يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه ( الجزء28)

**Haja** · 03-03-2009, 02:58 PM

سلام رشوقات كل جزء و نحن الى الرشاقة اقرب ان شاء الله

ان شاء الله الغائبات يطلوا علينا بهذا الجزء

اليوم تمرنت 1 ساعة مع برنامج p90x عملت الـ kickboxing

**دينه** · 03-03-2009, 03:00 PM

السلام عليكم بنات
حجه مبروك الجزء الجديد حبيت اباركلكم واتمنى انكم لتوصلوا للاهداف المطلوبه

**Haja** · 03-03-2009, 03:13 PM

شكرا حبيبتي دينه جزاك الله خيرا و ان شاء الله نصل للوزن الميثالي معا.

**m0o0n_2006** · 03-03-2009, 04:02 PM

مبروووك افتتاح التجمع الجديد

يالله ان شا الله نوصل للأوزان اللي نبيها

بنات .. انا احس ان صعب نحمس بعض اذا كل وحدة ما تقيس وزنها في وقت معين

يعني اللي اشوفه لما الوحدة تقول وزنها وكم خسرت وقاست ..

وخاصة اذا نزلت الباقي بيتشجع اكثر للمنافسة

لما نشوف في اهتمام من هالناحية اكيد كل وحدة تبي تهزم اللي معاها

لازم في قوة ارادة

لاااااااااااااااااااااااازم

يابنات ابي اشجعكم .. علشان كلنا نوصل لأهدافنا ..

بليز خلونا نحدد يوم لقياس الوزن ومحد يتخلف عنه لو صار ما صار

حتى لو خبصت

بليييييز

صدقوني كلنا في هاليوم راح نجتمع وراح نحدد الساعة اللي كلنا نكون موجودين في المنتدى

والكل موجود

وكل وحدة تذكر وزنها

ونبارك لبعض

**محبة منتدى لك0** · 03-03-2009, 04:28 PM

ألف ألف مبروك الجزء الجديد

تسلم يديك حجة الغالية00كنت اتمنى أعرف أفتح جزء جديد00بس صعب انا

ماأعرف البنات كلهم وخيفة أغلط00

**محبة منتدى لك0** · 03-03-2009, 04:37 PM

المشاركة الأصلية بواسطة m0o0n_2006

مبروووك افتتاح التجمع الجديد

يالله ان شا الله نوصل للأوزان اللي نبيها

بنات .. انا احس ان صعب نحمس بعض اذا كل وحدة ما تقيس وزنها في وقت معين

يعني اللي اشوفه لما الوحدة تقول وزنها وكم خسرت وقاست ..

وخاصة اذا نزلت الباقي بيتشجع اكثر للمنافسة

لما نشوف في اهتمام من هالناحية اكيد كل وحدة تبي تهزم اللي معاها

لازم في قوة ارادة

لاااااااااااااااااااااااازم

يابنات ابي اشجعكم .. علشان كلنا نوصل لأهدافنا ..

بليز خلونا نحدد يوم لقياس الوزن ومحد يتخلف عنه لو صار ما صار

حتى لو خبصت

بليييييز

صدقوني كلنا في هاليوم راح نجتمع وراح نحدد الساعة اللي كلنا نكون موجودين في المنتدى

والكل موجود

وكل وحدة تذكر وزنها

ونبارك لبعض

أهلين أختي m0o0n_2006 ماشاء الله عليك لاحظت حماسك بالمنتدى الله يعطيك الصحة000وبالنسبة لطلبك بخصوص الوزن00كنا حددنا يوم السبت لاكن بالنسبة لي قياس الوزن على مدى قصير يشعرني بالإحباط(انا تقريبا بأكمل السنة في هذه الحملة)
انا حاليا بدية مرحلة جديدة اليوم لي الرابع وأكتب يومياتي(غذاء+رياضة)وارحب بتعليق العضوات0

**روزا المصرية** · 03-03-2009, 08:37 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ألف مبروك الجزء الجديد.. ونحن إلى الرشاقة أقرب زي ما بتقول حجوجه.. تسلم أيديكي يا حاجه..

بصو بقى.. أنا لقيت لينك هتعجبكم إن شاء الله.. تعليق لبرنامج P90X

قولولي إيه رأيكم..

AioForum.com is for sale | HugeDomains

http://www.aioforum.com/tv_zone/72053-p90x_extreme_home_fitness_dvdrip_xvid.html

Since 2005, we have helped thousands of people get the perfect domain name.

لي عودة إن شاء الله...

**فلاح الاجيال** · 03-03-2009, 08:59 PM

ماهو الرجيم الذي تتبعونه الارقام الناقصة مشجعة لكي اكون من بينكم

**m0o0n_2006** · 03-03-2009, 09:27 PM

اهلين محبة

شخبارج حبيبتي

والله تدرين حتى لو كان نقصانج شي ما يذكر ..

بس صدقيني معروف في كل العالم احسن شي القياس الاسبوعي

يعني لو ما نقصتي وزدتي ممكن هالشي يسبب احباط

بس صدقيني لما تشاركينا احباطج وتشوفين حماسنا مثلا وتشوفين تقدمنا

بيجي في بالج شي واحد اللي هو ان لازم انا اضعف هالاسبوع ولازم انا اكون الفائزة هالاسبوع

ليش ما نسوي مثل مسابقة اكثر وحدة خلال اسبوع تنقص الوزن مثل الرابح الأكبر

صح ان خسارتهم للوزن في نهاية البرنامج قليلة الا ان هذا الشي مثالي جدا

يعني انا اشوف ان اللي تخسر اكثر شي تستحق وسام التميز للأسبوع

وفي نهاية الحملة اول وحدة توصل لهدفها تستحق جائزة واكثر وحدة تحصل على أوسمة ايضا تستحق جائزة

شرايكم ؟؟

انا عن نفسي بتبرع ب 500 ريال للي تجمع الأوسمة

**فلاح الاجيال** · 03-03-2009, 09:36 PM

اح اح نحن هنا ما في حرارة في الخط؟

**روزا المصرية** · 03-03-2009, 09:49 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مون.. الحمد لله أحنا نتميز في تلك المجموعة بالمرونة.. يعني مثلاً نحن نوزن يوم السبت.. لكن لما نشعر أن عضوه غير قادره أو تضايق لأن طبيعة نزولها بطيئة وتحبط لما توزن كل أسبوع.. نسيبها على راحتها.. يعني مثلاً هنا في تلك المجموعة كل واحده تفصل نظامها الخاص اللي يناسب جسمها واحتياجتها من الأطعمة.. وكمان نشاطها الرياضي.. لأن اللياقة تختلف من واحده للتانيه.. يعني فيه مثلاً منا من يمشي.. وفيه من يعمل تمرينات مركبة.. والحمد لله.. لأن كل واحده بتعمل اللي بيناسبها .. تلاقي كلنا الحمد لله نزلنا في الوزن.. حتى التخبيص مثل ما قالت حاجه.. يتم يوم أو اثنين ثم نرجع على الطريق بسرعة.. معظمنا في الريجيم الحمد لله أكثر من سنة.. ودا يبقى عايز الصبر.. وأحنا دا اللي بنحاول ننجزه هنا.. أننا نتعلم الصبر.. وتغيير العادات الغذائية.. يعني يبقى أسلوب حياة صحي من حيث الأكل والرياضة.. مش نظام مؤقت لكام شهر بعدين نرجع لا قدر الله..

إن شاء الله تلتزم أخوات بالحملة معك في الوزن يوم السبت.. وأحنا هنا معاك وراح نشجعك إن شاء الله...

أختي فلاح.. أهلاً بيك معنا.. يا ريت تكتبي طولك ووزنك لو عايزه تشتركي معانا.. ونحن هنا كما قلت غير متقيدين بريجيم معين.. كل واحده ملتزمه بنظام صحي يناسبها.. وماشيه عليه.. وأحنا هنا نذكر ما كلنا.. والنشاط اللي عملنا.. عشان نشجع بعض ونصحح لبعض لو فيه أي خطأ..

محبه.. أنا شايفه أن نظامك حلو مثل ما قلت.. ناقص بس الصبر وانتظار جني الثمار

ربنا يوفقك..

دينه يا دندن.. نورتينا .. الله يبارك فيكي...

أخواتي.. لقيت لنك فيه معلومات حلوه..عن التمارين وتسلسلها...وإزاي نبتدي نزيد من نشاطنا من عشر دقايق إلى تمارين المحترفين...
http://www.extremebodyworkout.com/blog/2008/08/08/who-is-tony-horton/

لي عودة إن شاء الله...

**فلاح الاجيال** · 03-03-2009, 09:54 PM

بارك الله فيك
وزني 82 كغ
طولي 172
الهدف الاول 75 كغ

**روزا المصرية** · 03-03-2009, 10:29 PM

المشاركة الأصلية بواسطة فلاح الاجيال

بارك الله فيك

المشاركة الأصلية بواسطة فلاح الاجيال

وزني 82 كغ
طولي 172
الهدف الاول 75 كغ

أهلاً فلاح.. الزيادة عندك مش كبيره الحمد لله.. كمان أنت طويله (ما شاء الله) يعني الوزن مش ظاهر عندك قوي.. أنا بقولك الكلام دا كنوع من التشجيع، وإن شاء الله تبدأي معنا وبقوة.. بوجه عام أحنا نوزن يوم السبت..

كلمينا عن نظامك الغذائي.. وأي نوع من الأنظمة تحبي أتباعه؟؟

أنا مثلاً أحب ألا أتقيد بنظام محدد بحذافيره.. لكن أحدد كمية الكربوهيدرات والسكريات .. وأكثر من الخضروات والفاكهة..

**om-alhana** · 03-03-2009, 10:55 PM

السلام عليكم يا حلوات
شلونكم ...ان شاء الله الجميع بخير وصحه وعافيه والتزام بالريجيم والرياضه

تسلمين يا حجووووووووووووووووووووووووووووووج على افتتاج الجزء الجديد وشوفي تره اني لخاطر هذي ايكونات الارقام اللي انتي جايبتها دا اعوفج تفتحين الموضوع (بامزح معاك ..لا تصدفي ..)

ومبروك علينا الجزء الجديد وان شاء الله الكل يحقق اهدافه في الوصول الى الوزن المثالي طبعا باستثناء ام الهنا ونجود لظروف طارئه تمر بها هاتان المشتركتان هههههههههه