سلام عليكم يارشيقات
الاربعاء اول يوم التزام بعد عك و لخبطة سنة تقريبا
الحمد لله
ماء
شاي
فلافل صحي بخمس مباعق حمص +خس بزيت زيتون خفيف
ربع خبز
سناك تفاحة
غدا خس وفصوليا بشطة وبصل وبقدونس وطماطم
ربع خبز
شاي
الماء اكثر من لترين
العشا لا يوجد
والرياضة لا يوجد تعبت من شغل البيت ما قدرت...