حالة أكتئاب حادة أستمرت معي قرابة السنة

س- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …
جزاك الله خير الجزاء يادكتور وجعل الله ذلك في ميزان حسناتك ..وبارك لك في وقتك ..
قد عانيت منذ مدة من حالة أكتئاب حاده أستمرت معي قرابة سنة ونصف إلا أن أهلي رفضوا عرضي على الطب النفسي …وبعد محاولات مع نفسي وبمساعدت معلمة لي استطعت تخطي تلك المرحلة ولله الحمد والمنة ..
إلا اني في هذه الفترة في بعض الأوقات اعاني من ألام شديدة جدا في صدري والله ألم لا يعلم به إلا الله ..
ويصعب حتى أخذي للأكسجين والتنفس .. ويبدو على وجهي التعب والأرهاق ..
ولا أستطيع الجلوس مع مخلوق كان ( لكي لايرى ضعفي وألمي ) مع أني أجتماعية جدا ومرحه ولي مكاني المرموق في الجامعة ..وفي بعض الحالات بعد الضيق جسمي يرتجف بشده .. ويتعب جسدي بعدها كثيرا ..
ان ذلك يألمني بشده ويصيبني فجأه حتى اني لا أعلم ماأصنع في ذلك الوقت وقد تكون حياتي هادئه وفي وسط فرحه ..يفقدني ذلك الأحساس الفرحه يفقدني لذة العباده من قراءة قرآن وصلاة وقد يفقدني بعض علاقاتي بسوء تصرفي في ذلك الوقت وقد يفقدني الدرجات المرتفعة في دراستي لاني لاأستطيع في هذه الحاله لا الدراسة ولا الأجابة وإن كنت أعرفها ..حاولت كثيرا أن أتغلب عليها ولكني لم أستطع لأنها ليست بإرادتي ..
هل هذا مرض نفسي ؟؟ أم ليس له علاقه ؟؟وماالذي يتوجب علي فعله ؟؟أتمنى مساعدتي بما يفيدني ..
آسفه جدا على الاطاله .. إلا أن هذه الحاله أتعبتني كثيرا ..
جزيت الجنان

الجواب:

آلام وضيق تنفس وارتجاف تعب… تحدث فجأة وتؤدي لكل هذا الاضطراب… ربما كانت اضطراب الفزع راجعيه هنا:
http://www.najahteam.com/showarticle.php?idd=494

إن كان هذا ما تعانين منه فلابد من استعمالك لدواء يوقف هذه النوبات. لذلك زيارتك للطبيب النفسي مهمة.

وفي الموضوع المرفق رابطه بعض النصائح المفيدة. كذلك اقتطع لك هذا الجزء من منشور عن الموضوع أعددته لعيادات ميدي كير
1.إعملي على حل مشكلاتك لأن ذلك سيجعلك أقدر على التعامل مع نوبات الفزع.
2.نوبة الفزع ما هي إلا صفارة إنذار كاذبة ، فلا تفزعي.
3.تذكري قول الرسول صلى الله عليه وسلم لعبدالله بن عباس: (احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده أمامك، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك في الشدة ، ما أصابك لم يكن ليخطئك وما أخطأك لم يكن ليصيبك). رواه الترمذي.
4.انتبهي لنفسك عندما تكوني في نوبة من الفزع. أوقفي أفكارك المخيفة التي تعمل على توليد المزيد من الخوف ، شتّتي هذه الأفكار بالنظر فيما حولك ، والتركيز على شيء محدد تعطيه كل انتباهك. اعكسي أفكارك المخيفة بعد أن تهدئي واستبدليها بأفكار إيجابية مهدئة.

والسلام