير سناك: كاسة بابونج + كيك شغل البيت 2 + تفاحة 1 غدا: شوربة عدس 2 + رز 3 + لبن 1 + ملفوف عشا : تفاحة 1 + خبز وجبنة وزعتر 3 المجموع 18/18 ماء لترين رياضة 15د زومبا + 15د جيليان بزيدهن بالتدريج ان شالله

مسا الخير انا جديدة بالمنتدى كنت تابعكن من زمان وحابة انضم لتجمعكم :) وزني 65 وطولي 158 ونقاطي 18 متحمسة كتير ومابدي اقطع الدايت ان شالله وناوية انزل 10 كيلو خلال 4 اشهر بإذن الله... بقدر اخسرهن مو :rolleyes::rolleyes: