نتائج البحث

مرحبااااا صبايااا :) تعرضت لزمه ربو عشان كذا ماقدرت انزل يومياتي بس كنت ماسكه الرجيم وزني كاان ٦٦،٧ واليوم ٦٥،٨ بس عندي موشكله انو انا نزل وزني وبان انو نحفت كثير بس ليش مقاسات اللبس ثابته وماتغيرت مررره انقهرت رحت فرحانه راح اشتري مقاسات اقل بس للاسف طلعت زي ماهي :(

يوم السبت الفطور ٢بيض ــــــــــــــ ٤ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم +خيار شاااي الغداء ٦ملاعق مكرونه بالتونه ــــــــــــــ ٢ن سناااك فشار شاااي العشاء بدون ٥كاسات ماء تمارين المقاومه احس نزولي بطي اش رايك شفوعه اغير من تمارين المقاومه للكارديو بس اخاف من الترهلات طولي ١٥٣...

وزني السابق ٦٧،٤ وزني اليوم ٦٦،٧ الحمدلله

يوم الخميس الفطور ٤ملاعق عدس ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن شااااي الغداء ٥ ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــــ ٢ن كاسه البن قلبل الدسم ــــــــــــــ ٢ن سناااك ٢كيك بار صغير ــــــــــــــ ٦ن قهوه العشاء زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن ٢لتر ماء من بدايه الاسبوع...

يوم الاربعاء الفطور ٢بيض ــــــــــــــ ٤ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن سن توب صغير ــــــــــــــ ١ن الغداء نصف صدر دجاجه ــــــــــــــ ٢ن ٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ سناك بطاطس وسط بقلايه فليبس ــــــــــــــ ٢ن العشاء بدون ٢لتر ماء تمارين مقاومه

يوم الثلاثاء بيضه وبياض بيضه ــــــــــــــ ٣ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم واخيار شااااي الغداء ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن ٦ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن سلطه خضراء بدون زيت سناااك بسبوسه نصف الكف قهوه العشاء بدون ٢لتر ماء تمارين مقاومه

يوم الاثنين الفطور بيضه ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاي الغداء ٦ملاعق مكرونه بالتونه ــــــــــــــ ٢ن سناااك ٥بسكويت شاااي ــــــــــــــ ٢ن شااااي العشاء زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن ٦ماسات ماء

تمارين بيقولو عليها حقين اليوتوب انها بتشد ترهلات الجسم ..... هذا التمارين الي دايم اعملهااا استمر عليها ولا

يوم لاحد الفطور ٢بيض ــــــــــــــ ٤ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم وخيار شاااي الغداء ٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن سلطه خضراء بدون زيت العشاء ملعقه تونه ــــــــــــــ مربع كيري ــــــــــــــ ١ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن ١،٥ لتر ماء تمارين مقاومه

وزنت امس وكان ٦٧،٤ :( كان اتوقع ٦٧،٧ الحمدالله

يوم الاربعاء الفطور ٢ملعقه حمص ــــــــــــــ ١ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاااي الغداء ٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن العشاء بيضه ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ ن ٢لتر ماء تمارين مقاومه

شكرا لك ياقلبي بحفظها عندي

يوم الثلاثاء الفطور ملعقه جبنه سايله ــــــــــــــ ٢ن ملعقه تونه ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاي الغداء ٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن سلطه سناااك ٣تمرات ــــــــــــــ ١ن قهوه العشاء ٥ قطع مطبق ــــــــــــــ ؟؟؟؟ القطعه كم تساوي...

يوم الاثنين ٢بيض ــــــــــــــ ٤ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم وخيار شاي الغداء ٥ ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــــ ٢ن كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن سناك ٣تمرات ــــــــــــــ ١ن قهوه العشاء زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ ن ٢لتر ماء تمارين مقاومه

يوم الاحد الفطور بيضه ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاي سنااااك ٣ تمرات ــــــــــــــ ١ن قهوه الغداء ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن ٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن سناااك ٥بسكوت شاي ــــــــــــــ ١ ن شاااي العشاء بدون ٢لتر ماء

صباحكم نور وسرور كيفكم وكيف الرجيم معاكم عني نمت في المستشفى مع ولدي ووقفت الرجيم حاولت اقلل قد ماقدر تعرفين نظام المستشفى واكل وحلا ومعجنات الزوار ان شاءالله مازدت كثير اليوم رجعت لرجيمي وبديت احسب نقاطي شكرا لكل من سال وقدامه العافيه لكل من مريض وتعبان

يوم الثلاثاء الفطور ٢ملعقه حمص ــــــــــــــ ٢ن نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن ٢شريحه جبنه خالي الدسم ــــــــــــــ ؟؟؟ كاسه صغيره سن توب ــــــــــــــ ؟؟؟ الغداء كنت بالمستشفى فماتغديت رجعت بعد العصر ونمت سنااااك بعد المغرب كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن ٣تمرات ــــــــــــــ...

يوم الاثنين الفطور ٢ملعقه حمص ــــــــــــــ ١ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن شاااي الغداء ٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ١ن سناااااك ٥بسكويت شاي ــــــــــــــ ١ن شاااي العشاء بيضه ــــــــــــــ ٢ن بياض بيضه...

يوم الاحد الفطور بيضه ــــــــــــــ ٢ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن طماطم واخيار شااي الغداء ٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دحاجه ــــــــــــــ ٤ن العشاء ٢بيض ــــــــــــــ ٤ن نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن نصف كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١ن مشي ٣٠ دقيقه ع السير ٢ لتر ماء

يوم السبت الفطور ٨حبات عنب ــــــــــــــ ١ن نصف كيوي ــــــــــــــ نصف نقطه يوسفي ــــــــــــــ ١ن الغداء ٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن ربع دحاجه ــــــــــــــ ٤ن سلطه خضراء بدون زيت العشاء ١٦عنب ــــــــــــــ ١ن ٢يوسفي ــــــــــــــ ٢ن ١ كيوي ــــــــــــــ ١ن مشي ٤٥دقيقه...