انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 22 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 214

الموضوع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الثاني¤¤بقيادة Bero333

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    مسابقة ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الثاني¤¤بقيادة Bero333


    كيفكم يا غاليات

    نادي لكِ الرياضي الصيفي - الاسبوع الثاني

    يرحب بكم


    القوانين هنا






    ضروري الإلتزام بما يلي

    1- كتابة ردود اليوميات باللون الأزرق فقط

    2- كتابة اي ردود تانية فيها سؤال او استفسار او اي كلام تاني باللون الأخضر

    3- عدم الكتابة باللون الأحمر ليكون لوني للتعليق عليكم حتي يسهل متابعة تعليقاتي بسهولة


    أمور ضرورية واذا ما سجلت بياناتك بدون معها عذر ومعها عذر

    أيضا القائدة عدم التعليق على بيانات من لم تلتزم ب

    1- كتابة ساعات الرياضة بالدقائق وليس بعدد النطات مثلا عشان الاحصائيات بالدقائق


    2- كتابة اليوميات كلها في رد واحد يعني مش في رد عملت كذا لغاية دلوقتي و هأكمل بالليل


    موفقات جميعااااااااا

    والقائدة هي من سترتب لكم الفريق

    الرجاء التعاون معها



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    إعلان من الإدارة

    أسماء الفريق الأساسي في الفريق
    العنفوان
    الحلم القريب
    ghaniaanis
    bero333
    ام هذال
    شاعرية
    بحيرة البجع
    ta7ia
    نخلة عراقية
    ذات العفاف
    مرمر و أميرة
    اخت البنين

    أسماء الفريق الإحتياط
    vena 2007
    rasmaa 40
    ام شذى
    bosbos deeb
    popsa
    elahebatrawdat
    حليب نيدو
    الفالحة

    ---------------
    هلأ فريق الإحتياط
    لو ما طلعوا أساسي بهذا الإسبوع
    سنعتذر لهم استكمال المشوار
    هم الآن معنا بس بفريق الإحتياط
    يلا بدي شد الهمه
    وربنا يوفقكم ياااااااارب



  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    شكرا لك ام صلاح علي الجزء الثاني من المسابقة والله يوفقنا جميعا

    زميلاتي بالفريق مبروك لنا جميعا نزول الوزن وعقبال الوزن المثالي
    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 07-08-2010 في 09:42 PM

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بيروووووووو الغالية

    عندي سؤال هلا الميزان الالكتروني ادق من العادي؟؟
    انا وزنت اليوم كان بالعادي 98,5 وكان بالالكتروني من عند جارتي 96,5 رايك اصدق مين؟؟
    شكرا لك

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    يوميات السبت الاسبوع الثاني

    الرياضة الاولي :35 ق تمارين للجسم بالكامل
    الرياضة الثانية :20ق رقص
    الاكل الصحي:95%
    شفط البطن :مع تمارين البطن وكلما تذكرت

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    يوميات السبت :

    الرياضة الاولى :
    ساعة ركض
    الرياضة الثانية:رياضة للخصر والبطن
    شفط البطن :ساعة متتالية اثناء الركض وكل ما اتدكر
    الاكل الصحي ;80%


    مبروك لوزنهم نزل عقبال الباقي شدو الهمة ان شاء الله الاسبوع الثاني يكون احسن
    آخر مرة عدل بواسطة ghaniaanis : 07-08-2010 في 10:18 PM

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    السعودية و النعم
    الردود
    417
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    انا بعتذر بشدة عن عدم توجدي الخميس و الجمعة و اليوم (طبعا من بدري) و ذلك لظروف اجبرتني
    فأنا لم اكون متواجدة في البيت
    لقد كنت في بيت اختي لانها تعبانة و بشدة و مسويه عمليه و حالتها خطيرة جدا
    و لديها عروستان يبلغاً من العمر 3 سنوات و 4 سنوات
    و كانت في حاجت من يخدمها
    فضطررت لذهاب معها و مساعدتها
    أرجو منكم قبول عذري

    يومياتي

    الخميس
    مشي ساعتان و نصف
    و تمارين ربع ساعة
    شفط البطن كل ماتذكرت و من باب الامانة لم يكن تذكري اغلب الوقت

    الجمعة
    مشي خمس دقايق
    تمارين ربع ساعة
    ــــــــ
    أرجوا منكم السماح بكتابت مقاساتي غدا مع وزني إذا كان لازم اليوم ردولي خبر
    ــــــــــــــــــ

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    أرض الله الواسعه
    الردود
    707
    الجنس
    أنثى

    happylove

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أولا مبروك علينا الجزء الجديد
    ثانيا الاستفسار لي كنت بدي أستفسر عنو هو شو معنى الرياضه الاولي والرياضه التانيه وشو معني شفط البطن وكمان كيف أقدر أحط التوقيع وجزاكم الله خيرا
    أما يومياتي لهذا اليوم فهي كالتالي:
    الرياضة::
    المشي===45د
    طلوع وصعود السلم الرياضي: 20د
    الخصر والارداف واليدين== وبعض الالعاب للتوازن 25د
    شربت ماء كتييير والحمد لله

  9. #9
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)
    روضة
    بصي يا قمر
    دي تفاصيل قوانين المسابقة

    آلية عمل نادي لكِ الرياضي الصيفي
    سنتكلم عن الرياضة اسبوعيا .. مطلوب منكِ

    1. أن تكون عدد ساعات الرياضة اسبوعيا لا تقل عن 4 ساعات اسبوعيا لشهر شعبان و 3 ساعات اسبوعيا خلال رمضان من تقل ساعاتها ستطرد من السباق
    2. الإلتزام بنوعين من الرياضة يوميا.(ساعة يوميا )
    النوع الأول : مشي - ركض - سباحة - الرقص
    النوع الثاني : القفز - تمارين رياضية للجسم أو لمكان معين - صعود السلم .
    3.شفط البطن مالا يقل عن ساعة يوميا وكل ما تتذكري .
    4. الإلتزام بنوع صحي من الأكل وبدون ذكر ما أقلتي فقط لكي لا يذهب تعبكِ هدر
    وبإمكانك اتباع نظام التخفيف أو النقاط أو السعرات الحرارية
    و التوقيع بصي
    اعملي كوبي للشعار من التوقيع بتاعي و روحي في تعديل التوقيع و اعملي بيست و وبس
    شفط البطن هو انك تشفطي بطنك للداخل كأنك بتقيسي بنطلون ضيق مثلا من الخصر فهمتي يا قلبي؟

    يومك تمااااااااااام يا قمر و برافو عليكي استمري علي حماسك يا قلبي

  10. #10
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)

    بحيرة البجع
    يومك تمام يا قلبي
    و وثبتي الميزان يعني لو بتوزني علي بتاعك خليكي عليه بس طبعا الالكتروني ادق

    غنية
    ازيك يا قلبي يومك تمام بس ممكن توضحي رياضة الخصر و البطن كام دقيقة؟


    العنفوااااااااااااااان
    وحشتيني قلقت عليكي كتير
    ربنا يشفي أختك يا حبيبتي و تقوم بالسلامة
    و هأستني وزنك و مقاساتك الجديدة
    و اليومين تمام خاصة مع مجهودك و ظروف أختك ربنا يعينك

مواضيع مشابهه

  1. صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الرابع ¤¤بقيادة Bero333
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 164
    اخر موضوع: 28-08-2010, 03:52 PM
  2. صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الثالث ¤¤بقيادة Bero333
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 212
    اخر موضوع: 21-08-2010, 03:44 PM
  3. صيفنا إبداع: ¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الأول ¤¤بقيادة Bero333
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 222
    اخر موضوع: 07-08-2010, 09:38 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ