آخر محتوى من قبل هاااله 123

السلام عليكم أخواتي خلينا هون نتعارف صبايا اخواتي في الشارقة وعجمان نتعرف عبعض ونعمل نشاطات سوا ونكتب يوميااتنا اهلا وسهلا

الف شكر لذوقك يا غالية

باركولي الحمد لله وزني امس 75.5 وبس اوصل هدفي رح اعطيكم النظام

الحمد لله الوزن اليوم 78

شكرا انا احب الرينجة

طولي 160 وزني 79

بسم الله اخواتي سأبدأ من غد نظامي الخاص وسأكتب لكم وزن البداية والوزن كل يوم كيف يتغير وهدف الرحلة انقاص 15 كيلو وربنا يعينني وارجو منكم المتابعه وتشجيعي انا عمري 43 وام وعندي اطفال وزوجي حيتزوج علي اذا ما نزلت وزني يارب احقق هدفي لأحفظ بيتي وعيلتي

اهلا فيكي مشرفتنا وعود الخير اشكرك درا على الاهتمام والرد شرفتي الموضوع اختي النظام هو انك تاكلي تفاحتين قبل اكلك العادي..فقط..مافي لا حرمان ولانقص بالمواد الغذائيه الفكره انا نخدع الجسم.. ان نبدأ الافطار لبن وتمر وماء وتفاحتين وبعدهم كلي اكلك العادي..رح تلاحظي امتلاء المعده وتقليل كمية الاكل...

وزني اليوم الحمد لله 72.6 انا بديت قبل كتابة هذا الموضوع بوزن 74 مبرووك الي

مساء الورد.. غدا ساتوزن واكتب يومياتي هنا ان شاء الله حبيباتي

حياكم الله...........

وفقكم الله ...واضافه لها الرياضه اليومية بتزيد الحرق

يسلمو اديكي يا قمر....[تشهي

فكره مميزه انشالله حصور اطباقي واشارك معاكم

بارك الله فيكم نصائح ذهبيه