تويت
[موضوع متميز].. كم من السكر في المشروبات المحببه لأولادنا ..
أخواتي وحبيباتي في الله عضوات ومشرفات ركني الحبيب
كثيييير أشتقتلكم وكل عام وانتوا بالف خير جميعا بمناسبه شهر رمضان المبارك
رجعت لكم بعد غياب بموضوع خفيف ومهم وان شاء الله ينال استحسانكم
بما ان الجو حرررررر الله المستعان
والاولاد دااائما بيحبوا العصائر الباردة والمنعشه
واللي للأسف بتكون مضرتها أكبر من نفعها أحيانا دون درايتنا
وخصوصا من حيث نسبة السكر
وهنا سرد لكمية السكر في بعض المشروبات
الكولا والمشروبات الغازيه
بكل مضارها المعروفه نضيف عليها السكر
فكمية السكر في العلبه 20 اوقيه ( العلبه المتوسطه ) تعادل
السكر الموجود في 3 قطع براونيز او كيكة الشوكولا الدسمه
فيجب توخي الحذر عند تناولها حتى الدايت منها
والحل للتحايل على هذه المشكلة في حال اصرار الاولاد
على شرب الكوكا كولا او غيرها
أختيار كوب صغير بدل الحجم الكبير للتقليل نسبيا من كميه السكر
عصائر الفاكهه وان كان المدون عليها طبيعي
او بدون اضافات صناعيه
لأنه يكون 5٪ فقط أو 10٪ من عصير الفاكهة الحقيقية
بخلاف ذلك، انها في معظمها الماء وعصير الذرة العالي الفركتوز
وكل هذا سكر لا يحتاجه جسمك
ونسبه السكر في علبة العصير العاديه يعادل السكر في 4 قطع من الدونات
والفطائر المحلاة
ويمكن التحايل غلى هذه المشكله بأستخدام قطع الفاكهه الطبيعيه
مع الثلج والماء الغازي الطبيعي
العصائر الطبيعيه .. القليل من عصير طبيعي 100٪ جيد
اذا كان العصير ضروري لديك
وأفضل عصير طبيعي علا الاطلاق البرتقال دون اضافات
لأنه يحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد الجسم
ففيها الكثير من فيتامين C. ولكن على الرغم من ذلك
يمكن أن لا تكون صحية، لذلك حتى ان كان طبيعي لا يجب شرب
اكثر من كوب = 8 اونصه ( الاونصه = 28 مللي لتر )
وتناول الفاكهه الطبيعيه افضل من شرب عصيرها
حتى ان كان طبيعيا لانها تعطي كل احتياج الجسم من الفيتامينات
والمواد الضروريه
السموذي .. الفاكهه المثلجه المخلوطة بالثلج او الزبادي المثلج
اذا كنت من عشاقها اصنع كوب واحد منها بالمنزل من الفاكهه الطبيعيه والزبادي
لان البديل الطبيعي أفضل من الحرمان من شئ تحبه
مشروبات الطاقه .. الخطر الحقيقي
والتي تملاء الامحلات = سكر اضافي فوق اللزوم
ولا تساوي اي شئ صحي وكل مضارها معروفه
كما انها عاليه بالكافيين والمعلبه الواحدة من المشروبات
الاكثر شهرة منها = 13 م شاي سكر و
= 11 رقاقه شوكولا بالفول السوداني او السمسم
علب العصير او الاكياس الصغيرة .. وخصوصا المدون عليها
طبيعي مائه بالمائه ليست الا حفنات أضافيه من السكر والمواد الملونه
الحليب المنكه بالشوكولا او الفاكهه
الكوب = تقريبا ثلاث معلبا ايس كريم فانيليا
يمكن عمله بالبيت بحليب قليل الدسم بارد مع ملعقة شوكولا او اي نكهه محببه
وبصفه عامه الكوب او العلبه المتوسطه
من المشروبات الجاهزة الغازيه او العاديه تعادل ما يقارب 38 قطعة كوكيز
لماذا لا نستبدلها بالحليب الخالي الدسم المثلج المنكه
او السموذي الصحي
مادا يوجد في شرابي؟ قراءة الملصق
لا يغرك ماهو مكتوب من عبارات طبيعي خال من النكهات والالوان
الى غير ذلك .. فكلها او الاغلب منها نفس المكونات
شراب الذرة والفركتوز والنكهات والسكر
واذا كان لابد من تناول هذه المشروبات فمرة واحدة الى اثنين فالاسبوع كاااافيه
وفي الختام .. أهم مشروب على الاطلاق هو الماء
لازم نعود أولادنا على شرب 8 أكواب من الماء يوميا للمحافظه على صحتهم
وهذا دورنا نحن علشان نجنبهم أخطاءنا الغذائيه اللي كانت
بسبب عدم الوعي الصحي والغذائي
وان شاءالله ينال الموضوع استحسانكم وبأنتظار اراءكم وردودكم الغاليه
في أمان الله ... .
تعليق