كتبت بواسطة فرح الإسلام
طيب فروحة
ان شاء الله بتضبط
موفقةيومك منيح يا قمر
ورياضتك حلوة
ربنا يوفقك
بس حاولى تاكلى فقط 3 حبات فاكهة موزعة باليومكلكم فايزين مايا
ربنا يسعدكم جميعا يارب
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
طيب فروحة
ان شاء الله بتضبط
موفقةيومك منيح يا قمر
ورياضتك حلوة
ربنا يوفقك
بس حاولى تاكلى فقط 3 حبات فاكهة موزعة باليومكلكم فايزين مايا
ربنا يسعدكم جميعا يارب
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
السلام عليكم
صبايا لو سمحتم تكتبو اوزانكم
وكمان تكتبوا اسم اليوم
يوميات الجمعة او السبت وهكذا
وفى صبايا ما شفتهم
عاوزة تفاعل ونشاط وهمة
وهذه مسابقة يا حلوات
يلا شدو همتكم
الله معكم
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
النجم الفضي
سلام
من عيوني ام يزن
الوزن عند بدئ المسابقة 60.5
الاسبوع الاول 59.6
الاسبوع التاني 59
و ان شاء الله هاد الاسبوع 57 نفيي اوصلوا
و صحيح مافي تفاعل كبير متل اول
رغم ان الرياضة فيها نشاط اكتر
بلسومة انا حابة اكل قطعة حلوة
كتير بحبها و كمان ما رجت العرس
عشان ما خرب الرجيم و يروح كل شئ
فاذا ممكن اكل قطعة و اذا لالا فانا ما راح ازعل
حبيبتى ما يا عيشى حياتك
وانبسطى
وكونى قوية وقاومى
وجاملى بعقل وحكمة يا قمر
وكلى حبة صغييييييييييييييرة حلو
ويارب تصلى للوزن الى بتتمنيه
والله يحميكى يا قمر
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
وحشتوني وحشتوني ووووووووووووووووووووووووووووووحشتوني
اشتقت لقائدي العسل بلسومه
مايا حبيبتي خليكي قويه وقاومي ضعفك اكتر
وباذن المولى تكوني انتي ملكة الرشاقه
طبعا اجازة ويك اند جدا حلوه كانت والحمد لله ما عكيييييييييييييييييييت
الخميس ما اخذت الفري واخذته الجمعه
لاني كنت حاسبه حساب مشوار الجمعه
والحمد لله بعد اسبوعين اكلت بوووووووووووووووووووووظه
بلسومه مارح اخذلك وحستمر بقوة يا غاليه
موااااااااااااااااااااااااااااااااااااه للجميع
أنتظروني قريبا
♥♥♣♣
مهما گنتّ رآئعّاً ، وگريمَاً ، وطيّباً . .
سَتجدُ منْ لآ يحَبگ لـ : أسّبآبُ لآ ت...عّرفُهآ !
فَـلآ تنزّعجْ گثيرَاً . .
بعّضُ ٱلبشَر مجّردَ (أفَوآه نَآطقَہ)
... ... ... ... ...
ينّتقدُونْ ،
ويذّمونْ . .
وليتَهمُ يَدرُگونْ أنهَم {فَآشّلونْْ}
متميزة صيفنا إبداع 1431هـ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسا الخير للجميع
الف مبروك المرحلة التانية وان اشاء الله افتتاحية خير
لكل البنات
أخت بلسم الله يعطيكي القوة ويبارك بمجهودك معنا
وزني : 9’64
السبت :
الفطور : توست بر 1=1
معلقة لبنة=1
كاسة شاي بمعلقة سكر ص =1
سناك : فنجان قهوة بدون سكر
الغدا:
6 ملاعق رز =3
معلقتين فريكة =2
ملعقتين شاكرية =4
صحن سلطة
سناك : صحن صغير مهلبية بسكر قليل
العشا :
توست 2 =2
معلقة ص جبنة=1
طماطم وخيار
كاسة شاي بمعلقة ص سكر=1
المي : 8 كاسات
الرياضة : ساعة
تمارين للخصر وللمعدة ونص ساعة ايروبيك
النجم الفضي
ام مالك حبيبتي اشتقتلك
و الله اليوم عكيت شوي بالليل حسيت
نفسي تعبانة موت و محتاجة اكل
لكن مالقيت شئ مناسب
الحمد لله قمت بسرعة
يومياتي
الفطور نص كاس حليب خالي الدسم + قطعة قد علبة الكبريت خبز بيتي
السناك 1 خوخ + نسكافيه+ 1 م ص سكر
الغداء نفسي اتسدت ماكنتش قادرة اكل الحرارة عالية جدا
فاخدت 3 ملاعق سلطة باتنجان و فلفل و طماطم و قطعة جبن
و ما قدرت ازيد اي شئ
السناك قطعة خلوة الي سمحتيلي بيها ام يزن+ نصف حبة تفاح
العشاء كم ملعقة شوربة و اخدت كم قطعة بطاطا مقلية
اسفة مع قطعة خبز
و بعدها اكلت 7 حبات عنب
الماء اكتر من لترين
الرياضة ساعة و 20 دقيقة
كان الجو حر حر حر الله يستر
كنت حابة اكمل لكن ماقدرت
النجم الفضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك ام يزن وشو اخبارك؟؟
مايا الله يعينكم على الحرر ياااارب, يلا شدي همتك وان شاء الله بتصلي للمثالي
ايلاف وكربوجة وفرح الاسلام وجميع البنات شدو الهمة
بالنسبة للوزن:
وزني 84
طولي 168
يوميات السبت:
الفطور:
ربع رغيف اسمر+شوية زعتر+1بندورة+2 مشمش
سناك:
1 لبن 3% دسم+ 1فينو قمح+2 خوخ
الغدا:
فاصوليا+رغيف اسمر+فليفلة وملفوف
سناك:
شريحتين شمام+2 اجاص
العشا:
خبز اسمر+ملعقة كبيرة فيتا+1بندورة+رشة دقة
الماء:
اكتر من 2ليتر
الرياضة:
ساعة و10 دقائق
تصبحووون على خييير
عضو جديد
بالتوفيق للجميع
النجم الفضي
اهلين ام يزونه
الفوكهه انتي قلتي بس 3 باليوم
انا نقاطي 24 احاول اكمل باقي نقاطي بالفواكه يعني اخذ تقريبا 6 حبات باليووم
وزني الحالي 98
الطول 162
اهلييييييييييييين بكل البنااات ابي وحده قريبه من وزني حابه اتنافس معها لتشجيع فقط
يوم السبت
الفطور
صامولي بر(2ن) + بيضه مسلوقه (2ن)+ خياره + حليب قليل (2ن)+3 تمرات(1ن)
سناك
نص دائره بطيخ (1ن) + خوخه (1ن)
الغداء
4م ارز(2ن) + صدر دجاجه(2ن)+صحن سلطه كبيير
سناك
كابتشينو لايت (2ن)
العشاء
لبن قليل (2ن) +5 تمرات(1.5)
الماي
8 كاس
الرياضه
ربع ساعه التصفيق امام وخلف
ربع ساعه تمرين الدوران لليدين
ربع ساعه تمرين لساقين منوعه
ربع ساعه تمرين بطن وشد الصدر والمشي وانا واقفه
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة