نتائج البحث

الوزن السابق 70 الحالي 69.5 الحمدلله أخيراً دخلت الستينات :)

ياقلبي طيب يمكن السبب هو قلة الأكل ؟! أو بسبب الرياضة العضل بيثقل ؟! ان شاء الله قريب تفرحي بالوزن اللي بدك

الأربعاء ف: نص موزة ، تفاحة ، حبتين بسكوت مع ثلث كوب لبن = 5ن غ : قطعة نص الكف مكرونة ببشاميل خفيف = 3ن س : زبدية فشار =2ن ع : 2 توست أسمر مع حواضر مشكلة = 5ن 15 من 18 30 د تمارين

الثلاثاء ف : نص موزة + جزرة = 1ن غ : حبة بطاطس كبيرة مسلوقة + ربع صدر + ملعقتين بامية مع رز = 5ن س : حبتين بسكوت مع نعناع بسكر خفيف = 3ن س : قهوة مع قطعة صغيرة بسبوسة = 3ن ع : نص صامولي مع زبادي , تفاحة = 4ن 16 من 18 ماقدرت أتمرن طوال اليوم كان عندي خرجة

الاثنين ف : جزرة ، تفاحة ، شريحة مانجو =2 س : حبتين بسكوت مع كوب صغير حليب =4 غ : نص صامولي ، خضار في الفرن مع نص فخذه ، سلطة = 6ن س : موزة مع م ك زبدة فول سوداني = 4ن ع : حبتين بسكوت مع زبادي ك د = 4ن 20 من 18 30 د تمارين

الأحد ف : حليب بالشوفان محلى بعسل خفيف = 5ن س : نص زبادي =1ن غ : فخذه مع خضار في الفرن = 4ن س : 5 حبات بسكوت بيتي خفيف مع كوب حليب = 8ن !!! ع : تفاحة + مانجو = 3ن 21 من 18 ( خبصتها في البسكوت ) الرياضة 10 د تمارين ( أسفل ظهري يألمني وبالقوة عملتها ، الظاهر موعد ال... هذي اليومين )

الله يسعدك حبيبتي مسلمة أمورة بالعكس أنا مبسوطة بالنزول حتى لو كان بسيط الحمدلله بتعرفي أنا لي تجربة سابقة قبل مايقارب 5 سنوات دخلت مع الشفاعة وأنا بنفس هذا الوزن في بداية السبعينات واستمريت معهم فترة سنة تقريباً ووصلت ل55 بس الفرق اني كنت بنت بنوت وجسم البنت بيخس أسهل والان رجعت بنفس...

اهلين صبايا وزنت ناقص نص كيلو الحمدلله اليوم شفت 70 بدون فاصلة عقبال أشوف ال50 بصحة وعافية انا وانتي شفاعة بحكم أطوالنا قريبة من بعض بإذن الله من بكره راح أبدأ 18 نقطة مع اني مقللة كمية اكلي حتى الحليب واللبن ماصرت اشربهم زي أول لكن يبغالي اركز أكثر حتى أعرف كيف أستهلك النقاط بإذن الله

الخميس ف : تفاحة ، نص صامولي وبيضة = 5ن س : كوب حليب نسكافيه مع م سكر = 4ن غ : 3 م سليق ، نص فخذه ، لقمتين ايدام خضار = 4ن س : فري ( قطعة حلا ) ع : ربع سندويتش شاورما ، اقل من نص الكوب عصير مانجو ، زبدية صغيرة شوربة روبيان بالكريمة ( ماعرفت احسبها بس كان أهم شي اني اخذت شوية من كل شي )...

الأربعاء كان تمام ومتوازن الحمدلله وكمان خرجت وماخبصت وهذا انجاز لمن تكون المغريات كثير بس كالعادة ما تذكرت الكتابة الا قبل النوم وأنا تعبااانة لعبت ربع ساعة ما لحقت مع الخرجة

الثلاثاء ف : نص صامولي ، بيضة ، نص ك حليب بالعسل = 6ن س : شريحة مانجو =1ن غ : طبق متوسط رز أبيض مع ايدام تونة بالخضار ، سلطة = 6ن ع : واحد اندومي ( بعرف اختيار مش صحي بس اشتهيته ) = 6ن س : تفاحة =1ن 20 من 20 رياضة 30 د

أهلين صبايا أمس كان تمام الحمدلله بس ماكتبت يومياتي أول بأول ( اذا ماكتبتها أنسى ) لعبت رياضة نص ساعة

الله يسعدك حبيبتي ساره الصامولي أسمر اللي باكله ، هو المتوفر عندي

الأحد ف : نص صامولي مع م جبنة وخس + حليب بالعسل = 5ن س : جزرة غ : نص صامولي مع طبق صغير مسقعة صحية + ملعقتين مكرونة + سلطة = 5ن س : تفاحة =1ن ع : نص صامولي ، م جبنة بيضا ، بحجم علبة الكبريت حلاوة طحينة ، بيضة = 8ن 19 من 20 ما تمرنت كان عندي شغل كتير وماقدرت

السبت ف ( متأخر ) : جزرة ، حبة شابورة حلوة =2ن غ : طبق وسط خضار مطبوخة ( بدون خبز ) + سلطة = 3ن س : قهوة مع قطعة كيك بيتي = 2ن س: ك حليب مع موزة = 5ن ع : جزر 12 !! ماني عارفة كيف انتهى اليوم كذا !! الرياضة : 35 د + 200 نطة

انا وزنت أمس بس كان الوزن متأخر وبعد الفطور لأني انتظرت لمن رحت عند أهلي الوزن السابق 71.5 الحالي 70.5 الحمدلله

الجمعة ف : 3 تمرات + جزرة + بيضة + نص صامولي + ثلثين حليب مع عسل = 8ن غ : 5 م سليق مع نص فخذه + جزرتين = 5ن س : قطعة صغيرة بسبوسة + كوكيز بالشوفان والعسل = 4ن س : 3 حبات عنب 1ن العشاء : ربع رغيف حب + فول بزيت وشوية لبنة بطماطم = 4ن 20 من 20 ماعملت تمارين

الخميس الفجر : موزة 2ن الفطور : سلطة مع قطعة جبنة بيضاء ونص صامولي + ثلثين ك حليب مع م ك عسل = 7ن سناك : تفاحة 1ن الغداء : نص فخذه مع طبق صغير سليق = 5ن سناك : مربعين شوكولاته مع قهوة عربي 2ن 17 من 20 الرياضة 15 د تمارين + 200 نطة الماء لتر

بعرف ان يومي مش حلو أبداً وفكرت اني ما أكتبه ! بس قلت لازم اكتب بكره أحلى للجميع ان شاء الله

اليوم كان عندي ظرف وماكنت في بيتي من وقت صحيت الى وقت النوم مع اني مشترية خضار للسلطة بس قدر الله وماقدرت اكلها الأربعاء ( قمت متأخرة ومافطرت ) الفجر : موزة =2ن الغداء : طبق وسط مكرونة مع بطاطس مشوي تقريبا نص حبة = 5ن سناك : كوب حليب ك د بسكر = 4ن سناك : نص حبة مانجو 1ن العشاء : نص...