ـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه الجزء (31)

[Haja]

أم يسورتي
الطول 165
الوزن عند البدء 95
الوزن اخر مره 85



om-alhana
الطول 163
الوزن عند البدء 79
الوزن الحالي 73 (حامل الان)



Haja
الطول 167
الوزن عند البدء 95
الوزن الحالي 75



الاميرة رفال
الطول 160
الوزن عند البدء 86
الوزن اخر مره 70.9




نجد بلادي
الطول 166
الوزن عند البدء 75
الوزن الحالي 73 ( حامل الان)



روزا المصريه
الطول:170
الوزن عند البدء :86
الوزن الحالي :79



كرومبا2
الطول: 156
الوزن عند البدء: 90
الوزن الحالي :85 (حامل الان)



om 3mr
الطول: 165
الوزن عند البدء: 77
الوزن الحالي: 70



دندوشة1
الطول: 161
الوزن عند البدء: 73
الوزن الحالي: 72



ساعه التوبه
الطول : 160
الوزن عند البدء : 105
الوزن الحالي : 98




محبة منتدى لك
الطول 155
الوزن عند البدء 75
الوزن الحالي 69



تصميم
الطول: 153
الوزن عند البدء: 69.5
الوزن الحالي ؟؟



Rafa

الطول 178
الوزن عند البدء 97
الوزن الحالي 100


-لؤلؤة الزمان-
الطول: 175
الوزن عند البدء: 90
مشتركة جديدة



Nice Girl
الطول: 160
الوزن عند البدء: 60
مشتركة جديدة



فتيموز
الوزن عند البدء: 158
الطول: 96
مشتركة جديدة


رابط الجزء القديم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=547243

[روزا المصرية]

السلام عليكم ورحمة الله..

تسلم إيديكي يا حجوجتنا يا قمر

أهلاً حبيباتي.. إن شاء الله يبقى جزء خير وسعادة وصحة ورشاقة علينا

لي عودة إن شاء الله

[Haja]

رشوقات كل جزء و نحن للرشاقة اقرب
و الحوامل ربنا يقومهم بالسلامة و يلحقوا بنا

راح اقرأ ردروكم الاخيرة و ارد عليها الان ان شاء الله
اعذروني امس لم ادخل جائتني نوبة صداع (بعيد عنكم) و دخلت الصفحة مرتين و اردت ان ارد بس الغيثان كان موتني فلم استطيع.

اليوم افضل بكثير بحمد الله. فقط آثار قليلة من النوبة بقت.

امس لم اتمرن و اكلي كان تحت عدد النقاط المطلوبة بسبب الغيثان.

اليوم اكلي جيد بس لم اتمرن الى حج الان.

[Haja]

أولا أرحب العضوات الجديدات

فتيموز,لؤلؤة الزمان,Nice Girl


و قد اضفتكم جميعا الى القائمة كما ترون
باقي ان تدخلوا كل يوم تكتبون عن نظامكم الغذائي و نشاطكم الرياضي يا حلوات.

[روزا المصرية]

ألف سلامة ليكي يا حاجه..
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويشفى مرضى المسلمين أجمعين..
لا تتمرني إلا وأنت سليمة تماماً.. ومعافه..

أم يسورتي؟؟ فينك؟؟

[أم يسورتي]

روزا ليكني إجيت

بس إنشغلت شوي

كيفكم بنات كتير إشتقت لكم

انا ما دخلني لازم توقفوا جنبي كعادتكم و تقووني أرجع للنظام يا بنات ضعت صرت حس حالي مثل الفيلة

حجة مثل ما عملتي معي معروف بالأول اول ما بدأنا الحملة وطبعا كل البنات تكسبوا فيني ثواب نفسيتي كتير تعبانه من وزني

بنااااااااااااااااااااااات رح جن ما بدي ريجيم فقط ارجع للنظام يلي كنت متبعته قبل وأثناء الحمل و بعد الولادة بحوالي شهر كنت تمام لكن هلأ

[روزا المصرية]

روزا ليكني إجيت

بس إنشغلت شوي

كيفكم بنات كتير إشتقت لكم

انا ما دخلني لازم توقفوا جنبي كعادتكم و تقووني أرجع للنظام يا بنات ضعت صرت حس حالي مثل الفيلة

حجة مثل ما عملتي معي معروف بالأول اول ما بدأنا الحملة وطبعا كل البنات تكسبوا فيني ثواب نفسيتي كتير تعبانه من وزني

بنااااااااااااااااااااااات رح جن ما بدي ريجيم فقط ارجع للنظام يلي كنت متبعته قبل وأثناء الحمل و بعد الولادة بحوالي شهر كنت تمام لكن هلأ

حبيبتي أم يسورتي..
إن شاء الله زي ما خسيتي من قبل تقدري تنزلي تاني.. وعندك رفال كنوع من التشجيع.. ما شاء الله عليها.. تقدر تفيدك بنظامها اللي متبعاه..
ممكن أنت ما تكوني تحبي تتقيدي بنظام بحذافيره.. بس ممكن نظامها يعطيكي أفكار.. مش لازم تتقيدي بيه حرفياً

كمان ولا يهمك من اللي فات.. أنت لسه مرضع.. ركزي على الأكل الصحي والمشي للعمل.. وبإذن الله تلاقي حالك بتزلي من غير ما تدري..

بس أنت ابتدي تدريجياً وهتلاقي نفسك تتحمسي وتتشجعي تكملي المشوار إلى الوزن المثالي بإذن الله..

ياللا ربنا معاكي.. وأحنا إن شاء الله معاكي...

فينك حجوجه؟؟

[Haja]

رفال
حبيبتي اكثر من مرة تشكين من الجوع الرهيب, اظنك تقصدين جوع حقيقي وليس جوع نفسي تمام؟ فإذا كان كذلك قولي للاخصائية خصوصا و انت مرضع. حتى لو ادى هذا الى ابطأ عملية فقد الوزن.

بالنسبة لتمارين البطن


عندما تكونين بالوضعية الاولى خذي نفس (شهيق)
و عندما تصبحين بالوضعية الثانية اعملي زفير و حاولي ان تبقي بالوضعية كم ثانية و بعدها عودي للوضع الاول.

بالنسبة كيفية اداء التمرين ببطء احسن شيء شوفي هذا الفديو, فالمدربة تعمل الحركة ببطء و تتنفس بالطريقة الصحية. بس طولي بالك يمكن شوية يطول الفديو الى ان يظهر على الشاشة

http://health.msn.com/fitness/video....3182%26tab=Abs

عموما كل تمارين الشد للجسم يجب ان تؤدى بحركات محكمة و ببطء حتى يحصل الشد.

أم عمر
الحمد لله على السلامة.
ان شاء الله اتلخبيص يكون في الايام الاولى فقط و بعدها تتابعي مع الست الوالدة الريجيم
آسفة امس دخلت صفحة التصويت و لكن كانت مقفلة. خيرها بغيرها ان شاء الله.
ان شاء الله نسمع منك اخبار حلوة عن الوزن و عن نتيجة الامتحانات. يسر الله امورك كلها.

و مبااااااااااارك على نزولك 2 كيلو كمان كيلو و تصبحين بعام الستينات. وحشني عالم الستينات جدا جدا.

كرومبا
حبيبتي طمئنينا عليك ان شاء الله خير.

مشرفتنا الراجيه عفو ربها
جزاك الله خير الجزاء لتطمينك كرومبا.
ربنا يخلي لك الكابتن زيزو و تفرحي فيه و عقبال ما تكملي بقية الفريق يعني لسه كمان 9 ولادات

أم الهنا
حبيبتي الله يشافيك و يأجرك. كيف متحملة الالم من غير اي علاج؟ رب يكون في عونك.
زين ليس ما تريدين تذكرين وزنك الحالي؟ مو اتفقنا انه عادي يزيد الوزن بالحمل. ان شاء الله بعد الولادة تشدي حيلك شوية و يروح كل الوزن الزائد. رفال عندنا خير ميثال على ذلك. اتوقع صار وزنك 75 تمام؟

دندوشة
اذن التخبيض سبب عدم نزول وزن كثير. شوية تنظيم لطعامك و ان شاء الله تنتظم الامور. الافضل للمرضع حتى لا تشعر بالجوع ان تأكل كل 3-4 ساعات وجبة صغيرة مغذية.

كان الله في عونك على التحويلة. رب يسهل لك امورك كلها.

[أم يسورتي]

روزا حبيبتي كلك ذوق وشكرا على التشجيع والكلام الرائع

فعلا انا لا احب التقيد بريجيم معين و فعلا إطلعت على ريجيم رفولة لكن يا اختي ما بعرف شو صايرلي

حجة حبيبتي سلامتك ألف سلامة و شكرا على صور وتوضيح رياضة البطن كلك ذوق

باقي البنات وينكم

[Haja]

يا هلا و غلا بأم يسورتي
حبيبتي خلاص ارجعي مثل قبل نظمي اكلك. اتذكر كان الصبح تبدأين بكاستين ماء مع ملعقة خل و بعدها قهوة.
مع التنظيم و شوية حركة ان شاء الله الامور تنتظم من جديد. اكيد ما تريدين ترجعين للتسعينات.

روزا
حبيبتي اهو جيت و رديت عليكم. ان شاء الله راح ارد عليك بالايميل الان.
ح تبدأي الشغل امتى؟ و هل هو لساعات طويلة؟