رجيم صحي جدا
للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما
ويمكن عمل يوم فري في نصف المده
الأفطار
السعرات الحرارية
- 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
- كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
- بيضة مسلوقة جيدا
أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"
أو قطعة جبن قريش
+ ربع رغيف
شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى
150 سعر حرارى
50 سعر حرارى
50 سعر حرارى
50 سعر حرارى
الغذاء
- 3 أكواب كبيرة من الماء
+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )
+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق
أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة
+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)
+ ربع رغيف
-----------
60 سعر حرارى
250 سعر حرارى
200 سعر حرارى
154 سعر حرارى
164 سعر حرارى
60 سعر حرارى
50 سعر حرارى
العشاء
- 3 أكواب كبيرة من الماء
+ بيضة مسلوقة جيدا
أو كوب زبادى أو لبن رايب
+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
+ ربع رغيف
----------
82 سعر حرارى
60 سعر حرارى
60 سعر حرارى
50 سعر حرارى
الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام
الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية
انشاء الله هبدا يوم الاحد مين هيبدا معايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟
رجيم صحي جدا ويشتمل على كل العناصر الغذائيةمين يبدا معايه؟؟... معا سيتحقق الحلم
كتبت بواسطة marokamel
الروابط المفضلة