[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الخامس عشر) حياكم الله معنا

[-بلسم الجروح-]

مجموعة مشوار الالف ميل
تكمل مشوارها بدون توقف
باذن الله


التزام بغذاء صحى رائع
بعيد عن الجوع والحرمااااااااان

ممارسة رياضة تحرك الجسم
وتخرج من الاكتئاب وتدعو للتفاؤل

شرب ماء واكل خضروات وفواكه

ارادة وعزيمة قوية ورائعة
هذا هو شعارنا


توجد نماذج كثيرة مشرفة
انجزت الكثير
وستنجز الكثير ايضا

وستصل للقمة واخر المشوار
باذن الله
الى كل زائرة عزيزة واخت غالية مهتمة
هذا هو رابط الجزء الرابع عشر

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=731961
فلننطلق الان على بركة الله

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
مبروووك علينا الجزء الجديد
ان شاء الله فاتحة خير للجميع

ام هذال لا تياسي واستمري عادي ان الوزن يثبت او يزيد بحدود
طيب ما فكرتي يمكن ميزانك الحجر تبعه اقصد البطارية بدها تغير يمكن
المهم دايما تفائلي بالخير تجديه

[جبال الثلج]

الف مبرووووووووك الجزء الجديد

يارب يكون خير علينا وتنزل اوزانا يااااااااااااااااارب

بنات اليوميات نزلوها مبكر اشوي عشان الرياضه احسبها

[ام شهدوعبد]

كيفك بلسم حبيبتي شو اخبارك
حابة انضم معك
انضميت لاكتر من مجموعة بس ما عبقدر التزم
بدي تكوني قاسية معي وتعاقبيني اذا عفست بالريجيم
متل مابيقولو عنا
اللحم الك والعضم لجوزي ههههههههههه
عملي اللي بدك ياه فيني بستاهل
رح اشترك معكن اذا ممكن
ورح اكتب يومياتي باذن الله
والرياضة
انا طولي تقريبا 165
ووزني كمان تقريبا لانه ميزاني حاسته مو مزبوط
70 كيلو
وبدي اصير
64 كيلو
ياريت تساعدني
والله يوفقك يارب

[{ أم أنـــس }]

كيفك بلسم حبيبتي شو اخبارك
حابة انضم معك
انضميت لاكتر من مجموعة بس ما عبقدر التزم
بدي تكوني قاسية معي وتعاقبيني اذا عفست بالريجيم
متل مابيقولو عنا
اللحم الك والعضم لجوزي ههههههههههه
عملي اللي بدك ياه فيني بستاهل
رح اشترك معكن اذا ممكن
ورح اكتب يومياتي باذن الله
والرياضة
انا طولي تقريبا 165
ووزني كمان تقريبا لانه ميزاني حاسته مو مزبوط
70 كيلو
وبدي اصير
64 كيلو
ياريت تساعدني
والله يوفقك يارب

اهلا بك ام شهد
نورتي المجموعة وان شاء الله تفرحي بنزول وزنك ووصولك للوزن اللي بدك اياه

[دبدوبة الحبوبه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك ا افتتاح اللجزء الجديد
يارب يكون فاتحة خير على الجميع

[ام ياسـ مريوم ـر]

مبارك الجزء الجديد باذن الله التزم هذه المرة

وربي يجعله فاتحة خير علينا ونوصل للميثالي كلنا

بكرى الميزان يا رب يجعله خير

[دبدوبة الحبوبه]

يوميات يوم الاثنين
الفطور - 1 كوب كورن فليكس بران - 1 كوب لبن ق.د - 1 برتقاله صغيره
بعد ساعه - 1 كوب شاي اخضر
بعد ساعتين - 1 زبادي اكتفيا - 1 كوب عصير الانانس الطبيعي
الغذاء - 1 كوب شوربة - سلطة - 1 خيار
بعد ساعه - 1 كوب شاي اخضر بالنعناع
بعد ساعتين - 1 زبادي اكتفيا - 1 تفاحه
بعد ساعتين - 1 كوب صغير فشار بدون زيت
العشاء - 1كوب شوربة - سلطة - 1 حبة برتقال جريب فروت
الماء لتر ونصف

[هبهوبة]

مبروك عليكن الجزء الجديد ...
يارب كلنا نحقق أهدافنا ونوصل للي بدنا ياه على خير يا رب
أنا مشتركة بمجموعة الشفاعة الله يجزيها الخير وحابة كمان كون معكن إذا ما في مانع

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيف حال الجميع
كيفك ام يزن يا رب تكوني بخيرررررررررررر

الله يفرحنا كلنا بالميزان بكرة

يوميات الاثنين

الافطار
نسكافيه
موزة
كورن فليكس بران مع حليب دسم قليل

سناك
7 حبات لوز نيء
تفاحة خضراء

الغداء
علبة تونة دون زيت
خبز قمح
سلطة من خيار وبندورة وفليفلة وجزر ونعنع

سناك
خوخة
تمرة واحدة

العشاء
سندوتش جبن ابيض مع خيار

الرياضة 45 ق مشي سريع