نتكلم عن حالة إمساك، في حالة أن الفضلات تكون صلبة جافة و خروجها يكون صعب أو مؤلم
أو أيضا لما تكون نادرة في الأسبوع.

أسباب الإمساك:

هناك أسباب كثيرة و أيضا من غير سبب، نذكر ما يلي:

- تغذية فقيرة من الألياف،
- قلة شرب الماء و السوائل عامة،
- غيبا الحركة أو الرياضة بأنواعها،
- مخلفات جانبية لبعض الأدوية،
- كثرة شرب أدوية ملينة،
- مرض،
- حمل،
- توتر.





كيف نقي أنفسنا من الإمساك:
الحل الأفضل هو تغيير النمط الذي نعيش عليه:

- نكثر من الألياف بغذائنا من الخضر و الفواكه الطازجة،
- حبوب كاملة،
- بحيث نفضل الألياف الغير مذابة و هي المسئولة عن تليين الهضم،
عكس المذابة التي عملها يكون تقليل من امتصاص الكلسترول.

القيمة الكلية

	ألياف غير مذابة	ألياف مذابة	الكمية	منابع الألياف
6,4	5,8	0,6	1\2 كأس	لوز محمر
2,8	1,4	1,4	1\2 كأس	بروكولي
2,6	1,5	1,1	1\2 كأس	جزر
2,7	2,1	0.7	متوسط	موز
9,7	8,9	0.8	30 مليلتر	حبوب كاملة
8,4	7,5	0.9	كأس	التوت الأحمر
3	1,6	1,4	30 ميليتر	برغل غير مطبوخ
3,1	1,3	1,8	متوسطة	برتقال
0,6	0,3	0,3	شريحة	خبز أبيض
1,9	1,6	0,3	شريحة	خبز كامل
4	1,8	2,2	متوسطة	إيجاص
4,4	3,1	1,3	1\2 كأس	بزلاء
3,8	2,8	1,0	متوسطة	تفاح
5,7	2,7	3,1	1\2 كأس	ذراق مجفف

بحيث تكون كميتها ما بين:

15 غرام إلى 35 غرام

- نزيد من كمية الماء التي نشربها: من 1,5 إلى 2 لتر من الماء أو السوائل في اليوم.
- نحذر: لا ينصح بزيادة السوائل إن كنا نعاني من الفشل الكلوي،
أو مشاكل قلبية


الحركة:

أفضل وسيلة لتحريك عضلات البطن،
و شدها حتى تساعد في سير الهضم.
أقل شيء 30 دقيقة في اليوم




حلول أخرى ممكنة:

إن لم تؤدي هذه التغيرات بنتائج،
هناك ألياف خاصة تباع في الصيدليات، على شكل أقراص.
نذكر منها:

- بروديوم، بينيفيبر و ميتاموسيل.
مع نفس المخطط في التغذية وجب أن نشرب كثيرا معها الماء.
- و هناك أيضا أدوية تسمى بالملينات، نجد منها:
سيني، بروديوم،
و تحميلات الجليسيرين
و التي تنشط الأمعاء لإخلاء الفضلات.

لكن ينصح بها نادرا حتى لا يكون لها أضرار،
أخطرها أن الأمعاء تصبح كسولة و تعتمد فقط عليها.
هناك أدوية أخرى ممكن الطبيب أو حتى الصيدلاني ينصحك بها.
هناك أيضا من أسباب الإمساك، مخلفات بعض الأدوية،
و هنا يجب أن ننتظر انتهاء الدواء
حتى ترجع الأمور لحالتها الطبيعية.




في حالة الحمل:

الإمساك يكون لنقص الحركة، و أيضا لقلة عمل العضلات و تلاشها في البطن
و أيضا لضغط الجنين على أعضاء البطن،
هنا ننصح بكثرة الماء و الحركة
و ممكن طبيبك ينصح بدواء معين.

و دمتم سالمين

موضوع روعه مهم لرجيم ام ابراهيم عن جد متكامله في كتير من الانشطه اللغات وذوي الاحتياجات والصحة الله يبارك فيكي منوره وضاويه على طول بحبك كتير وبيشرفني اكتب ليكي بحبك كتير

موضوع رااائع ام ابراهيم

منورة دوما بركن الصحة

جزاك الله خيرا على المعلومات الهامة

اختي ام ابراهيم انت ديما مميزة
وانت اظن بنت بلادي ومغتربة
ولا غلطاانة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و باين انك تعرفي انجليزي من خلال متابعاتي لك
كيف تعلمتي هههه عارفة خارج عنالموضوع بس في السكة بس ؟؟؟
بالتجربة بنتي تربت وهي عندها امساك وعلجناهاا بالبرقوق الجاف نغليه مع الماء مقدار 8/10 حبات مع كوب ماء وبمجرد ما يغلي نطفي عليه ونهرسه يرجع مثل الكامبوت وناكلو والله رااائع وممتاازو غني بالاليااف
تسلمي على المواضيع الراائعة
وللرغبات بالرشااقة ممكن ناخذ 4 حبات يوميا لغناه بالالياف وكثير فيتامينات ومعادن اظن غني بالمغنزيوم

ام إبراهيم رااااااااااااائعه
ربي يحميكِ ويبارك في عملك يااارب
ويكتبلك سعادة الدارين

موضوع هام جدا ومفيد


وتفصيل جميل وأسلوب أجمل


سلم قلمك

مبدعة يا ام ابراهيم

جزاك الله به كل خير

رااااااااااااااااائع الموضوع

ربنا يحميكى يا رمز الابداع


وفى ميزان حسناتك باذن الله

الله يحفظكم يا رب

سعيدة بقراءة كلماتكم المفرحة ...

ربنا يحفظكم جميعاااا يا رب

((

أم عبد الله العراق و أنا أحبك في الله يا غالية () و أحبك الذي أحببتني فيه (

..

مستبشرة )) الحقيقة لا أدري ؟؟ فلا أعرف جنسيتك ..

عموما ان لم أكن بنت بلادك فأنااا أكبر من هذااا بكثيرررر

فأنااا أخت لك في الله

و بنت أمتك ()

..


نجي على الانجليش بحكم الغربة و قليلا الدراسة ()

...

بالنسبة للوصفة فعلاااا رائعة لصغار و الكبار الله يبارك فيك و هي بإذن الله مضمونة

و حتى أنك ممكن فقط تضعي بوعاء برقوق و عليه ماء و تتركيه بالثلاثجة

كل صباح يأكل 3 برقوقات مع شرب قليلا من ماءه

هي وصفة نعطيهاااا لمن يخرج من عملية أو التي تلد حتى نتجنب الامساك بطريقة طبيعية من غير أدوية

كثيرررر رائعة ((

مع بعض المساج للبطن على عكس عقارب الساعة على طول حواف البطن مع حركات دائرية ))
شكراااا على اضافتك الرائعة ()



و دمتم سالمين