نتائج البحث

رقائق هشه بف بستري بالقمح الكامل (البر) حجم الحصه (٥٥)جرام طاقة كيلو سعر حراري ٢٠٠ الدهون الكليه ١٤جرام ٢٢٪‏ الدهون المشبعه ٤جرام ٢٠٪‏ صوديوم ١٧٠ملجم ٧٪‏ الياف غذائيه ١جرام ٤٪‏ بروتين ٣جرام حبيبتي ماتعرفين برنامج للايفون اقدر احسب فيه النقاط اخاف ازعجك فيهااا

موجوده ياقلبي كيفك وكيف البنااااات زاروني اضيوف وانشغلت معاهم هو صحيح خبصت حبتين بس اتذكر النقاط ابطل ع طول تزيد نقطتين ثلاث وارياضه ماعملت اليومين الي فاتو عضلاتي مررره تالمني بالقوه قمت بالضيوف امشي كاني بطريق وزني السابق كان ٦٨،٥ واليوم ٦٧.٧ الحمدلله مازاد وزني

مشكوره ياقلبي ماقصرتي ورقايق البف باستري بالقمح الكامل (بالبر) مو مكتوب في مكوناتها زبده مكتوب زيت نباتي السمبوسك بجميع الرقايق تعادل نقطه لحمه ودجاج وجبنه

معي كم سوال هذا الرجيم ينفع لعمر ١٣ سنه مصاب بربو مزمن وبعرف شريحه هامبرجر دجاج او لحم مقليه بدون زيت في جهاز فليبس كم نقطه وكمان نقاط البطاطس مقليه بملعقه صغيره زيت زيتون في جهاز فليبس ورقايق البف باستري بالقمح الكامل (بالبر ) كم نقطه وكم نقطه لو عملتها سمبوسك بالحمه او بالدجاج ومقليه في...

يــوم الاثـنـيـن الـفـطـور ٤ملاعق حمص ــــــــــــــ ٢ن رغيف اسمر ــــــــــــــ ٤ن شاي الـغـداء ٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن العشاء بيضه ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن ٢لتر ماء ٣٠ دقيقه مشي ع السير...

يـوم الاحــد الفطور ٢بيضه ــــــــــــــ ٤ن جبنه شرايح قليل الدسم ــــــــــــــ ١ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن الغداء ٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن نصف الكف لحمه مشوي بالفرن ــــــــــــــ ؟؟؟؟ العشاء ٤ملاعق مكرونه ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن ٢لتر ماء ٤٥ دقيقه مشي ع...

يــوم الــسبـت الفطور بيضه ــــــــــــــ ٢ن بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ ن شاي الغداء لايوجد العشاء ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ المجموع ١٢،٥ من ١٨ ٢لتر ماء مشي ربع ساعه

والله مررره ضاااق خلقي من الوزن اليوم والمرض الشهري كان الاسبوع الي فاااات بس بستمر خاطري اوصل لل ٥٠

وزني السابق ٦٨،٥ واليوم ٦٨،٥ :(:(:(:(:( ماعرف وش فيه ثبت وماتغير وانا ماخبصت ابد ابد اووووف والله زعلني مع ذا الصباااح هالميزان :confused::confused: نقاطي ٢٠ لان وزني كان ٧٠،٤ اغير في النقاط بعد ماوصلت ل ٦٠ ؟؟؟؟؟؟ وانا احاول اصلا ماوصل ل ٢٠ نقطه واكون تحتها خاطري اروح واكسر ذا الميزان...

الفطور ٤ ملاعق حمص ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاي الغداء ٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن سلطه بدون زيت العشاء ٢بيض ــــــــــــــ ٤ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن سن توب صغير ــــــــــــــ ١ن مشي ٣٠ دقيقه ع السير ٦ كاسات ماء

الفطور بيضه ــــــــــــــ ٢ن بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاي بالزنجبيل الغذاء ٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ ن سلطه بدون زيت سنااااك ٣تمرات ــــــــــــــ ١ن قهوه العشاء نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن ١٠ملاعق شكشوكه ــــــــــــــ...

الفطور موزه ــــــــــــــ ١ن تفاحه ــــــــــــــ ١ن نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن ٢جبنه شرايح قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن الغداء ٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن سلطه بدون زيت العشاء ٢ بيض ــــــــــــــ ٤ن نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاي ٨ كاسات ماء ربع...

الفطور ملعقه تونه ــــــــــــــ ١ن جبنه كيري ــــــــــــــ ١ن نصف خبزاسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم اخيار شاي بالزنجبيل الغداء ٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ ن كاسه صغيره للبن قليل الدسم ــ٢ ن سلطه بدون زيت سناااك قهوه ثلاث تمرات ــــــــــــــ ن ملعقه قشطه طازجه...

الفطور بيضه ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم وخيار شاي بالزنجبيل الغداء ٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ ن العشاء بيضه ــــــــــــــ ٢ن بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم وخيار شاي

هلا وغلا والله نورتو المنتدئ الفطور ملعقه جبته بيضاء ــــــــــــ 2ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــ 2ن طماطم وخيار ــــــــــــ فنجان شاي الغداء زبادي قليل الدسم ــــــــــــ 2ن سناك ٥بسكوت شاي ــــــــــــ 1ن شاي بالزنجبيل العشاء ٥ ملاعق أرز ــــــــــــ2ن ربع دجاجه...

وزنت اليوم السابق كان 69.5 اليوم 68.5 كان ودي يكون اكثر النزول بس الحمدلله

فطور بيضه ــــــــــــــ 2 ن جبنه كيري ــــــــــــ 1ن نصف رغيف اسمر ــــــــــ2 ن شاي بالزنجبيل الغداء 6 ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــ كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2ن سناك 3 تمرات 1 ن قهوه العشاء كاسه لبن قليل الدسم 2 ن 3 تمرات 1 ن 8 كاسات ماء مشي ربع ساعه وهروله ربع ساعه

الفطور ببضه ــــــــــــ 2 ن نصف خبز اسمر ــــــــــــــ 2 ن طماطم وخيار شاي بالزنجبيل الغداء ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن ٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ 2ن سلطه خضراء بدون زيت ــــــــــــ 0 ن سنااك 3 تمرات صغيره ــــــــــــ 1ن قهوه العشاء لحم مشوي قد الكف تقريبا ــــــــــــ ربع...

جعله الله بيت عامر بالرشيقات ... ووفق الجميع ‏﷽ نبدا في بيتنا الجديد الفطور ببضه ــــــــــــ 2 ن بياض بيضه ــــــــــــ 1 ن نصف خبز اسمر ــــــــــــــ 2 ن كاسه للبن قليل الدسم 2 ن الغداء ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن ٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ 2ن سلطه خضراء بدون زيت ــــــــــــ 0 ن...