εĭз •.¸¸.•♥•.¸.• موسوعة ريجيمات 5 كيلو في الاسبوع •.¸.•♥•.¸.•εĭз
بكل الرشيقاااااات
فكرت أن أجمع لكم كل الريجيمات التى تنحف 5 كيلو في اسبوع او 5 ايام
وأغلبها من تجربتي الشخصية قبل اتباعي ريجيمي الصحي
ورغم اني لست من مؤيدي هذه الريجيمات السريعة
لكن أحببت أن أجمعها لأفيد بها من لديها مناسبة قريبة وتريد خسارة عدد من الكيلوات في وقت قصير
او من تريد خسارة وزن كبير نوعا ما سريعا قبل البدء في نظام صحي طويل وبطئ النزول
وفي البداية أحب أنوه لبعض الملاحظات.. :
1- الريجيمات صعبة وقاسية على البعض لكن نتيجتها مضمونة وهي نزول من 4 الى 5 كيلو في الاسبوع على الاقل.
2- لا يجب اتباع هذه الريجيمات لفترات طويلة تمتد لأكثر من شهر .. لانها تعتبر غير صحية
وكذلك يجب اخذ على الاقل يوم راحة قبل اتباع الريجيم مرة اخرى.
3- رغم انها تنزل الوزن سريعا لكن قد يعود الوزن سريعا ايضا اذا لم يتم اتباع ريجيم صحي او نظام تخفيف بعدها.
4- اكيد يجب ان تبتعد عن هذه الريجيمات الحوامل والمرضعات والمريضات .
الريجيم الأول
ريجيم ينزلك من 5 الى 7 كيلو فى الاسبوع
فوائده:
1-يتخلص من الوزن الزائد
2-يحسن المزاج والصحة النفسية ويخلص الجسم من السموم الناتجة من أكل المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية حيث تعد هذه العناصر الأخيرة من أكثر الأشياء تهديداً لصحة الإنسان اليوم .
3-يمكنكِ إتباع هذا الريجيم كما يحلو لك من دون تردد وبلا خوف من أية أعراض جانبية لأنه صمم خصيصاً لمساعدة الجسم على التخلص من المود الضارة ويعزز الإحساس بالصحة وقدرات مناعة الجسم .
4-هذا الريجيم يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ والزيوت .
الشروط :خلال الأيام السبعة عليك بشرب 10 أكواب ماء كل يوم .
يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى .
اليوم الأول :
يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر .
اليوم الثاني :
كل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت والنارجيل عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار .
اليوم الثالث :
بإمكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز.
اليوم الرابع :
في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب , ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات .
اليوم الخامس :
يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك .
اليوم السادس :
بإمكانك اليوم تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني .
اليوم السابع :
اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها .
الريجيم الثاني
رجيم الخمس كيلو بخمس ايام
اليوم الاول تناولي عزيزتي اي مقدار من الزبادي طبعاً low fat
اليوم الثاني تناولي اي مقدار من البطاطس المسلوق او المشوي ولكن الافضل من غير ملح
اليوم الثالث تناولي دجاجه واحده طوال اليوم
اليوم الرابع تناولي اي مقدار من الجزر.
اليوم الخامس تناولي اي مقدار من البرتقال او اليوسفي .
ملاحظة: هذا النضام ينقص الجسم كل يوم كيلو في حالة تطبيقه بحذافيره.. اي عدم استبدال اي صنف بأخر.
ويفضل أخذ يوم او يومين راحة بعده.
الريجيم الثالث
ريجيم من 4 الى 5 كيلو في 5 ايام
اليوم الأول
بيضة مسلوقة مع شريحة توست وبعد ساعتين ثمرة موز وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء
اليوم الثاني
3 ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب منزوع الدسم وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق صغير وبعد ساعتين شريحة توست بتونة
اليوم الثالث
شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة وبعد ساعتين 4ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب زبادي
اليوم الرابع
شريحة توست مع ملعقة مربي ريجيم وبعد ساعتين ثمرة فاكهة وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت
اليوم الخامس
شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة
الريجيم الرابع
ريجيم من 4 الى 7 كيلو في اسبوع
اليوم 1
نصف برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
2 بيضة مسلوقة + سلطة (خس/ خيار/طماطم/فلفل)
1برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
اليوم 2
نصف برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
لحم مشوي + سلطة
1برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
اليوم 3
نصف برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
لحم مشوي + خيار
2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق (كوسة او فاصوليا او سبانخ)
اليوم 4
نصف برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
2 بيضة مسلوقة +جبن ابيض خفيف او قريش+ خضار مسلوق
2 بيضة + خضار مسلوق+طماطم
اليوم 5
نصف برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
سمك او جمبري مسلوق او مشوي
2 بيضة مسلوقة
اليوم 6
نصف برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
لحم مشوي + طماطم + 1 برتقالة
خليط فواكه طازجة
اليوم 7
نصف برتقالة او جريب فروت + 2 بيضة مسلوقة
دجاج مسلوق او مشوي + طماطم + خيار+ خضار مسلوق+ 1 برتقالة
دجاج مسلوق + طماطم+ 1 برتقالة
الريجيم الخامس
ريجيم 5 كيلو في5 اسبوع
اليوم الأول...
نوع واحد من الفاكهة وتكون خمس حبات فقط على طول اليوم..
اليوم الثاني...
خمس حبات خيار + خمس كاسات حليب... >>> ينصح بإستعمال حليب رشاقة
اليوم الثالث...
نفس اليوم الاول...
اليوم الرابع...
نفس اليوم الثاني...
اليوم الخامس...
عصير برتقال خمس كاسات >>>> يمكن إستبداله بعصير الربيع...
اليوم السادس....
لبن زبادي قليل الدسم 5 علب... >>> يمكن إستخدام لبن رشاقة ..
اليوم السابع....
دجاج او لحم او سمك او بيض والكمية مفتوحة...
الريجيم السادس
ريجيم قاسي 5 في 7
اليوم 1
طول اليوم اي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في اي وقت و بأي خليط
(ما عدا العنب و المانجوو البلح)
اليوم 2
طوال اليوم اي نوع من الخضروات المسلوقة او الطازجة
(ما عدا البطاطس و البقوليات)
اليوم 3
خليط من اليوم الاول و الثاني
اليوم 4
سمك او جمبري مسلوق او مشوي باي كمية +خس او جرجير فقط
اليوم 5
لحم مسلوق او مشوي بدون دهون ما عدا الضاني + خضار مسلوق في ماء بدون صلصة او طماطم
اليوم 6
نوع واحد فقط فاكهة (تفاح او كمثري او خوخ او مشمش او جوافة )
اليوم 7
نوع واحد فقط فاكهة (تفاح او كمثري او خوخ او مشمش او جوافة )
الريجيم السابع
5 في 5
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
الريجيم الثامن
ريجيم الماء( 4-5 ك في 5 ايام)
الشروط :
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
اليوم الاول :
الساعه 8 =
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10= كاس ماء -حبه موز
12 = كاس ماء -كوب زبادي
2 = كاس ماء +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = كاس ماء +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = كاس ماء+تفاحة
8 =كاس ماء +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :
طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الربع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
يتبع ....>>
أنتظروا بقية الريجيمات
رد مع الاستدلال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
واتمنى للجميع التوفيق 
الروابط المفضلة