انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 7 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 66

تعرفى على نوع جسمك .. ابدأى بالريجيم الصحيح (موضوع قيم )

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)

    Evaluete تعرفى على نوع جسمك .. ابدأى بالريجيم الصحيح (موضوع قيم )

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اخواتى فى الكفاح المشترك .. المحاربات للوصول للرشاقة .. ضحايا التجويع البدنى والنفسى ..
    طبعا اختكم عضوة فى نادى الرشيقات القدامى من فترة ليست بالقصيرة .. تتوالى الريجيمات والصدمات والطلوع والنزول والملل والاحباط والصحوة من جديد وبين هذا وذاك نبحث جميعا عن كل جديد فى عالم الدايت والرشاقة !
    طبعا .. مفيش اى مجلة ولا موقع بيعدى من تحت ايدى الا وبادور فيه املا فى العثور على الكنز المفقود والامل المنشود ومغادرة دنيا السبعينات الكريهة " اختكم ولله الحمد قصيرة نوعا" وما احلى الرجوع لدنيا الخمسينات المليئة بالحيوية والنشاط
    واخر ما وجدت على صفحات الانترنت هو هذا المقال من موقع متخصص فى الحمية والريجيمات
    ريجيمك لابد ان يعتمد على نوع جسمك ..
    اعتمادا على نظام شيلدون المتخصص فى تعريف الاجسام البشرية قسم المختصون اجسام النساء الى ثلاثة انواع :اندومورف , ميزومورف, اكتومورف Endomorph,Mesomorph, Ectomorph.
    ولاداعى لعمل تحليل او اختبار طبى لكى تتعرفى على نوع جسدك , فالصور تتحدث عن نفسها (المعذرة لن انشر الصور لمخالفتها قوانين المنتدى ولكن سيتم ادراج شرح واف لكل منها)
    هذا التقسيم يمدك بالمعلومات اللازمة لاتباع نظام اكل ورياضة بما يتناسب مع نوع جسمك.. ولكن قبل ان نبدأ عليك معرفة امرين مهمين جدا:
    اولا:يوجد غالبا بعض التداخل بين انواع الاجسام لكل شخص مثلا قد يكون جسمك خليط من الاندومورف والميزومورف . وهذا غالبا ما يحدث وهو شئ جيد لانه يعطى جسمك بعض المرونة فى اختيار ما يلائمه.
    ثانيا:نوع جسمك سيظل كما هو طول عمرك لان هذا الشئ تحدده جيناتك الوراثية , ومثلا ان كنت من نوع الميزومورف ذو التركيبة العضلية فمهما نحفتى ووصلتى لوزن مثالى فلن تتحوى ابدا الى النوع اكتومورف ذو التركيبة شديدة النحافة وقليلة العضلات!
    تقبلى هذه الحقائق .. والان لنبدأ بسم الله..


    النوع الاول : اندومورف :
    هذا النوع هو المعروف فى عالم الحمية ب" الجسم الذى يحتفظ بالدهون", واذا كنت من هذا النوع فعليك دائما الانتباه لما تأكلين ولممارستك الرياضة المناسبة فقد ولدتى بجسم يخزن الدهون بشراهة.. لكن لا تقلقى فمع اتباع حمية ورياضة مناسبتين لك تستطيعين دوما الحفاظ على الوزن الصحى المطلوب
    اصحاب هذه الاجسام يكونون ذو هيكل عريض مع اطراف قصيرة, مفاصل عريضة , ارداف جانبية ممتلئة واكتاف قوية عريضة, جلودهم لينة غنية بطبقة شحمية (حتى لو كانت المرأة غير سمينة) وهذا بدوره يكسبها مظهرا انثويا جدا مع وجود منحنيات جسدية كثيرة.

    المشكلة ان من يمتلكون هذه الاجسام يعانون من التمثيل الغذائى البطئ , يخزنون المياه والسوائل بسهولة , يحتفظون بالدهون طبعا وكل ذلك يجعل طاقتهم غالبا منخفضة

    خطة الريجيم للاندومورف:
    يجب ان تقسم غذائك الى :
    30% كربوهيدرات معقدة(خضروات نشوية كالجزر , الذرة - حبوب كاملة -ارز بنى)
    45% بروتين جيد ( دواجن كالتركى والدجاج"صدر"- بروتينات الالبان -لحم بقرى بدون دهن تماما)
    25% دهون صحية ( اوميجا 3 من السى فود والاسماك - زيت جوز الهند والذى يساعد فى تنظيم معدل الايض)
    وتقسيم الوجبات على مدار اليوم وافضل شئ هو اخذ طعام بملء كفك مرة كل 2-3 ساعات لزيادة معدل الحرق لديك ومنع احساس الجوع.

    تجنبى دوما كل انواع السكريات بما فى ذلك الفواكه(ماعدا عائلة التوت) وكذلك الكربوهيدرات البسيطة (كالدقيق الابيض والمكرونة ).

    خطة الرياضة للاندومورف :
    ينصح الخبراء اصحاب هذه الاجسام بتقوية عضلاتهم دائما , لانهم يعانون من بنية عضلية غير قوية واطراف مترهلة نوعا ..
    الرياضة الموصى بها هى الايروبكس والزومبا لمدة 45 دقيقة على الاقل , 5-6 ايام فى الاسبوع .. بذلك تحافظين على رشاقتك وتمنعين ترهل جسمك ..
    واعلمى جيدا ان الريجيم فقط لا يجدى نفعا مع صاحبات هذه النوعية من الاجسام !



    النوع الثانى : الميزومورف :
    صاحبات هذه النوعية من الاجسام يستطيعون خسارة الوزن بشكل سلس اذا ما اتبعو ريجيما صحيا ورياضة منظمة , وهم فى الاصل اناس متحركون ومفعمون بالحيوية والطاقة ..
    يتصفون ببنية قوية , هيكل متوسط الحجم , عظام كبيرة وقوية , عادة الاكتاف عريضة .. اعرض من الارداف ولو بقليل , البنية العضلية قوية وموجودة دوما "كثيرة اللحم وليس الدهون".. باختصار بنية مثالية نموذجية للصحة والجمال.
    هذه الاجسام تتميز بمعدل حرق عالى نوعا , تخسر الدهون بسهولة نوعا وتكتسب عضلات بشكل سريع ولذلك فمن الصعب جدا وصولها الى الشكل النحيف لوجود الطبقة العضلية حتى فى ارشق حالاتها.

    خطة الريجيم للميزومورف:
    يجب ان تقسمى غذائك اليومى الى :
    45% كربوهيدرات معقدة ( ارز بنى , حبوب كاملة , دقيق اسمر , سكر غير مكرر, الخضروات الورقية)
    35% بروتين بدون دهون ( لان الجسم بطبيعته يميل اكثر لتخزين البروتين فمن المستحب تقليله فى الغذاء عن المعتاد وافضل شئ السمك, الدواجن بانواعها)
    20% دهون صحية (استخدمى زيت جوز الهند للطبخ , زيت بذر الكتان وزيت الزيتون البكر المعصور على البارد للسلطات لتحققى اكبر استفادة)

    من المستحب اخذ وجبتين او ثلاث رئيسية و2 سناك بين الوجبات من الزبادى , اللوز النئ وكذلك الفواكه الغير عالية السعرات.

    تجنبى دوما الحلويات خاصة الكريمية , الصلصات والصوص,السكر المكرر والدقيق الابيض المكرر والدهون الموجودة باللحوم .

    خطة الرياضة للميزومورف:
    هذه الاجسام تكاد تتميز بوجود البطن فمن المستحب عمل تمارين خاصة لهذه المنطقة مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا.
    الرياضة المفضلة هى الايروبكس , البيلاتس, زومبا , الرياضات المائية , نط الحبل والهولاهوب من 30-45 دقيقة , 3:5 مرات فى الاسبوع.



    النوع الثالث والاخير : الاكتومورف
    هذه النوعية من الاجسام تنتشر بكثرة فى اوربا اكثر منها فى منطقتنا الشرق اوسطية , صاحبات هذه الاجسام نحيفات بالفطرة , لا يكتسبون الدهون ولا العضلات بسهولة ولكن هذا لا يعنى استحالة كونهن بدينات!
    الصفات المميزة للاكتومورف : طول القامة , ضيق المفاصل , دقة العظام, عدم وجود طبقة دهنية واضحة تحت الجلد, الاكتاف الضيقة ,الخصر النحيل , ضعف البنية العضلية وعدم وجود دهون متراكمة .. غالبا نحيفات جدا!
    معدل الحرق لهذه الفئة عالى جدا ..

    خطة الريجيم للاكتومورف:
    يجب تقسيم غذائك اليومى الى :
    55% كربوهيدرات معقدة كالامثلة السابق ذكرها .
    30% بروتينات ( افضلها الدواجن والبيض وبروتينات الالبان )
    15 % دهون صحية .

    تجنبى اللانشون واللحوم الحمراء قدر المستطاع والاغذية المعلبة والكاملة الدسم والشيبسى.


    خطة الرياضة للاكتومورف:
    لا تحتاجين للكثير .. يكفى 30 دقيقة لثلاثة ايام فقط فى الاسبوع من اليروبكس او التاى شى او المشى والركض لتحافظى على مظهرك وعلى جسمك مشدودا ونحيفا ..













    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 28-12-2013 في 09:42 PM السبب: بارك الله فيك يارائعة

  2. #2
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    رائع انبيلا دائما تدهشينا بمواضيعك المميزة ومعلوماتك الرائعة الصراحة استمتعت جدا بقراة الموضوع
    وفي نفس الوقت انصدمت جدا لاني من النوع الاول
    الذي يحزن الدهون بشراهة عموا كما قلتي علينا بالرضا بما قسمه الله لنا وحمد الله الذي خلقنا في احسن تقويم
    عزيزتي اتمنى لي ولك ولكل البنات جسما رشيقا ممشوقا بالكثير من الصبر والارادة وقليل من الاكل

    بارك الله فيك انبيلا ولاتحرمينا جديدك
    anapella و { أم أنـــس } و shrwet و 3 وأخرون أعجبهم هذا.



  3. #3
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة حكايات القمر عرض الرد
    رائع انبيلا دائما تدهشينا بمواضيعك المميزة ومعلوماتك الرائعة الصراحة استمتعت جدا بقراة الموضوع
    وفي نفس الوقت انصدمت جدا لاني من النوع الاول
    الذي يحزن الدهون بشراهة عموا كما قلتي علينا بالرضا بما قسمه الله لنا وحمد الله الذي خلقنا في احسن تقويم
    عزيزتي اتمنى لي ولك ولكل البنات جسما رشيقا ممشوقا بالكثير من الصبر والارادة وقليل من الاكل


    بارك الله فيك انبيلا ولاتحرمينا جديدك
    جزاك الله خيرا عزيزتى .. لا تحزنى .. للاسف معظم النساء الشرق أوسطيات من النوع الاول ! حقيقة علينا تقبلها
    انا شخصيا من النوع الثانى مع تداخل بسيط من صفات النوع الاول " صفة وجود طبقة شحمية تحت الجلد لدرجة ان اصعب شئ يواجهه اى طبيب يتعامل معى هو ان يكتشف اماكن الاوردة!"

    وانا شخصيا اتبعت اكثر من ريجيم خاطئ" طبعا كنت باكل بروتين اكتر من اللازم وده غلط للتركيبة العضلية الموجودة اصلا " وياما كنت اتجنن ليه وزنى مش بينزل؟!
    الاجابة طبعا انى باعمل ريجيم خاطئ وغير مناسب !

    عموما امنى من الجميع التدقيق واختيار ما يلائمه فعلا .. وربنا يوفقنا جميعا الى ما يحب ويرضى ونقدر نخس بصحة وعافية يارب

  4. #4
    asmaabhr's صورة
    asmaabhr غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الموقع
    السويس-مصر
    الردود
    9,474
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • المُحِبَّة لكتابِ الله
      • المتقنة لكتاب الله
      • متألقة ركن المعجنات
      • ضياء القرآن
      • ذاكرة سياحية مميزة
      • الوصيفة الثانية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    ما شاء الله

    عجبنى الموضوع جدا

    جزاك الله كل خير غاليتى

    بس انا محتارة انا من اى نوع.....تقريبا من النوع الاخير اللى مابيتخن (ههههههه)
    يارب فك أسر زوجى
    تالله ما الدعوات تهزم بالأذى أبداً وفي التاريخ بر يميني
    ضع في يدي القيد ألهب أضلعي بالسوط ضع عنقي على السكين
    لن تستطيع حصار فكري ساعة أو كبح إيماني ورد يقيني
    فالنور في قلبي وقلبي في يدي ربي وربي حافظي ومعيني




  5. #5
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة asmaabhr عرض الرد
    ما شاء الله

    عجبنى الموضوع جدا

    جزاك الله كل خير غاليتى

    بس انا محتارة انا من اى نوع.....تقريبا من النوع الاخير اللى مابيتخن (ههههههه)

    شوف ازاى ؟؟ ههههههههههههه وانا اقول كل مواضيع الطبخ والحلويات بتاعتك دى وكميات السمنة والزبدة الرهييييييييييييييييبة ههههههههههههههه ياترى وزنك ازاى !!!!!!!!!
    كويس انك كده وكويس انى مش باقلد كل وصفاتك ههههههههههههه
    ضحكتينى الله يسعدك يارب .. اسعدنى مرورك

  6. #6
    shrwet's صورة
    shrwet غير متواجد الوصيفة الأولى
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الموقع
    egypt
    الردود
    2,771
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مميزة الحرف
      • حوارية متألقة
      • لغوية بارعة
      • درة شهر ديسمبر في النافذة الإجتماعية
      • أم مبدعة
      • نبض التعاون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة متميزة
      • مشاركة متألقة
      • متميزة ركن النافذة الإجتماعية لعام 2013
      • الوصيفة الأولى
    (أوسمة)

    الموضوع راءع يا انابيلا وتغطيه راءعه لكل أجزاءه

    انا اعتقد انى من النوع الثانى
    ونشوئه أبدا رجيم جديد لانى زدت شويه من منطقه الارداف
    ومحتاجه شويه تشجيع البدايه
    يلا علشان نحفز بعض وتلحق بقطار الدايت
    نسيت أسالك مينفعش حته بسبوسه مع الرجيم هههههههه
    تسلمى انابيلا

  7. #7
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة shrwet عرض الرد

    الموضوع راءع يا انابيلا وتغطيه راءعه لكل أجزاءه

    انا اعتقد انى من النوع الثانى
    ونشوئه أبدا رجيم جديد لانى زدت شويه من منطقه الارداف
    ومحتاجه شويه تشجيع البدايه
    يلا علشان نحفز بعض وتلحق بقطار الدايت
    نسيت أسالك مينفعش حته بسبوسه مع الرجيم هههههههه
    تسلمى انابيلا
    ههههههههههههههه بسبوسة يا بسبوسة؟؟؟!!!
    ياريت والله نشجع بعض احسن صاحبتك لابسة فى اكبر حيط فى الشقة !
    اقولك على حاجة حصلت معايا فعلا .. اول ما بدأت فى موضوع الريجيم ده بطلت حلويات لمدة 4 او 5 شهور الا مرة كل 10 ايام باخد حلو بس خفيف يعنى مثلا كريم كراميل او تشيز كيك .. بفالوفا .. حاجة كده
    ومرة طمعت فى حتة بسبوسة كنت عاملة لجوزى وعينى فى حتة من الصينية كلتها من هنا وعينك ما تشوف الا النور .. والموضوع تكرر مع حلويات تانية زى بلح الشام والحاجات دى .. واما سالت ناس بتفهم فى الدايت وخبرة هههههههه كلهم ردو بنفس الاجابة .. اللى بيعود نفسه يمنع الحلويات خاصة الدسمة مش بيقدر ياخدها تانى الا بصعوبة وبيتعب منها ..
    ده على ذكر البسبوسة
    بالنسبة بقى للدايت فا حظك حلو انتى من نفس نوعى يعنى ممكن نرتب خطة دايت تنفع لنا سوا فعلا .. ليه لا؟!

  8. #8
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    أثابك المولى
    اكتشفت انني من النوع الثاني
    وعلمت سبب حالة اليويو التي أنا فيها

    لي عودة لقراءة ثانية
    بوركتِ
    anapella و { أم أنـــس } و shrwet و 2 وأخرون أعجبهم هذا.

    بالإنتظـــــــــار



  9. #9
    MUM's صورة
    MUM
    MUM غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة وركن الاحتياجات الخاصة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    بالغربة
    الردود
    22,059
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • متميزة الأطباق الرئيسية
      • ذوق مميز
      • المحققة البارعة في مسابقة التصوير
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نجمة الإخاء
      • محررة في مجلة الامل
      • الأم المثالية
      • نجمة معطاءة
      • الذوق الراقي
      • بصمة تعاون
      • أميرة الاحسان
      • لمسة مبدعة
      • مصممة بارعة
      • بصمة مبدعة
      • فراشة الحلم والأناة
    (أوسمة)
    موضوع جميل جدااا
    الحمدلله انا من الاكتومورف
    تميزي بإطلالتكِ وبيتكِ ومطبخكِ
    تميزي بتربية أطفالكِ
    كوني مميزة


  10. #10
    shrwet's صورة
    shrwet غير متواجد الوصيفة الأولى
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الموقع
    egypt
    الردود
    2,771
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مميزة الحرف
      • حوارية متألقة
      • لغوية بارعة
      • درة شهر ديسمبر في النافذة الإجتماعية
      • أم مبدعة
      • نبض التعاون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة متميزة
      • مشاركة متألقة
      • متميزة ركن النافذة الإجتماعية لعام 2013
      • الوصيفة الأولى
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة anapella عرض الرد
    ههههههههههههههه بسبوسة يا بسبوسة؟؟؟!!!
    ياريت والله نشجع بعض احسن صاحبتك لابسة فى اكبر حيط فى الشقة !
    اقولك على حاجة حصلت معايا فعلا .. اول ما بدأت فى موضوع الريجيم ده بطلت حلويات لمدة 4 او 5 شهور الا مرة كل 10 ايام باخد حلو بس خفيف يعنى مثلا كريم كراميل او تشيز كيك .. بفالوفا .. حاجة كده
    ومرة طمعت فى حتة بسبوسة كنت عاملة لجوزى وعينى فى حتة من الصينية كلتها من هنا وعينك ما تشوف الا النور .. والموضوع تكرر مع حلويات تانية زى بلح الشام والحاجات دى .. واما سالت ناس بتفهم فى الدايت وخبرة هههههههه كلهم ردو بنفس الاجابة .. اللى بيعود نفسه يمنع الحلويات خاصة الدسمة مش بيقدر ياخدها تانى الا بصعوبة وبيتعب منها ..
    ده على ذكر البسبوسة
    بالنسبة بقى للدايت فا حظك حلو انتى من نفس نوعى يعنى ممكن نرتب خطة دايت تنفع لنا سوا فعلا .. ليه لا؟!
    ياستنى على الاول حسال سوءال مهم ايه هى البافالوفا انا مش اعرفها هههههههه وهو ده الى شدني فى الرد

    انا محتاجه فعلا أبدا لانى مصابه بحاله احباط شويه ودى غريبه على
    جهزى الخطه ويلا نصيب الهدف هههههه موقفين ان شاء الله
    anapella و رودينا7 أعجبهم هذا.

مواضيع مشابهه

  1. تعرفي على مايناسب شكل جسمك من ملابس واكسسوارات
    بواسطة _-* أم زياد *-_ في الأزياء والأناقة
    الردود: 20
    اخر موضوع: 10-01-2014, 02:04 PM
  2. تعرفي على شكل جسمك و صححي عيوبه
    بواسطة rimaaaaa012 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 27
    اخر موضوع: 30-11-2008, 11:10 PM
  3. تعرفي على شكل جسمك وصححي عيوبه
    بواسطة ترانيم الرياض في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 30-07-2007, 02:24 PM
  4. تعرفى على شكل جسمك
    بواسطة رونونة في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 2
    اخر موضوع: 21-07-2007, 03:21 AM
  5. تعرفي على جسمك حتى تنامي مرتاحة
    بواسطة ملكة الأبتسامة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 02-09-2006, 08:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96