فيييييييري ثانكيو أختي أم إبراهيم

السلام عليكم

يسعد مساكي حبيبتي

ما شاء الله عليك روحك مرحة ونفسك طيبة

الله يوفقك وتنزلي وزنك

شوفي في كتير اخوات هنا بالركن الله وفقهن ونزلوا اوزانهن

وانا والحمد لله واحدة منهن

وانا عن نفسي بحب الاكل وما بحب الحرمان من شيء وباكل من اكل بيتي اللي بسويه يعني

ما بجيب وجبات من بره ولا كمان بحب امشي على نظام مكتوب


اول شيء

اتوكلي على الله وادعيه ان يساعدك

ثاني شيء

قرري بينك وبين نفسك انه خلص وبيكفي هيك
يعني لكم بدك توصلي يعني كم من الوزن

فكري انه ممكن لا قدر الله تنصابي بامراض العصر والسمنة وانتي لسه بعز الشباب
وبدك تعيشي وتشعري بشبابك اللي ربنا وهبه لك

يبقى لازم وقفة مع النفس
الاكل بيتكرر اي انك بتاكلي منه هو هو منذ سنين نفس الوصفات والحلويات والمقالي و و و

يعني ما هيروح الاكل بعيييييييييد

حالوي بالبداية انك تحددي موعد للاكل 3 وجبات وبينهم 2 سناك

حتى ولو لخبطتي فيهم حددي وقتهم بالساعة هذا بيخليكي تنتظمي

بعد كده حاولي انك وبكل وجبة تقومي بعد ما تبدايي تشعري انك اكتفيتي يعني لا تحشري الاكل بالمعدة وهي مليانة
مرة على مرة هتقومي بدري عن المرة اللي قبلها

بعديين ابداي قللي العشاء لاقل الحدود وامنعي اكل الليل تماما

وشوي شوي بتحددي اكلك وبتقل وجباتك وكمياتها

مارسي رياضة المشي وبس وبالبيت حتى لا تكوني مضطرة للخروج وتكسلي بسبب اي ظرف

اشربي ماء كتير منها بيسد النفس وكمان بيزود
الحرق بالجسم

توزني حالك كل اسبوع مرة بسسس
واكييد بنزول وزنك كل اسبوع ولو نص كيلو هتتنشطي وارادتك هتصير اقوى


المهم كمان اذا بيوم اتراجعتي قفلي فمك تماماااااااااااا وتراجعي يعني لا تندمي وتضلي مستمرة بالاكل


الله يوفقك وفعلا انضمي لاي مجموعة هنا بالركن ترتاحي معها تابعي يومياتهم وشوفي نظامهم

الله يوفقك وكلامك سكرررررررررررررررررررر

الله يحمكي

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
حسبي الله عليك هموسه بجد موتيني ضحك وعيالي يناظروني ويقولو اشفيها ماما انجنت وتضحك مع نفسها

لا لا بجد انتي عسل عشان كذا دبا هههههههه لان الدبب الي مثلنا دمهم عسل صح ههههه ع الاقل يكون فينا شئ حلو

لاتزعلي ترى امزح معك بس ضحكتيني بوصفك جسمك وماقدرت امسك نفسي من الضحك الله يسعد حياتك يارب

شوفي ياقلبي بلا خلطات وخرابيط انا ماخليت خلطه ماجربتها بس امل بسرعه

واموت في الاكل مثلك وماخليت رجيم ماجربته القاسيه والعاديه بس يرجع الوزن بمجرد ما ارجع للاكل

بس خوذيها نصيحه مني اتركي الرجيمات القاسيه وعليك بالتخفيف والرياضه فقط

كلي كل الي نفسك فيه ومن اكل البيت ولاتحرمي نفسك من شئ

بس خففي وخصوصا العشى خليه ساندوتش او زبادي او فاكهه

وامشي ساعه يوميا بس انتظمي وراح تدعيلي

ولو حابه تنظمي في قروبنا حياك قروب المسلمات رشيقات وانا مساعدة القائده بس هيا حاليا القائده مسافره

وانا ماسكه مكانها يعني انا القائده انتي تعالي وانا اوريك كيف تنحفي ههههه

معانا حتخسي يعني حتخسي ترى ماعندي يمه ارحميني ياحلووه

نحنا راح نبدا مسابقه من يوم السبت لمدة 10 ايام لو حبيتي تشتركي معانا حياك حبيبتي

الله ينولنا مرادنا وينحفك وينحفنا من غير شر اااااااامييييين

ربي يحميكِ يارب
كما وعدت عُدت

بتعرفي انا لما كنت بنت ما كنت اسمن أبدا
زي ما انا
والسبب هو الحركة الكثيرة
ايام المدرسة نشيطة جدااا رايحة جايه بالبيت شغل ووو
والدراسة رايحة جايه ماسكه الكتاب بالصالون

وهكذا فالحركة الكثيرة وقت بناء الجسم ما بتسبب سمنة

ولكن
لم تزوجنا وحملنا وولدنا
هنا تكمن المشكلة وهي كثيرة
منها أول شيء الخوف على الجننين ولما نولد الخوف على الرضيع
فبناكل عن اثنين وعن اربعة زي ما بقولوا لنا

ولهيك لازم ننحف بعد كل ولاده
والمهم نثبت على التنحيف
وأهم عامل لذلك
الاستمرار بالرياضة والحركة مهما خربطنا وأكلنا
وربي يسعدهم
كل الصبايا ما قصروا

ربي يبارك في عمرك

كتبت بواسطة هبهوبة

ما شاء الله عالركازة والجدية والكلام الموزون
يا عمي والله إنك غير شكل
أمل وبلسم المنتدى كلو

تسلميلى يا هبوشتى
فيس خجلان ههه

كتبت بواسطة همس السواقي

ياااااااااااااااااناااااااااااااااسي عليكم والله انكم تحففففففة ..
بلسوووووومةوالله انك كشخة ياشيخة إنتي أكيد مديرة مدرس وإلا ششي ماشااااء الله عليييك رززززززة .. وتدرين والله مجموعتك أول مجموعة عجبتني بس عشاني ماني فاهممة شي قلت خليني أسأل أول .. حتى الاسم رووعة ماشاء الله ..شكرا كتير وكلامك حللو راح حاول واصل في جروبك إن شاء الله <<إذا فهمت كيف ^^

أختي صوفي نصااااايحك رووووووووووعة شكلك مجربة يا شيخة مووو ؟؟ شكرا فيري ثانكيو ام المعادلة في الأخير صراحة ششي مع إني أكره الرياضيات بس كانت حلوة وتبقى صعبة ^.^
أختي سوسونة شكرا عن الملاااابس حطيتي ملح ع الجرح إختي أصلا انا يسموني الخلد ما أطلع إلا في السنة حسنة في البيت بس قمصااااااااااااان .. وعندما يحين الوقت تضرب الصدمة قلبي عندما أرى جمالي متالق أمام المرآآآة فاضطر إلى البكاء وعدم الذهاااااااااااب نعمممممممممممم إنها مأسااااااااتي ..
ع العمووم شكراااا كثير ردودكم جميلة وتحير الواحد مع مين يسمع ^.^ ..
وشكرا لمن راد لي بالنقاااط تسمعووون الكلام ^^
كمان أرسلوا نقاااااااااااااط معليش ههههههههههههه متأزمة

تسلمى يا قمرى
طلعت مهندسة مش مديرة مدرسة
ربنا يسعدك يارب

كتبت بواسطة ☺أم إبراهيم☺

حياك الله ~~~ما تقولي دخلنا ننصح نو

بس نأخد بوسات و نتقهوة () و بث











الله يحميك يا رب

موضوعك و طرحك شيق و يعبر عن الكثيراث ....و عن ما بداخلهم ...

و مثل ما قلت جمل و أفكار كثير صحيحة ...

و لست وحدك من لا تحب النظام الشديد تأكلي بالفطار هيك و بالعشاء هيك و ....

و ربنا يقويك

و برأيي أفضل شيء تغيير نمط حياتك بشويش ...

كل يوم شيء لمدة معينة و بعدها تغيري شيء ثاني و هيك

حتى تتعودي عليه و تستمري و جسمك بعد يتعود و ما يكون له فجعة تخليها يتأثر فيك ()


...



و على أله و أصحابه أجمعين يا رب ()



بارك الله فيك

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد واله وصحبه
يعجبنى الحلو المركز انا

حبيبتي هموثة
أنا مبارح حطيت نقطة بس واليوم رجعت أتقهوى على قولتك
بتعرفي إنتي نفس عمر بنتي الكبيرة

شوفي حبيبتي خليكي من الأكل لاحقة عليه ما حيهرب
روحي وتعي كلي خيار وخس وهيك شغلات
اشربي الخلطة اللي قلتي عليها تبع البابونج مو مشان التنحيف لآ .. مشان تعبي معدتك شوي وتنسي الأكل
لاااااااااااازم يوميا تلعبي رياضة
ابدئي بالمشي ولو بالبيت .. ولو بيتكن صغير في تمارين مشي بالمكان ..
الرقص كتييييير مفيد وبينحت الجسم بس أمانة علأغاني شوفيلك أناشيد وارقصي عليها
وشوي شوي بتصيري بتنوعي بالتمارين
وفي تمرين كتير رائع للصدر وهو التصفيق للأمام والخلف خليكي كل اليوم عمتعمليه
وحتى فيكي تعمليه إنتي وعمتمشي .. بس ترى مو سحر يعني مافي شي نتائجه سريعة
والماء بدك اضلي تشربي ماااااااااااااء لحتى تصيري معزاية ههههه ,,كلنا هيك كل يوم ..ماااااااااء ماااااااااااء
وطبعا منسكن لحمام (أكرمكم الله) عادي هههههه

والتزمي كل الأسبوع بأكل صحي.. ولو نفسك بشي خليه بوجبة وحدة بالأسبوع ممكن تخبصي فيها بس مو كتير ..(طبعا هاد إذا التزمتي 100% كل الأسبوع)

أنا ضليت ملتزمة سنة تمام بالريجيم والحمدلله وصلت للي بدي ياه وكان أكتر شي يحمسني ويشجعني هو المجموعات والصحبة الطيبة
سجلي بكل المجموعات إذا بدك ممكن عادي
وأي سؤل ريجيمي ثقافي عندك خبيرتنا أم ابراهيم ومشرفتنا الرائعة بلسومة .. ما شاء الله خبرتهن رائعة وما بقصرو مع حدا


ويلا خلص بقى ما عاد بدنا كتر الأخد والعطا وكتر الحكي بلشي عالسريع حتى لو ما زبطتي تمام استمري ولا توقفي مهما صار
مو يوم خبصتي تقولي لا أنا ما فيني ساوي ريجيم ويلا عالأكل هجوم ..لااا
كملي ..بكل عزيمة وإصرار
وطبعا أهم شي تحطي ببالك إنو مشوار الريجيم طويل وفيه صعوبات .. بس إنتي قدها وقدود
وما تنسي إنو " مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة "

السلام عليكم ... همس ضحكتيني الله يسعدك .. وحسستيني انك شوية محبطة وعشان كده بتتريقى على روحك .
اللى عايزة اقوله لك ... ما فيش حاجة بتيجى فى يوم وليلة لازم الصبر والالتزام عشان تشوفى نتيجة مرضية ... كمان عايزاك تحطي ف بالك ان مافيش حل سحرى لانزال الوزن والحصول على جسم رشيق متناسق .... فاولا لابد من الطعام الصحى المتوازن اى كل وجبة يكون فيها خضار وفاكهة وبروتين وقليل من النشويات واقل القليل من الدهون الغير مشبعة وتجيبى الطبق المقسم حيساعدك فى البداية لحد ما تتعود عينك على رؤية التقسيمة دي... ثانيا الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ودى على اقل تقدير تكون 45 دق باليوم الى ساعة ونصف ، وتكون رياضة سهلة محببة لقلبك بحيث انك تستمري عليها العمر كله ان شاء الله ..... شرب الماء بكثرة ودى هى كلمة السر لان الميه بتساعد على التمثيل الغذائى وكمان تعطى احساس بالشبع فتقلل كميات الاكل اللى بتاكليه بعد شرب الماء ،،، خلى حصتك يوميا لتر ونص على الاقل وكل ما تكترى يكون احسن الميه ما فيش منها اى ضرر .. بالعكس مفيدة جدا .... وطبعا زي البنات ما قالولك خلى وجباتك صغيرة فى الحجم ومتعددة اى 3 رئيسية و2 سناك وما تسيبيش نفسك ابدا لما تجوعى وما تبقيش شايفة قدامك وتاتى ع الاخضر واليابس ... كمان الاكل الليلى ابتعدى عنه اي العشاء يكون عالاقل 2 ساعة قبل النوم ويكون وجبة خفيفة بدون مقالى ولا مشاوى ،،، حاجة خفيفة زى الفطار او اقل كمان ،،،،، كمان المصيبة الكبيرة اكل الفاست فووود اياك ثم اياك ثم اياك ،،، واذا جه فى نفسك خليه يوم الفرى وبرضه بالمعقول يعنى وجبة واحدة فقط وتكون محدودة فى الكمية

واخيرا ربنا يوفقك للجروب اللى تحسي بالراحة للانضمام له والمنتدى مليااان جروبات كلها رائعة وبناتها غاية فى النشاط والجدعنة ومش حيسيبوكى ابدا فريسة للفجعنة ،،، كلهم ما يتوصوش ،،، شوية بالترغيب وشوية بالترهيب ،،، ههههه

ربنا يوفقك ونشوفك احلى رشيقة بنوتة صغنتوتة

يااااااااااا الله والله انكم تحفففففة .. أحس اني داخلة مركز للغذاء والتغذية ماشاء الله كل وحدة تعطيني كلام أحلى من التاني شكرااا للجميع راح تبكوووني بصرااااحة حبياباتي مسلمة وكرستالة وبحيرة وبنت الاحرار وهبووشة تفدااك كل القهوة يا عيني خلص سمحتلك ^^ . ومبين شكلوا كلكم صرتوا خبيرات ودكتورات كمان.. شو رايكم تصيروا تورات غاء وتغذية والله كشخة إن شاء الله تكسبوا فلوووووووووس ^.^ بس لا تنسووووني ترى أنا اقترحت عليكم الفكرة ^^ .. إن شاءالله من اليوم را ح ابدأ بس عم فكر إني ما آكل اليوم وبكرة غير عصير أناناس غير محلى يقولوا ينحف وخضراوات و شاي خضرا وخلطة البابونج والمرامية واكليل الجبل ومييييييييية بس عشان بطني ينظف شو رايكن ؟؟ وكمان ثانكيوووو ^^

لا لا لااااااااااااا .... كده بتبدأي بداية غلط .... حرام .... بتضري نفسك وبتاثري على نزول وزنك بعد كده .... اسمعى كلامى واعملى زي كل البنات ما قالولك
اكل صحي متوازن+ مياه كتير+ رياضة من ٤٥-٩٠ د ق + الصبر والدعاء = نتيجة مرضية ومستمرة ان شاء الله

يووووووووووووه يا هموس
عمنقلك أكل صحي منوع
مو مجاعة
هيك ما بتتحملي وبتنقضي هجوم عالأكل
أكلك لازم يكون هرمي منوع
ما أخدتي الهرم الغذائي بالعلوم ؟
من كل المجموعات بس تخفييييييف
وبدون دهون ومقالي .. بس ويت زيتون وقليل
أوكي؟



ومعك حق منتدانى علمنا كلنا وصرنا دكاترة تغذية

وإنتي ضلك معنا وبتصيري متلنا وأشطر كمان


وأي سؤال إحنا حاضريين