☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأخضر بقيادة بوح أنثى = الاسبوع الثاني ☁

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • - بنت الأحرار -
    رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    • Aug 2006
    • 44703

    ☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأخضر بقيادة بوح أنثى = الاسبوع الثاني ☁



    فريق اللون الأخضر بقيادة الغالية بوح أنثى
    أهلا بكم
    الفريق الأخضر
    بقيادة بوح أنثى

    كان 17 عضوا وأصبح 13 عضوا
    وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 27 وأقل من ذلك
    وهن
    جبال الثلج

    بوح أنثى

    ELAF

    الحياة جميلة

    ĤĄĻāЋ

    om-alhana

    حبة لول

    MADLIN

    ندوشا

    Nousayba

    Ayawafaa

    ☺ أم إبراهيم☺
    سدرالمنتهي



    أتمنى أن لا تنسوا شروطنا السابقة لأننا بأخر يوم سنقوم بإستبعاد من خالفة القوانين والشروط

    يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الثلاثاء القادم


    قوانين جديدة أتمنى قراءتها جيداااا
    1. يمنع منعا باتا الدخول على الفرق الثانية للسخرية ولو كنتي مازحه فقد وصلتني العديد من الشكاوي والملاحظات لهذه المداخلات فالدخول يكون بكلمات ودية وبدون اي صور للأطعمه وهذا تنبيه وسيتم حذف اي شيء وتحذير العضوة , مراعاة لنفسيات الأخوات وخصوصا إنه ليس كلنا يتمتع بنفسية جيدة في جميع الأوقات , لذلك يمنع الدخول إلا للتشجيع .

    2. يمنع رمي يومياتك بدون ما تطلعي ماذا علقت عليكِ القائدة .. هل هناك سؤال أو ما شابه ذلك .. هي متابعة لكِ فأحرصي على متابعة ردها عليكِ ومن لا تريد تراسلني لأنه الأفضل أن لا تشترك بالنادي وتلعب لوحدها لأنها بهيك بتلعب بوحدها بدون مشاركة الجميع وخصوصا القائدة .

    3. الاسبوع الثاني هناك قانون العقوبات .. تتحكم بها القائدة .. حسب ما تراه مناسبا

    4. من لا تريد لعب الألعاب الرياضية عليها بالإلتزام بالتنويع للرياضة وسنقدم إقتراحات .. المهم إننا لو قلنا تلعبي تمارين تلعبي لو مشي تلعبي .. وصدقي إننا دائما نسعى لسعادتكِ ومصلحتكِ.

    5. لم نقم بمكافأة أحد الاسبوع الأول لأنه صار لخبطة كبيرة .... وبإذن الله سنكرم المتميزات للاسبوع الثاني وكما انه سنقوم بإستبعاد لتصفيه العدد ومن إلتزم باللي حددناه من رياضة لا يمكن استبعاده بل تعزيزه وتكريمه.بارك الله فيكم


    الاسبوع الثاني
    الرياضة مدتها 50 دقيقة
    لليوم الأربعاء والخميس
    وهي حره زي ما تحبي المهم 50 دقيقة

    لو حبيتي المشي إما على الجهاز الرياضة
    أو بالهواء الطلق
    أو بالمنزل وستجدي هنا طريقة المشي بالبيت بكل متعة ونشاط
    مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) بالداخل تمارين رياضية مصورة

    أتمنى الحزم بالمشي إلا إذا كنتي متعبة جدااااااا
    ورفع رأسك واستقامة ظهرك ويديكِ تتمشي معك

    شرب الماء ضروري وحاولي لا تنقص على 2 لتر
    والأهم بعض ممارسة الرياضة
    وعدم الأكل لا قبل ولا بعد الرياضة بساعة

    هذه توصيات فرض عليه اذكرها لكم
    حتى تشدوا همتكم وتخسروا وزن كويس وقت النادي

    بقي لكم أن تحاولي شفط البطن طيلة الوقت ووفقكم الله ورعاكم


    اوصي القائدة من لم تلتزم بكتابة ما في النموذج بالكامل لا تسجل يومياتها
    لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء

    نموذج إحصائية نهاية اليوم
    اليوم :
    الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .
    الرياضة : (اكتبي الرياضة التي قمتي بعملها مثلا المشي وكم دقيقة إلتزمتي به + التمارين وكم مرة قمتي بها ايضا)
    الماء :
    شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما


  • زهر الريحان
    كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    • Jul 2007
    • 14705

    #2



    هيا أخواتي تشجعن فهذه المسابقة لفائدتكن في النهاية
    و هي ممتعة و شيقة



    و مع تمنياتنا للجميع بوزن مثالي و صحة و عافية و همة عالية دائما و ابدا


    بالتوفيق ان شاء الله

    أحبّكن في الله أخواتي

    تعليق

    • حليب نيدو
      مثقفة متميزة
      • Apr 2010
      • 2424

      #3
      اتمنى لكم كل التوفيق يارب

      تعليق

      • جبال الثلج
        نجمة التصحيح
        • Nov 2008
        • 19430

        #4
        سلام عليكم
        اخباركم

        بناااااااااااااات وينكم
        محد موجود

        يارب تكونوا بالف خير

        يالله بنات نريد التزام نريد تشجيع مو خمول وكسل

        هذا ياثر على باقي المجموعه

        بالتوفيق ان شاء الله

        تعليق

        • جبال الثلج
          نجمة التصحيح
          • Nov 2008
          • 19430

          #5
          اليوم : الثلاثاء
          الإلتزام : 100%


          الرياضة : مشي لمدة 45 دقيقه .

          الماء : لترين

          شفط البطن : شفطت بطني كثير (( طول اليوم ))

          تعليق

          • بوح أنثى
            كبار الشخصيات
            • Apr 2008
            • 3675

            #6

            بسم الله الرحمن الرحيم

            نبدأ على بركة الله الاسبووع الثااني من المساابقة ....

            أول شي أحب أشكر جميع الملتزماات معايا ماراح اذكر أسماء حتى ماانسي احد ..

            وأقوول للجميع شدواا الهمة للاسبوع الثاني الان دخلناا في جو المسابقة يعنى مافي عذر لاي احد

            اقروا الشرووط مرة ثاانية ونبدأ كلنا بهمة ونشاااط ..

            لى رد ان شاءالله راح اذكر لكل مشتركة كم بقي لها من اياام الاجااازة ..

            موفقاات يارشيقااات



            الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

            فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
            عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين

            تعليق

            • جبال الثلج
              نجمة التصحيح
              • Nov 2008
              • 19430

              #7
              سؤال لو سمحتي

              ممكن ازود وقت الرياضه ؟

              تعليق

              • سدراالمنتهى
                عضو نشيط
                • Apr 2008
                • 465

                #8
                مساء الخير يابنوتات
                اليوم الثلاثاء
                الالتزام بالرجيم 80% اكلت خيز سندويش خبز ابيض اصدي
                الرياضة مشي 40 دقيقة
                تمارين معدة 80 مرة
                تمارين بطن20 مرة
                تمارين للفخدين عشرين على كل جنب
                الماء لتر ونص غير السوائل الساخنة
                شفط البطن جيد عم اتعود
                مبسوطة كتير صح اني نزلت كيلو واحد بس حاسة جسمي شادد ان شالله اقدر العب بوكرا لانو جسمي معضل كتير وتعبانة
                يلا بنات لازم نوصل للوزن المثالي ابل مايجي الصيف والسفر

                تعليق

                • بوح أنثى
                  كبار الشخصيات
                  • Apr 2008
                  • 3675

                  #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة جبال الثلج
                  سؤال لو سمحتي

                  ممكن ازود وقت الرياضه ؟

                  ياااقمر قلتلكم الزيااادة ماتضر تقدرى تزيدي لكن مايزيد عن ساعه ونص لكل الرياضة في اليوم لانها تصبح مضرة كل شي اذا زاد عن حده يصبح مضر





                  الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

                  فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
                  عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين

                  تعليق

                  • جبال الثلج
                    نجمة التصحيح
                    • Nov 2008
                    • 19430

                    #10
                    المشاركة الأصلية بواسطة بوح أنثى
                    ياااقمر قلتلكم الزيااادة ماتضر تقدرى تزيدي لكن مايزيد عن ساعه ونص لكل الرياضة في اليوم لانها تصبح مضرة كل شي اذا زاد عن حده يصبح مضر

                    مشكوووووووووووره
                    تعبتج معي

                    تعليق

                    • حبة لول
                      متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
                      • Apr 2009
                      • 3101

                      #11


                      يوميات الثلاثاء

                      الالتزام بالريجيم 100%

                      الرياضة مشي ساعة ونط الحبل 200 مرة

                      الماء لترين ونص

                      شفط البطن كثير الحمدلله


                      تعليق

                      • حبة لول
                        متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
                        • Apr 2009
                        • 3101

                        #12
                        يلا بنات شدو الهمة

                        تعليق

                        • ندوشا
                          النجم الفضي
                          • Mar 2010
                          • 1103

                          #13
                          السلام عليكم
                          كيفكم يااحلا رشيقات ياللة شدو حيلكم جا وقت الجد

                          يومياتى ليوم الثلاثاء
                          100 %100
                          الرياضة مشى ساعة ونص التمارين 20مرة لكل تمرين
                          نط 400مرة شفط البطن طول المشى وانا شافطةبطنى
                          الموية 3 لتر مع شرب الاهى الاخضر والزنجبيل

                          تعليق

                          • om-alhana
                            النجم الفضي
                            • Jan 2005
                            • 1673

                            #14
                            اليوم :الثلاثاء
                            الإلتزام :80 % لاني اكلت ايس كريم مع الكيك
                            الرياضة : اللي فهمته يا قائدة الفريق انه الرياضه اختياري ولكن المهم 50 دقيقه واذا كان فهمت صح فهي كانت
                            50 دقيقه بالشكل التالي :
                            15 دقيقه مشي
                            10 دقايق اوربت تراك
                            25 دقيقه تمارين للبطن والورك والاذرع بمساعده الكره والاثقال

                            الماء : اكثر من لترين
                            شفط البطن :فيه شفط لكن مو كثيييييير ...يعني كلما اتذكر اشفط البطن ولو انا من يوم اللي بديت اشفط بطني بدت البواسير تنزف عندي وهاي مو اول مره تصير عندي الحاله مع شفط البطن

                            تعليق

                            • ELAF
                              متميزة صيفنا إبداع 1431هـ
                              • Oct 2008
                              • 1592

                              #15
                              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                              مبرووووك افتتاحية الاسبوع الثاني


                              ويارب تكون افتتاحية خير على الجميع
                              ونقدر نشد الهمة والعزيمة أكتر وأكتر


                              موفقات جميعا باذن الله تعالى

                              الثلاثاء:
                              الالتزام : 90 %
                              الريجيم : تمام لكن أكلت كيس شيبس صغير بس بالعشا اكتفيت
                              بصحن خضار وكاسة لبن صغيرة

                              المشي : 35 دقيقة

                              التمارين الرياضية: 40 مرة

                              الماء: 5 كاسات

                              شفط البطن: قليل

                              تعليق

                              يعمل...