..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الثامن والاخير

[چيهان أبو الغيط]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جزاكم الله خيرا لحسن متابعتكم وتشجعيكم لنا جميعا

الف الف مبروك لكل من تتابع معنا الحمله وهانت النتيجه ستظهر قريبا وتاكدوا كلنا فائزات بما احرزناه من نتائجنا الشخصيه يكفى خروجنا من هذه المسابقه باحلى صحبه فى الله

يارب يديمها علينا نعمه

ان شاء الله هذا الاسبوع سيكون عباره عن تمارين احماء خاصه بكل نوع رياضه تؤدى اما قبلها او بعدها وتمارين هذا الاسبوع متروكه لاختياركم الشخصى

ولكن اللعب على منطقه واحده فقط لا يؤدى الى نزولها بالعكس يزيد من ظهور العضلات فيها فيزيد المشكله تفاقما فاختاروا تمارين للمنطقه التى تزعجكم مع تمارين لباقى الجسم افضل

نبدأ بأسم الله

تمارين تؤدى فى الصباح عند الاستيقاظ من النوم

تمارين تؤدى قبل النوم

تمارين تؤدى قبل الجرى

تمارين تؤدى بعد الجرى

تمارين تؤدى قبل و بعد السباحه

تمارين تؤدى قبل و بعد اللعب بالعجله

تمارين تؤدى قبل و بعد اللعب بأحمال ( اوزان )

تنبيه هام

جميلات الحمله الرجاء الاسراع فى اضافه البيانات

ملحوظه هامه
كل التمارين منقوله من مواقع على الانترنيت

[بسبوسة شامية]

بارك الله بك يا غاليتنا مشرفتنا الراجية عفو ربها
وعلى جهودك الجبارة مشكوووووووووووورة يا عسل..

يالله بنات
شدوا الهمة هذا الاسبوع الاخير وبدنا ختام مسك بإذن الله...

[Haja]

السلام عليكم
الاسم: Haja
الوزن الاسبوع الماضي: 86
الوزن الاسبوع الحالي: 85
الطول: 167 سم
عدد الساعات الاجمالي للرياضة: 6 ساعات و 5 دقائق (أأأأأأأأأأأأأأأأأخ يا عضلاتي متشنجة على الاخر ههههههه)

هذا الاسبوع عندي انجازين احب ان اذكرهم اليكم
الاول تخلصت من اول 10 كليوات (ما شاء الله تبارك الرحمن أخاف لا احسد نفسي ههههه بعد جهد جهيد بس لا يزال المشوار طوييييييييييييييل)
الثاني تمرنت 7 ايام بالاسبوع (المفروض اعطي يوم راحة للعضلات لترتاح بس هبط علي وحي الرياضة نتيجة تشجيع ام الهنا لي رب يعطيها العافية و طبعا نتيجة اشتراكي في حملتكم بارك الله فيكم جميعا)

جعله الله في ميزان حسناتكم احبكم في الله

[چيهان أبو الغيط]

حبيباتى بسبوسه و Haja

ربنا يبارك فيكم يارب وينول كل منا مردها

بسبوسه ملكه التشجيع انتى يا قمر

Haja
صح قولى ما شاء الله تبارك الله و لا حول ولا قوه الا بالله حتى من نفسك

تنبيه هام
جميلات الحمله الرجاء الاسراع فى اضافه البيانات الجميله كلها تفرح حتى لا يقول احد ظلمناه اهه

[- بنت الأحرار -]

هلا بالغالية
أخيرا عدنا
كنا ننتظرك بفارغ الصبر
مشتاقين لكي كثير

أنا نفسي نمدد الحملة كمان شهرين ؟.؟؟؟
شو رأيكم
؟؟

إعملوا استفتاء شعبي
ههههههههههه

المهم بإذن الله راح أطع لكم انجازات الحملة من الأول إلى اللحين
وربنا كريم موفقين

[- بنت الأحرار -]

أنا بياناتي من 28/4/2008 إلى 28/5/2008
مقاس الذراع من اعلى ... صفر
الفخذ -3 سم
البطن -3 سم
من الهنش .. (على رأي الراجية عفو ربها ) -5.5 سم
ولله الحمد والمنة

والنقصان خلال شهر كامل أو بالأخص خلال 4 اسابيع
2 كيلو فقط لا غير ..

الحمد لله على كل حال

ربنا يعيننا
الخسارة ولا الزيادة أو الثبات
الحمد لله على كل حال

[محبة منتدى لك0]

السلام عليكم ومشكورة مشرفتنا الغالية على الإطراء0000
الأسم:محبة منتدى لك0
الطول:155سم0
الوزن عند بداية الحملة:73كلغ آسفة كنت اكتبه 75كلغ وهو وزني عند اشتراكي في حملتنا لتخفيف الوزن000
الوزن الحالي:68.5كلغ0(ثابت للأسبوع الثاني على التوالي)
عدد ساعات الرياضة خلال الأسبوع الماضي:6.5الساعة(الحمدلله اسبوع نشط بالنسبة لي رغم ثبات وزني)

[ساره الاعظمي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروووووووووووووووك الجزء الثامن
ومبروووووووووووووك للي وزنهم نزل
ياااارب الجميع تتحقق احلامهم ويفرحوا
بنتائجهم ياااااااااااااارب
بياناتي
الاسم:ساره الاعظمي
الطول:166
الوزن قبل المسابقه:54
الوزن لهذا الاسبوع:52
هذا الاسبوع زاد وزني كيلو صرت 51 بس مابعرف لي زاد
على الرغم انه اني داأشوف حالي صرت كثير ضعيفه
اني يومياتي الاحد 20 دقيقه مشي
الاثنين دراجه ثابته 15 دقيقه
الثلاثاء ولا شيء عملت
الاربعاء دراجه ثابته10دقائق
يوم الخميس مشي ساعه
ودراجه ثابته نصف ساعه
يوم السبت اهئ اهئ ولا ساعه
يعني المجموع
ساعتين وربع
اني عندي سؤال اني خلاص جسمي كويس كده
بس المشكله العويصه في منطقة الورك داأشوفها شويه
كبيره وأني بكره انها تكون كبيره عاوزاها تكون مسح خخخخخ
طيب ممكن علاج سحري ليها علشان تتمسح هههههههه
اني بعرف مافي علاج سحري بس والله مزعوجه منها
ياريت تقولولي شو بعمل
اي نوع من الرياضه ينفع معاها وتكون الطريقه مضمونه
وكم المده علشان تتمسح هذه المنطقه
سلام يارشيقات وربنا معاكم

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ولرحمة الله وبركاته

بسبوسه والراجيه مشكورات حبيباتي على هذا المجهود الطيب اللي بذلتوه

والله يجعله في ميزان حسناتكم

واتمني منكم تمديد الحمله حتى نستفيد منها اكثر واكثر او يفتتح مسابقات وحملات ثانيه لها نفس الهدف

ومشكورات مره ثانيه

اما عن بيناتي |

الاسم - تصميم

الطول - 153

الوزن بداية الحمله - 71

الوزن السابق - 67.500 كيلو

الوزن الحالي - 67 كيلو

مجموع عدد ساعات الرياضه لمدة اسبوع / 3.5 ساعه

وهذا الاسبوع مقصره بالرياضه بسبب مرض بنتي وتعبي معها والحمد لله على كل حال

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروووووووووووووووك الجزء الثامن
ومبروووووووووووووك للي وزنهم نزل
ياااارب الجميع تتحقق احلامهم ويفرحوا
بنتائجهم ياااااااااااااارب

[

كبيره وأني بكره انها تكون كبيره عاوزاها تكون مسح خخخخخ
طيب ممكن علاج سحري ليها علشان تتمسح هههههههه
اني بعرف مافي علاج سحري بس والله مزعوجه منها
ياريت تقولولي شو بعمل
اي نوع من الرياضه ينفع معاها وتكون الطريقه مضمونه
وكم المده علشان تتمسح هذه المنطقه
سلام يارشيقات وربنا معاكم

اختي سارةاللهم امين على دعواتك وكلنا نخرج من هذه الحملة واحنا بصحة وايمان يارب

ضحكتيني بكلمة اريدها مسح وشنو الحل هههه
البارح كنت اتكلم مع اخت من الناصرية وقلت لها نفس المشكلة ضحكت وقالت اخ يالعراقيات كلهم مشكلتهم في نفس المنطقة هههه


ماشاءالله وزنك جدا حلو ربي يديمها عليكي نعمة ويعطيك الصحة والايمان امين