~* صيفنا وثقافته الخاصة ¤¤ صحة الجـ أشعة الشمس أضرار ومنافع ـــسم*~☀موضوع صيفي مميز☀

[☺أم إبراهيم☺]

حياكم الله معنا في هذه السلسلة

صيفنا و ثقافته الخاصة

و التي سوف تضم إن شاء الله مختلف المواضيع الصحية الصيفية..

و نتمنى أن تكون مواضعها هادفة و نافعة و ممتعة

على ركننا

ركن التغذية و الصحة و الرجيم

سبحان الذي خلق فأحسن كل شيء خلقه،

من بين نعم الله علينا، أن خلق توازن في الطبيعة.

بحيث جعل لنا فصول مختلفة، و متكاملة.

و أهم شيء يختص به هذا الفصل،

فصل الصيف

بحرارة مرتفعة تأتينا من أشعة الشمس.

هذه الشمس التي هي مهمة بالنسبة لحياة الجسم، و كل الكائنات الحية.

أشعة الشمس بين المنافع و الأضرار.

من منافعــــــها:

تركيب الفيتامين دال:

رغم أن الجسم لا يستطيع أن يركب أي فيتامين آخر.

إلا أنه مع الأشعة فوق البنفسجية لشمس يمكن أن يصنع أحد مكونات البشرة، و هو بروفيتامين دال.

ليتحول بعدها لفيتامين دال.

و التي ستنتشر بعدها في الجسم لتدخل في تشكيل الهيكل العظمي.

من منافعـــها أيضــــا:

فقد أظهرت الدراسات مؤخرا، أن أشعة الشمس لها علاقة في رفع معنويات الفرد، و بشاشته و فرحته.

و بالفعل لو يرى أي منكم كيف يصبح في يوم مشمس، عن يوم ممطر.

و هذا أن الأشعة لها تأثير على هرمون اسمه ميلاتونين،

و الذي يعدل أو يتحكم في ساعاتنا البيولوجية و على ميزاجنا.

فكما كانت الأشعة موجودة كلما كان ميزاجنا أفضل.

أشعــة الشمـــس...

من المهم أن نعرفها جيدا، حتى نصاحبها.

هي ناتجة من طاقة تبعثها الشمس لتصلنا بعد 8 دقائق عبارة عن موجات كهروميغناطيسية.

منها المرئية والغير المرئية.

و منها التي تصل إلينا و الأخرى التي يعزلها غشاء الكرة الأرضية.

و كلما كانت هذه الأشعة طويلة كلما دخلت إلى أعماق الجلد أكثر.

و أهم الأشعة التي تصل إلى الأرض هي:

UVA-UVB الفوق بنفسجية ألف و باء حوالي 65%

الضوء المرئي حوالي 39%

الأشعة الحمراء حوالي 5% IR