له خاصية تخزين الذخائر بدون أن نتدخل في سيره.
كما أنه يقرر أن يأخذ منها و يستهلكها
فالقرارات ترجع له.
بعد أسبوعين تقريبا من الحمية السريعة المشددة،
الغير متزنة،
سوف يحدث لإنقاص الوزنفاجعة و صاعقة و هي:
ثبـــــاتـــه
لأن ذوبان الشحوم (نقص الوزن) سوف يتحول إلى:
تباطؤ الأيض!!!
ينتج عنه::
تعب حاد،
توتر و قلقل كبير،
فقد التركيز،
خوف،
إحباط،
ضعف الهمة،
و الأخطر تراكم الأنسجة الدهنية.
يكون سببا في توجيه الجسم إلى:
استرجاع الوزن بزيادة.
لن تسترجعين فقط الكيلووات المفقودة،
بل مع بونيس (هدية) معها.
نتتبع هذا المخطط الكلاسيكي ليويو الوزن::
هذا يعبر عن جهاز أقل شيء يقال عنه::
ذكـــــــي.
عندما ننقص له الغذاء سوف يعمل بطريقتين:
يقلل من فقد الحريرات (يقتصد)
يخزن أكثر:
و هنا نأخذ مثال من الواقع،
لما يكون عندنا نقص في ميزانية مصروف البيت،
قلة نقود)
فأي سنتيم سوف نحسب له و نحاول أن نجد حلول حتى نتقشف،
و نأخذ من هذا و نعطي ذاك.
حتى نترك كل مرة شيء قليل من المصروف على جانب،
مع الوقت سوف نجد حصالة بها كمية لا بأس بها من
النقود.
نتيجة أخيرة:
بعد هذا النوع من الحميات،
استرجاع الجسم عاداته القديمة مع كسبه حماية مشددة،
لأي حمية قادمة.
كثرة الحميات و الحرمان،
تكسب الجسم أكثر مهرات للمقاومات
و نبقى في دوامة
يويو الحمية.
شرح تطبيقي:
1 كيلو من الدهون= 7.730 كيلو كالوري
1 كيلو من العضلات = 1.000 كيلو كالوري
في حالة حمية شديدة : الجسم يأخد من الاحتياجات حوالي:
2/3 من العضلات،
و من الشحوم بأقل كمية 1/3.
المرأة عامة () تحتاج ل:
2.100 كيلو كالوري في اليوم
و لما تقوم بحمية تكون بمعدل::
1500 كيلو كالوري تقريبا،
يعني فرق ل:: 600 كيلو كالوري.
و التي تكون هذه 600 حريرة = 400 كيلو كالوري من العضلات + 200 كيلو كالوري من الشحوم.
لحد هنا مفهوم!!!
مثلا
في خلال يومين ( 2 يوم) من هذه الحمية:
سوف تفقد 0,85 كيلو كالوري
فيها::
800 غرام من العضلات،
و 50 غرام من الشحوم.
إذن مع مرور الوقت ماذا سوف يحدث؟؟؟
كمية العضلات سوف تقل،
و كمية الشحوم تصبح أكثر منها ((أكثر من العضلات))
علما أنه في أي حمية سوف تقل عضلاتنا و تقل أكثر إن لم تكن هناك رياضة و حركة و تنوع في البروتينات
لأنه عضلاتنا تستهلك حريرات أكثر حتى في حالة راحة، لأنها أساس تجديد الخلايا و ترميمها و و ...
نعود::
إذا قلت العضلات ماذا يحدث للأيض؟؟؟
سوف يقل معدل أيض الجسم الأساسي...
و لهذا إنقاص الوزن سوف يقل
و ان بقينا على نفس حريرات التي نأخدها في اليوم.
مثال توضيحي::
خلال شهر،
شخص يتتبع حمية، نقص فيها 8 كيلو،
‘ذن على حسب ما قلنا أعلاه يكون فيها:
منها 5 كيلو من العضلات،
و 3 كيلو من الشحوم،
ممكن هذا الشخص يحتاج ل 1900 كيلو حريرة،
على أن يحتاج ل 2100 حريرة.
لأن جسمه سوف يكون أخف،
و بسهولة يحافظ على دراجة حرارة الجسم 37 درجة،
و له عضلات أقل،
و أيض أقل...
لكنه، يرجع يأكل مثل الأول ((حالة 2100 حريرة))
فسوف يسترجع ::
1 كيلو في الشهر من الشحوم/
أقل شيء ...
و هذا هو
نتوقف هنا ....
و نواصل بجزء آخر إن شاء الله
و هو الحلول و الطريقة()
بإذن الله
الروابط المفضلة