---

مع بدأ الليالي الصيفية
كان لا بد لنا من وقفة مع الغاليات
رواد ركن الصحة والتغذية والرجيم

وما يزيدنا فخر أن أغلب روادنا
يمتلوكنا ثقافة كبيرة
لنزول أوزانهم بشكل صحي وبتغذية صحيحة
للوصول إلى الرشاقة بإذن الله


ضيفاتنا تم إنتقاءهم بعناية وفق شروط مهمه
فلهم باع طويل بالرجيم
وقد تم نزول من أوزانهن بشكل كبير جدااا
وأيضا مازال الطريق أمامهن للوصول للمثالي
هن نشياطات مثابرات مجتهدات
هذه السمات الاساسية فيهم
-------
نطمح أن يكون لهن موضوع بتجربتهن بنزول الوزن
بعد كم شهر من تحقيق الهدف الكبير
وهي الوصول للوزن المثالي

----
تابعونا لنتعرف على رشيقتنا اللقاء الرابع
مع فنجان قهوة وسهر الليالي الصيفية مع رشيقة
تفضلوا القهوة

.
.
.

رشيقتنا اللقاء الرابع

لقاءنا يميزها القوة والإصرار
وكانت معنا بالركن لفترة كبيرة لتفيد وتستفيد
وكانت رااائعه جدااا ومميزة بكل ما تحمله الكلمة

هي قائدة لمجموعة ولمجموعات سابقة
ونعتبرها
ركن من أركان ركن الصحة والتغذية والرجيم
ونفقتدها في غيابها

انها الرائعه صاحبة التحدي الرااائع
هي

الاسم الصعب

أرسلت لها أسئلة وردت عليه بالأجوبة

وهاهو الحوار الذي دار بيننا وجوابها على الاسئلة


- عرفيني على نفسك بإختصار ؟
متزوجة / عدد مرات الانجاب / عمرك (بالثلاثينات / الأربعينات / العشرينات )
متزوجة أم ل4 بنات وولد عمري بنهاية الثلاثينات

◈◈♡ ♡◈◈

- متى فكرتى فى التخلص من حمل الوزن الزائد ؟
طووووول عمري بأفكر من وانا عمري 15 سنة

◈◈♡ ♡◈◈

- ماهي المدة التي قمتي بعمل الرجيم خلالها ؟
احنا هيك اتفقنا اني بأعمل ريجيم من 24 سنه
بأنحف وبيصير حمل بأرجع ازيد بالوزن
بس أنجح مرة بأعتبرها الأخيرة من سنتين تقريب
ا نزلت من 104 كيلو الى 68 كيلو خلال 9 شهور

◈◈♡ ♡◈◈

- ما رأيك بالرجيم الكيمائي ؟ هل جربتيه
اعطينا أمثلة والنتيجة وبشكل عام ما رأيك به؟
انا جربت الريجيم الكيميائي من 11 سنه كان نظام لمدة 4 أسابيع عملت منهم اسبوعين
وعملت كمان التمر وحليب بس عمري ما استمريت عليه بأحب أعمله يومين في الاسبوع
لأنه اصلا ما بأقدر أستمر عليه اكتر من هيك
رأيي فيه انه غلط بدون ما يكون من أخصائي تغذية
لأنه الكيميائي بالزات عشان اتحافظي على النزول اللي بتنزليه فيه لازم يتبعه نظام تاني
يحافظ على النزول يعني ما بينفع وراه التخفيف وكمان مش شرط انه
متل ما بيحكو خلال شهر تنزلي 20 كيلو وخلال اسبوع تنزلي 7 كيلو لأ من واقع تجربتي
الكلام هدا مش مظبوط نهائي

◈◈♡ ♡◈◈

- هل قرأتي موضوع الغاليةإم إبراهيم الجزء الأول عن يويو الوزن والرجيم
هنا (موضوع متميز) ✿●♥ ♥● 0·˙✿يويو الحمية و الوزن ✿˙·0 YOYO ●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥&#
قرأته لما نزل والحين رجعت لقراءته بتمعن
هل تعتقدين انك نفس ما ذكرته الغالية في الموضوع
طبعا انا أكتر وحدة بينطبق عليها هدا الكلام
والا ما كان زماني باتمرجح مع اليويو 26 سنه

وماذا تعتقدي الحل لكي لا نقع في ذلك؟
الحل .....
مش شايفه انه انا مش مناسبه ابدا للرد على هدا السؤال ؟؟؟
لأ حقيقة انا أعتقد انه أهم شي عشان مانوقع بفخ اليويو
هو تقوية العزيمة باللجوء ودعاء الله انه يثبتنا على نيتنا بالاستمرار بالريجيم
حتى بعد الوصول للهدف
وكل وحدة تعرف انه الوصول للهدف مش صعب لكن الصعب
هو المحافظة عليه وساعتها بمجرد الوصول للهدف اعرف انه لسه قدامي طريق أصعب
بده عزيمة وقوه اكتر من الأول لأنه الريجيم لازم يكون نظام حياة نستمر عليه
يعني بالمختصر لما نبدا ونحط رجلنا فأول خطوة من الدايت نعرف
انه لاااارجوع والرجوع معناه اليويو

◈◈♡ ♡◈◈

- هل تعتقدي الرجيم لا بد من متابعته عند اخصائية غذائية أم هو قراءة وفهم لرجيم
وبإشراف نفسي عليه سنصل للمثالي؟
لأ مش شرط في ناس كتير ماشاءالله قرأوا وعرفوا طبيعة اجسامهم ومشيوا عالطريق الصح فوصلوا لأهدافهم وحافظوا عليها كمان
وفي ناس تانية كتير راحت لأخصائيين وما وصلوا ولا حققوا هدفهم
المهم العزيمة والارادة وقوة رغبتنا بتحقيق أهدافنا

◈◈♡ ♡◈◈

- كان عندنا في الصيف الماضي
الدروس العامة للوصول للرشاقة + الروابط للدروس مجمعه هنا
وهي مجموعة منوعة من الرجيمات
ما رأيك اي الرجيمات افضل بوجهة نظرك ؟
بالنسبه الي الأفضل هو اللي بيعتمد على الهرم الغذائي
لأنه بأحسه اسهل شي وما بيعتمد على حسابات وأشياء معقدة
واعتقد انه اي حد ممكن يتعلمه ويعرف اللي بيناسبه ويناسب جسمه وسنه
بسهوله وبدون تعقيد وفوقت بسيط

◈◈♡ ♡◈◈

- وفي موضوع أخر يوضح أفضل الأوقات للعب الرياضة
كما كتبته الغالية أم مرمر وليلو هنا
حرق اعلى نسبة من الدهون وافضل الاوقات لممارسة الرياضة (خاص بالمسابقة )
ما رأيك بذلك بالنسبة لكِ
ما افضل وقت ورياضة لحرق الدهون؟
أنا أؤمن بأنه أفضل وقت رياضة
هو الوقت اللي بأقدر اعمل فيه رياضة سواء كان صباحا او حتى ليلا
المهم اني أعمل رياضة
والمهم انه الوقت هدا يكون مناسب لنظام حياتي
لأنه مثلا لو قلنا انه انسب وقت صباحا
وانا ماعندي فرصه اعملها صباحا يبقى حيكون هدا شماعه من شماعات بلسومة
اعلق عليها تقاعسي عن الرياضة
يعني ممكن فيوم اتلاقيني عملتها الصبح وتاني يوم العصر واليوم اللي بعدهم بعد نص الليل
المهم اني اتحرك وبأحاول احافظ على اني ما أعملها الا بعد الأكل بساعتين
وما اتناول أي طعام بعدها بساعة

◈◈♡ ♡◈◈

- ماهو أكبر مسبب للسمنة بوجهة نظرك؟
قلة الثقافة الغذائية وترك نفسنا تتبع شهوتنا
لأنواع الطعام الدسم والشوكولاتات والحلويات

◈◈♡ ♡◈◈

نشكركِ كل الشكر على ردك
رضي الله عنكِ وأرضاكِ

أنا اللي بأشكرك حبيبتي على اختياري واستضافتي
ويارب اكون ضيفة خفيفة على الرشيقات
وأفيدهم واستفيد منهم




وسنفتح المجال لعضواتنا ومحبات الاسم الصعبللمداخلات والاسئلة
بشرط أن تكون الأسئلة خاصة بالرجيم والتغذية والصحة فقط
وشاكرة لكم حسن تفهمك
وهذه قهوة ضيافة لكم ولضيفتنا الغالية



وسعيدة جداا بكم غالياتي
رضي الله عنكم جميعا

استمتعت جداً بأجوبتك حنونة
طالعة من القلب وللقلب
ويا رب توصلي للمثالي وتستمتعي فيه مع عائلتك واولادك وانتي بصحة وعافية

ومرة تانية وتالتة ورابعة، تسلم ايديكي بنت الأحرار ، فكرة رائعة متجددة فعلاً

أسعد الله أوقاتك
أم صلاح
وشكراً على إستضافتك للأخت
الأسم الصعب
جزاها الله خيراً ووفقها فيما تفعل
وبارك في أولادها
إن شاء الله
مرحباً غاليتي
أود أن أطلب منك تكتبي يوم من يومياتك
ليس الطعام فقط
ولكن كل ما يحتويه ذلك اليوم من نشاطات وطعام وشغل المنزل وخروجك
وكم الجهد المبذول وكم الطاقة الداخلة وكم الطاقة الخارجة
وحكمك على نفسك في هذا اليوم
أرجو ألا أكون أثقلت عليكِ غاليتي
تقبلوا مودتي

صباح الورد
مشكورة بنت الاحرار على موضوعك الجميل
اللى نتعرف من خلاله على اخوات وصلوا لعالم
الرشاقة ونتعلم من تجربتهم

هلا هلا بقائدتنا الامورة حنونة منورة الليلة
بنور القمر خخخخخ ومشكورة على اجوبتك
وبالفعل استفدت من المعلومات الرائعة
تخيلتك قاعدة فى لقاء تلفزيونى او اذاعى هههه
تسلمى ياحلى نجمة

بارك الله فيك ام صلاح على اللقاء الجميل والممتع
للاخت الاسم الصعب
اسئل الله ان يوصلها وايانا واياكم للمثالي
سؤالي
26 سنة رجيم ورياضة فترة طويلة جداً شو الدافع اللي خلاك تستمري طوال هذه السنين ؟
وهل اصبح طبخك للعائلة كله صحي من خلال هذه الفترة الطويلة
ام الاكل الصحي ك فقط ؟
اذكري لي شو هو الحافز المشجع لكِ للاستمرار نحو الحصول على جسم خالي من الدهون وكسب صحة

شكرا كتيييير بنوته
بصراحة كان عندي فضول كبير اعرف كيف هتقدميني
لأنه كتير اسلوبك ومقدماتك بتعجبني
وطبعا متل العادة أبدعتي فشكرا لك

الاسم الصعب بل الرقم الصعب
خفيفة ظل رائعة ومميزة قريبة من القلب
ارادتها قوية ما شاء الله

نرحب بها بقوة هنا

وبكل من شرفنا وسيشرفنا

وحلوة شماعة بلسومة هههه

ربنا يسعدك يا قمر

هبوش
تسلميلي ياقمراية
بارك الله فيك

أشجان
وانا اتخيلت حالي نفس الشي وكان بدي معدين يعدولي اجوبتي
وحسيت حالي بامتحان وقاعه بأدور عالاجابات
وتسلميلي على كلامك العسل
الله يوفقك يارب

كتبت بواسطة صاحبة البيت

أسعد الله أوقاتك
أم صلاح
وشكراً على إستضافتك للأخت
الأسم الصعب
جزاها الله خيراً ووفقها فيما تفعل
وبارك في أولادها
إن شاء الله
مرحباً غاليتي
أود أن أطلب منك تكتبي يوم من يومياتك
ليس الطعام فقط
ولكن كل ما يحتويه ذلك اليوم من نشاطات وطعام وشغل المنزل وخروجك
وكم الجهد المبذول وكم الطاقة الداخلة وكم الطاقة الخارجة
وحكمك على نفسك في هذا اليوم
أرجو ألا أكون أثقلت عليكِ غاليتي
تقبلوا مودتي

طيب انا بعون الله ان شاءالله ممكن أعصر حالي واجاوب على كل الأسئلة
بس كيف بدي أجاوب على هدا السؤال
وكم الجهد المبذول وكم الطاقة الداخلة وكم الطاقة الخارجة
بدي عالمة فيزيائية في الركن تساعدني
لاااااا
اكيد حأجاوب
أنا بأصحى مع الولاد عشان المدرسة أول شي بأشرب كوبين ميه
بأساعدهم واجهزلهم فطورهم ويطلعوا لمدارسهم مع ابوهم
وبأفطر بعد خروجهم بصراحه هو مش فطور بمعنى الكلمه بس عشاني عارفه أهمية الفطور بيكون توستاية ومعلقة جبنه بيضا وخيارة
وبأقعدلي نص ساعة اقلب في التلفزيون وبأرجع انام وبأصحى الظهر طبعا مافي أي نشاط غير الحركه العادية في البيت والوقفه في المطبخ وتجهيز الغدا
وبأحرص خلال هاي الفترة على شرب مية كتير الغدا بيكون سلطة أساسي ورز أساسي عشان الولاد وخضار بالغالب يخاني أو صواني يعني اكل صحي 100%
بعد الغدا برضه وقفه في المطبخ لتشطيبه وشوية ضبضبة وتنضيف للبيت بمساعدة البنات وبعدها بأدرس ابني ممكن ساعه أو أكتر
وبعدها بأمارس رياضتي لأني بأكون خلصت كل اللي عليا وبيكون مر ساعتين تقريبا بعد الغدا
رياضتي هي مشي قدام الكومبيوتر او التلفزيون عشان ما أحس بالملل
وكمان عشان اقلل الملل بأمشي 10 دقايق وبأعمل ستب 10 دقايق وهيك بالتتابع لحد ما اكمل الساعة
وبعدها خلاص بيكون تقريبا يومي خلص المجهود اللي فيه
باقي اليوم اهتمام بعشى الأولاد وتنييمهم وخلاص ممكن بعدها أمارس هوايتي بتصفح النت والدخول للمنتدى والتواصل مع حبيباتي
باخد نسكافيه من مرتين ل3 مرات في اليوم بيكون بحليب خالي الدسم وبدوون سكر
والعشا فواكه او فواكه ولبن (زبادي )
خروج .....انا بيتوتية كتييييير وما باطلع الا فيما ندر وساكنه بعيد عن الأهل فبتقتصر زياراتي الهم على الأعياد والاجازات الطوويلة
يعني تقريبا الجهد المبذول بأعتبره بدون الرياضة قممممة الكسل
بس الرياضة بتخلي نفسيتي أحسن لإنه باحس حالي اتحركت وعملتلي الحد الأدنى من المجهود اللي المفروض أعمله
يعني بنظام الأكل اللي كتبته وهو بيعادل الطاقة الداخلة في يوم ريجيمي بدون تخبيص
مع نظام حركتي والرياضة وهما الطاقة الخارجة بأكون سعيدة من نفسي وراضية عنها وبانام وانا طايرة وخفيفة
وياريتني أعرف أستمر على هدا النظام شهر واحد بس بدون تخبيصات والله لأنعدل وابطل يويو ساعتها
بس ايش اتقولي ؟؟ تقهقراتي كتييييرة

أوووووو كل هدا جواب ؟؟؟

أكيد مللتكم

سامحونييييييييييي
وشكرا الك صاحبة البيت على مرورك واسئلتك
يارب اكون قدرت أفيدك باشي