تويت
☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثاني ☁
فريق اللون الزهري بقيادة الغالية بيرو
أهلا بكم
الفريق الزهري
بقيادة بيرو (bero333)
كان 20 عضوا وأصبح 19 عضوا
وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 33- فما فوق
وهن
bero333
حلاتي
أم الأحمدين
ذات العفاف
بيبي مورو
saba
ام هذال
om salsabil
الحلم القريب
غنية
ربيعة أم وليد
زهرة الجبل 2
khadiga
مس فلة
مشتاقة للامان
ملاك الأحساس
Hmsaljfon
Emy122001
أهلا بكم
الفريق الزهري
بقيادة بيرو (bero333)
كان 20 عضوا وأصبح 19 عضوا
وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 33- فما فوق
وهن
bero333
حلاتي
أم الأحمدين
ذات العفاف
بيبي مورو
saba
ام هذال
om salsabil
الحلم القريب
غنية
ربيعة أم وليد
زهرة الجبل 2
khadiga
مس فلة
مشتاقة للامان
ملاك الأحساس
Hmsaljfon
Emy122001
kik
أتمنى أن لا تنسوا شروطنا السابقة لأننا بأخر يوم سنقوم بإستبعاد من خالفة القوانين والشروط
يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الثلاثاء القادم
قوانين جديدة أتمنى قراءتها جيداااا
1. يمنع منعا باتا الدخول على الفرق الثانية للسخرية ولو كنتي مازحه فقد وصلتني العديد من الشكاوي والملاحظات لهذه المداخلات فالدخول يكون بكلمات ودية وبدون اي صور للأطعمه وهذا تنبيه وسيتم حذف اي شيء وتحذير العضوة , مراعاة لنفسيات الأخوات وخصوصا إنه ليس كلنا يتمتع بنفسية جيدة في جميع الأوقات , لذلك يمنع الدخول إلا للتشجيع .
2. يمنع رمي يومياتك بدون ما تطلعي ماذا علقت عليكِ القائدة .. هل هناك سؤال أو ما شابه ذلك .. هي متابعة لكِ فأحرصي على متابعة ردها عليكِ ومن لا تريد تراسلني لأنه الأفضل أن لا تشترك بالنادي وتلعب لوحدها لأنها بهيك بتلعب بوحدها بدون مشاركة الجميع وخصوصا القائدة .
3. الاسبوع الثاني هناك قانون العقوبات .. تتحكم بها القائدة .. حسب ما تراه مناسبا
4. من لا تريد لعب الألعاب الرياضية عليها بالإلتزام بالتنويع للرياضة وسنقدم إقتراحات .. المهم إننا لو قلنا تلعبي تمارين تلعبي لو مشي تلعبي .. وصدقي إننا دائما نسعى لسعادتكِ ومصلحتكِ.
5. لم نقم بمكافأة أحد الاسبوع الأول لأنه صار لخبطة كبيرة .... وبإذن الله سنكرم المتميزات للاسبوع الثاني وكما انه سنقوم بإستبعاد لتصفيه العدد ومن إلتزم باللي حددناه من رياضة لا يمكن استبعاده بل تعزيزه وتكريمه.بارك الله فيكم
الاسبوع الثاني
الرياضة مدتها 45 دقيقة
لليوم الأربعاء والخميس
وهي حره زي ما تحبي المهم 45 دقيقة
لو حبيتي المشي إما على الجهاز الرياضة
أو بالهواء الطلق
أو بالمنزل وستجدي هنا طريقة المشي بالبيت بكل متعة ونشاط
مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) بالداخل تمارين رياضية مصورة
أو بالهواء الطلق
أو بالمنزل وستجدي هنا طريقة المشي بالبيت بكل متعة ونشاط
مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) بالداخل تمارين رياضية مصورة
أتمنى الحزم بالمشي إلا إذا كنتي متعبة جدااااااا
ورفع رأسك واستقامة ظهرك ويديكِ تتمشي معك
ورفع رأسك واستقامة ظهرك ويديكِ تتمشي معك
شرب الماء ضروري وحاولي لا تنقص على 2 لتر
والأهم بعض ممارسة الرياضة
وعدم الأكل لا قبل ولا بعد الرياضة بساعة
والأهم بعض ممارسة الرياضة
وعدم الأكل لا قبل ولا بعد الرياضة بساعة
هذه توصيات فرض عليه اذكرها لكم
حتى تشدوا همتكم وتخسروا وزن كويس وقت النادي
حتى تشدوا همتكم وتخسروا وزن كويس وقت النادي
بقي لكم أن تحاولي شفط البطن طيلة الوقت ووفقكم الله ورعاكم
اوصي القائدة من لم تلتزم بكتابة ما في النموذج بالكامل لا تسجل يومياتها
لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء
لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء
نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم :
الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .
الرياضة : (اكتبي الرياضة التي قمتي بعملها مثلا المشي وكم دقيقة إلتزمتي به + التمارين وكم مرة قمتي بها ايضا)
الماء :
شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما
اليوم :
الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .
الرياضة : (اكتبي الرياضة التي قمتي بعملها مثلا المشي وكم دقيقة إلتزمتي به + التمارين وكم مرة قمتي بها ايضا)
الماء :
شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما
السلام عليكم
تعليق