مسابقة حرب على الدهون . اكسبي 5 نقاط كل يوم وتاجكل أسبوع !!!!
رشيقات رشيـــــقات............. بحماس ونشاط مجتمعات
على الدهون متفقات............. رياضة وحمية صحيات
الــــوزن الزايــــد متــــــعب متـــعب ....حركة تقيلة وشكله مرعب
السمنة تقيلة والدهن مربرب....... أرحمي جسمك قبل ما يتعب
اكسبي وقتك وابدي......... بسرعة وهاي الجمعة احلى جمعة
عزيمة وإرادة وطولة بال............. والنتيجة ثقة.... وجمال
فريقنا فريق دمه خفيف.............. وخصمه أبدا مش مخيف
شوية شوية وبالتخفيف...............دلع وحلاوة يا.... لطيف
أهلا ومرحباً بكم أخواتي في هذه المسابقة الجديدة في حربنا على الدهون
وأفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد حسب خبراء التغذية هي المشاركة الجماعية ومساعدة أشخاص لهم نفس الهدف ومحاسبة بعضهم لبعض .
وأهم هدف لي في هذه الصفحة هي أتباع رجيم صحي متكامل في عناصر التغذية من كربوهيدرات وبروتينات وخضار وفواكه ودهون قليلة لأنه وكما نعرف أن هنالك بعض الفيتامينات لا تذوب الا بالدهون , فنحن نريد ان نخسر الوزن الزائد دون ان يؤثر هذا على صحتنا
لن يكون لدينا برنامج حمية خاص فكل مشتركة تتبع الحمية الخاصة بها على أن تكون صحية ولا تكون حميه كيميائية وأفضل ريجيم السعرات كل وحدة حسب السعرات المناسبة لجسمها
والهدف الثاني : ممارسة الرياضة أوالمشي اليومي لمدة 45 دقيقة على الأقل , فالمعادلة الصحية تقول :-
1-حمية صحية + رياضة = نزول سريع + شد عضل
2-حمية صحية – رياضة = نزول بطيء جداً + ترهل
3-رياضة - حمية صحية = شد عضلات فقط
لذلك نريد أن نأخذ أحسن معادلة وهي الأولى
والهدف الثالث : هو شرب الماء من 8-10 أكواب يومياً
والهدف الرابع : التركيز على أكل الخضار والفواكه فالعديد منا لا يحب الخضار والفواكه و لكن مع التعويد يصبح المذاق مستساغ ثم يصبح شيء عادياً على السفرة
أما الهدف الخامس : فهو شرب الأعشاب المفضلة لديك شاي أخضر مع نعناع أو زنجبيل أو ليمون وكمون أو خل ...الخ مرة أو مرتين باليوم
وبذلك يصبح لدينا باليوم الواحد
(1)أكل صحي (2)ماء (3)أعشاب (4)خضار وفواكه (5)رياضة
* على من ترغب بالإنضمام أن .....
- تكتب بياناتها – العمر – الطول – الوزن
- الدخول اليومي لكتابة يومياتها بالشكل التالي :
الأكل الصحي : نعم أو لا
الماء : عدد الأكواب المتناولة باليوم
الخضار والفواكه : نعم أو لا
الأعشاب : نعم أو لا
الرياضة : مدة الرياضة أو المشي
وسوف يتم عمل جدول أسبوعي متجدد لمعرفة المتسابقة الفائزة والتي خسرت الوزن الأكبر وتعيينها ملكة الرشاقة ويتم وضع التاج
وسوف يتم إسناد الجدولة الأسبوعية وتتويج الملكة في كل أسبوع لمتسابقة مختلفة حتى يكون بيننا روح جماعية وأخوية
وسوف يكون باب الإشتراك مفتوحاً باستمرار لإنضمام متسابقات جدد , فكل أسبوع أوزان جديدة ومسابقة جديدة
والرجاء إعلامنا إذا رغبت المشتركة في الإنسحاب والا تعتبر المتسابقة مستمرة معنا اذا لم تبلغ عن انسحابها
وسوف يكون هنالك محكمة وهي محكمة الرشاقة تحاسب المتسابقات غير الملتزمات في كتابة يومياتهم وأوزانهم في اليوم المحدد - والقاضي لا يرحم أبداًههههههههههههههههههه
الأخوات الحوامل : هنالك تاج خاص بالحوامل وحسابه كالآتي :-
- تتوج الحامل ملكة الرشاقة إذا استطاعت أن تحافظ على وزنها في الأربع الشهور الأولى .
- تتوج الحامل ملكة الرشاقة إذا كانت نسبة الزيادة عندها لا تتعدى كيلو كل شهر أي 250 غم في الأسبوع وذلك من الشهر الخامس حتى التاسع .
وأيضاً الدخول اليومي لكتابة اليوميات .
أرجو أن أكون قد شرحت الموضوع بطريقة واضحة وأرجو أن تكون الأمانة في كتابة الأوزان متوفرة لدى الجميع .
والباب مفتوح للجميع لتقديم النصائح و التجارب الشخصية لتعم الفائدة على الجميع .
وسوف نقول :- وداعاً للسمنة وأهلاً بالرشاقة
كتبت بواسطة rorofun
فكره جميله وبصراحه بنظم اليكم
الروابط المفضلة