اشعر بأني سأحطم اي شيء امامي

س – احيانا اشعر بأني سأحطم اي شيء..امامي او سأضرب ابني لأفرغ فيه شحنة غضبي من موقف..سأضربه بقسوة الا انني امسك اعصابي لاخر لحظه..ثم بعدها يزعجني اي صوت ولو كان بسيط حتى ولو كانت المعلقة في طبق الطعام اشعر باني سأفقد عقلي بسبب صوتها و ادخل في نوبه من البكاء الهستيري و اصرخ باعلي صوتي لكن في المخدع بحيث لا يسمعني احد..
تتكرر هذه الحاله معي اذا غضبت كما انني انسي الكلام اذا اصبحت محط انظار البعض في قول و فعلي

فما الحل برأيك اخي

الجواب:
بالنسبة للمشكلة الأولى ففي ظني أنها نتاج لضغوطات متراكمة (عمل ، منزل ، أولاد ، مشكلات ….الخ). لذلك تعرفي على مصدر الضغوط ، خففي منها ان استطعت ، تكيفي معها كخطوة ثانية ، تحدثي مع مختص كخطوة ثالثة.

اقرئي في هذا الرابط عن الضغوط النفسية:
http://www.najahteam.com/showarticle.php?idd=483
جربي الاسترخاء عندما تكوني متوترة كما ذكرت:
http://www.najahteam.com/showarticle.php?idd=473

أما المشكلة الثانية فهي رهاب اجتماعي على ما يبدو. اقرئي هنا:
http://www.najahteam.com/showarticle.php?idd=173
ولي كتاب عن هذا الموضوع شرحت فيه عن وسائل السيطرة على هذه المشكلة:
http://www.najahteam.com/new/showarticle.php?idd=549

والسلام